Кризисный психолог Катя Туниева

ЭТО КАРМА ИЛИ КРИЗИС? Знакомо это чувство, когда кажется, что жизнь поставила тебя на повтор одного и того же сериала, только с разными актёрами? Ты снова и снова наступаешь на те же грабли, а в голове крутится: «Ну вот, опять моя карма». Ко мне пришла на консультацию девушка, назовём её Аней. Она рассказывала, как за 5 лет сменила трёх партнёров, и каждый раз история была похожа: сначала идеал, потом постепенное отдаление, ссоры из-за мелочей и болезненный разрыв. На работе — та же картина: три места, и везде в итоге чувствовала себя недооценённой и выгоревшей. «Я как будто застряла в одном уровне игры, — говорила она, — прохожу его снова и снова, но не могу перейти дальше». В её глазах читалась усталость от этого замкнутого круга, где каждый новый старт оборачивался старыми ошибками. Мы начали разбирать это не как мистическое проклятие, а как кризис — застревание в одной точке психики. Оказалось, что Аня бессознательно воспроизводила сценарии из детства, где её потребности в поддержке и безопасности часто игнорировались. Она как будто носила с собой невидимый «артефакт» — шаблон поведения, который притягивал похожие ситуации. Вместо того чтобы винить карму, мы увидели, что ей не хватало «карты» — осознания этих паттернов и «проводника» — внутреннего ресурса для их изменения. Инсайт пришёл, когда Аня поняла: это не судьба наказывает её, а психика пытается доиграть незавершённые уроки. Как в игре, где без нужных инструментов нельзя пройти уровень. Мы работали над тем, чтобы она научилась распознавать первые звоночки повторяющихся сценариев и давать себе ту заботу и защиту, которых не хватало раньше. Постепенно она начала выходить из круга, находя в себе надёжность и тепло для новых выборов. Если ты тоже чувствуешь, что застряла в одном и том же сюжете, не списывай это на карму. Возможно, твоей психике просто нужны новые «артефакты» — осознанность и поддержка. Напиши мне https://t.me/katuna8 «хочу выйти из круга», и я расскажу, как мы можем мягко начать эту трансформацию вместе. Ты заслуживаешь жизни без вечных повторов — с безопасностью и теплом внутри.

НЕ БОЛИТ, А ГОВОРИТ ИЛИ ВАШ ЖЕЛУДОК БОЛИТ ОТ НОВОСТЕЙ. Тело кричит вам стоп, а вы не слышите. Раньше я думала, что тревога и усталость — это просто фон жизни. Пока не начала замечать: клиенты «сгорают» не от работы, а от того, что заливают в уши по дороге на эту самую работу. Один мой клиент каждый день слушал в машине новости. Итог: паника, разбитость и… проблемы с желудком, невозможность переварить услышанное. Тело начало разрушаться, ведь ему все равно, происходит все в реальности или фантазии, тело готовится к защите. Что же сделали? Мы просто заменили утренний поток новостей на мотивационные аудио и позитивные утверждения. А это, на минуточку, каждый день 30 минут пути на работу и прослушивания каждый день. И мир изменился. Силы вернулись. Информация - это та же пища - основа будущих действий. Это был ключевой момент для изменений в тот момент. Тело — не просто сосуд, оно наш главный энергогенератор и детектор лжи. Я поняла, что самый простой и мгновенный сигнал, который мы все пропускаем, — это физическое напряжение. Сжатые челюсти, камень в животе, сдавленная грудная клетка в ответ на новостной заголовок или гневный комментарий. Это не просто эмоция — это прямое указание: «СТОП! Здесь идёт утечка энергии. Здесь в психику внедряется вирус». Мой любимый инструмент, который требует 5 секунд, а не 5 минут: 1. Остановись и отследи.Поймал себя на погружении в тревожную ленту — спроси: «Где сейчас откликается моё тело?». Живот? Горло? Лоб? 2. Стоп. Вдох-выдох. Один глубокий, осознанный цикл дыхания. Он разрывает автоматическую цепь реакции. 3. Сила слова ВСЛУХ. Произнеси чётко: «Воздействие отменяю». Это не магия. Это команда вашей психике на перезагрузку. Звук вашего голоса имеет огромную силу. Однажды клиентка использовала этот метод не на новостях, а на коллеге, который постоянно её подавлял и доминировал. Она в момент разговора почувствовала, как сжимается желудок. Внутренне сделала «стоп, вдох-выдох» и мысленно произнесла «воздействие отменяю». И буквально в ту же секунду ощутила, как спазм отпускает, а к ней возвращается её собственная сила и ясность. Она перестала быть «приёмником» и стала «транслятором» своего состояния. Ваше тело уже говорит с вами. Оно сигналит каждый раз, когда вы читаете или слушаете то, что вас разрушает. Не игнорируйте этого самого честного советчика. ПРЯМО СЕЙЧАС. Закройте глаза на 10 секунд. Спросите себя: «Какая часть моего тела напряжена прямо сейчас?». Просто осознайте это. Это и есть первый шаг к тому, чтобы перестать быть энергетическим донором для чужого негативного информационного поля. Возьмите под контроль то, что впускаете в свой ум. Ваша энергия — это ваш главный капитал. Защищайте его.