Как я пришёл к тому, где я сейчас Друзья, решил делиться с вами кейсами своих клиентов. Но начну конечно же с себя. Дизайн образа жизни - это то, что мы создаём вместе с мои подопечными на индивидуальном коучинге, собирая научные знания и текущий образ жизни для создания эффективного синтеза креативности и здоровой продуктивности 1. Как я создаю свой день. Мой основной ритуал - ранний подъём за 1-1,5 до рассвета. Сейчас, весной, около 5.30 утра, летом - 4.30 утра. Это время, когда большая часть людей спит, а значит это прекрасное время для концентрации, ментальной работы. Духовных практик, если мне нужна творческая энергия для написания текстов и креативности в ведении бизнеса. Этому процессу я посвящаю около 1.5 часов. Отвлекающих факторов практически нет, за исключением раннего подъема моего сына Женьки и его утреннего словесного поноса. Но мы уже научились утреннему взаимодействию. Я работаю, а он конструирует или досыпает рядом. Позже мы играем вместе или болтаем про супергероев, пока не проснется прекрасная часть моей семьи - жена и малышка-дочка. 2. Как я поддерживаю высокий ритм Питаниеи для поддержания здоровья и продуктивности на уровне. Этот значит, что каждое утро я готовлю еду на день сам, балансируя ингредиенты интуитивно. Кроме выходных, когда завтрак от любимой перезагружает мои стандартные пищевые привычки и режим дня. Многолетний опыт различных диет, опыт нутрициолога и фитнес-коуча позволили мне соединять компоненты на ходу без размышлений, создавая стабильный заряд для высокого уровня производительности на весь день. 3. Как я поддерживаю чистоту сознания и ясность. Обязательная утренная практика, 2-3 часовое голодание и ведение планировщика задают вектор на весь день и позволяют сонастроиться с утренним состоянием сознания, когда фокус на важном начинает теряться в череде событий дня. Так я выгружаю остатки вчерашней информации и структурирую ее, согласно приоритетам. 4. Где я черпаю силы продолжать. В тренировках. Тренировки с сопротивлением позволяют перескочить на уровень сознания выше, когда рутинные дела не вызывают ощущения преодоления. Все действия после происходят с лёгкостью и при минимальных усилиях. 5. Как я наполняюсь эмоционально Самый сильный источник энергии - это люди. - Игры с детьми с их свежим, нестандартным мышлением. Взрослые игры с женой, а также наши глубокие разговоры, которые расширяют моё сознание и видение. С другой - женской стороны. - Мои подопечные - спортсмены и клиенты на индивидуальным коучинге, которые постоянно двигают меня вперёд через решение их проблем к новым горизонтам и знаниям. Путь непрерывного роста. - Люди, близкие по духу, с которыми мы вместе создаём ЗОЖ проект "Outdoor Club" в Сириусе - творческие люди, энтузиасты здорового образа жизни и просто хорошие ребята. - Коллеги по работе в клубе. Это другая семья, пусть и похожая на шведскую со своими нюансами коммуникации, но также наполняющая и обучающая меня быть в балансе внутри сложной системы. Отдельная благодарность. 6. Как я восстанавливаюсь. Ключевой момент здесь - личное пространство. То, что перезагружает мой мозг и позволяет правому полушарию войти в баланс с левым, вводя в состояние потока. Медитация, холодный душ, чтение и творческая работа перед сном вошли в мой день уже давно и это неизменная часть моего дизайна образа жизни. Конечно, есть другие секретные ингридиенты, но об этом позже. А как вы создаёте свой день?
2 года назад