EWA PRODUCT Заботой о Тебе.

🔹ПОДБОРКА ВКУСНЫХ ДИЕТИЧЕСКИХ СУПОВ 🔹 🍵 Суп с фрикадельками 40 ккал. на 100г 🍵 Ингредиенты вода 2л мясной фарш 200г морковь 100г картофель 300г рис 100г зеленый лук 40г соль, перец лавровый лист 🍵 Приготовление Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель. Из фарша сформировать фрикадельки. Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу. За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук. В суп можно положить любую крупу, закладывайте ее тогда вместе с картофелем. Так же из моркови и лука можно сделать зажарку, тогда ваш суп будет более выразительный по вкусу и калорийнее...

В наше время стало модным “сидеть“ на диетах, детоксах и прочих изнуряющих организм процедурах ради похудения. Люди постоянно отказывают себе в пище, в особенности, если она жирная. Мол, если есть жирную пищу, то буду как она. Это - заблуждение, поскольку вероятность того, что лишний вес появляется из-за употребления продуктов, содержащих углеводы (например, мучное и сладкое), гораздо выше . Конечно, употребляя жирную пищу, нужно знать меру, но полностью отказываться совершенно необязательно. Жиры так же необходимы организму, как и другие полезные вещества. 2. Замороженные фрукты и овощи - минимум полезности, употреблять нужно только свежие...

Бананы Это известные фрукты, способствующие выработке «гормона счастья». Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая участвует в образовании серотонина. А он, в свою очередь, отвечает за хорошее настроение. Кроме того, серотонин превращается в мелатонин — гормон эпифиза, от которого зависит биологический ритм. Помимо триптофана, в состав бананов входят витамины А, В6, С, калий, железо, фосфор. Желтые плоды способны не только повысить настроение, но и зарядить энергией, утолить чувство голода...

Своим ярко-оранжевым цветом хурма обязана высокому содержанию бета-каротина и биофлавоноидов. Бета-каротин является мощным антиоксидантом, имеет иммуностимулирующее и адаптогенное действие*, а биофлавоноиды обладают антибактериальным действием. А своим вяжущим вкусом хурма обязана танину – дубильному веществу, которое оказывает очищающий эффект, выводит канцерогены и шлаки из организма и снимает воспалительные процессы. 💠Витамин С (В хурме содержится до 55% от дневной нормы витамина) необходим для поддержания защитных сил организма...

ИНГРЕДИЕНТЫ 200 г брюшек сёмги 3 средние картошечки 1 морковь 2 лука соль и перец 1 лавровый листик зелень ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1 Подготовливаем ингредиенты. Овощи чистим, моем. Рыбу промываем и очищаем от чешуи. 2 Рыбу нарезаем на стейки и отправляем варить на среднем огне 15-20 минут. В бульон добавляем лавровый лист по желанию и черный перец горошком. . 3 Пока вариться бульон готовим овощи. Лук мелко нарезаем. Морковь трем на мелкой терке. 4 Обжариваем овощи на сливочном масле 5-7 минут постоянно помешивая...

Ингредиенты: 1 Молоко 200мл Кофе растворимый 2 ч.л. Мед, сахар по вкусу Приготовление:  2 Берем молоко холодное, наливаем в довольно большую миску. Добавляем кофе и мед или сахар по вкусу.  3 Взбиваем миксером сначала пол минутки на небольшой скорости, потом минутку на максимальной...

Прислушивайся к потребностям своего организма Не игнорируй сигналы своего тела и обрати внимание на количество пищи, которое тебе действительно необходимо для того, чтобы насытиться. Составь план питания на неделю и старайся придерживаться его, тогда ты забудешь о такой проблеме, как переедание. Измеряй порции Ты не можешь быть уверена в том, сколько ты съела, если не будешь должным образом измерять свои порции. Не стоит полагаться на визуальный контроль, обязательно используй мерные чашки и ложки, а также кухонные весы...

1. Оцените, находитесь ли вы в группе риска Если вам повезло каждый день высыпаться, разнообразно питаться только самыми свежими и качественными продуктами, достаточно находиться на свежем воздухе и солнце, вы светитесь счастьем и здоровьем, то гоните в шею таких, как я всех, кто рекомендует вам что-то поменять в вашей жизни. Но более вероятно, что вы не из таких. Большинство людей сегодня всё-таки не способны уделять достаточно внимания своему питанию. Возможно, вы хотите избавиться от лишнего веса...

НЕ ОБЕЩАЙТЕ СЕБЕ СЕСТЬ НА ДИЕТУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ Такой подход в корне неверен и настраивает на отсутствие каких бы то ни было ограничений. Хотя бы пытаясь держать себя в руках, вы съедите гораздо меньше. А вот мысль о диете после каникул будет заставлять всякий раз наедаться впрок. СОБЛЮДАЙТЕ ПРАВИЛО ОДНОГО РАЗА Собираясь на большое семейное торжество или дружеский ужин, пообещайте попробовать все блюда, но только один раз и понемногу. Если какое-то угощение вам особенно понравилось, спросите у хозяйки рецепт или попросите дать вам «добавку» с собой...

Миф №1. Если усиленно заниматься спортом, вы можете похудеть без всяких диет Спорт – движение, а движение – это жизнь. Безусловно, физическая активность человека влияет на его здоровье и вес, но если вы решили похудеть, только занятий спортом будет недостаточно. Если ничего не изменить в питании, то можно только укрепить мышцы. А мышцы тяжелее жира, поэтому вес может даже увеличиться! Чтобы худеть, вам нужно поставить себе хоть какие-то ограничения в количестве высококалорийных продуктов, заменяя их фруктами, овощами и низкокалорийной пищей...

Минусы Однообразие быстро надоедает В идеале мы должны предвкушать следующий приём пищи. Вряд ли получится придерживаться диеты или здорового питания, когда вы уже смотреть не можете на одни и те же продукты. Нехватка питательных веществ Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем. Риск нарушения обмена веществ Исследователи обнаружили, что рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ...

Тыквенные семечки богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Также семена тыквы содержат антиоксиданты — каротиноиды и витамин Е — которые могут помочь избежать болезней сердца и понизить уровень холестерина. Цинк, содержащийся в семечках, участвует во множестве процессов в нашем организме. В том числе он защищает от вредного воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, подавляя свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом...