Елена Семенова

Омега-6-жирные кислоты -Растительные масла(подсолнечное),тыква,грецкие орехи. Избыток Омеги-6 приводит: -ухудшает гормональный фон -усиливает воспалительные процессы в организме  ! А вы знали что рекомендовано покупать растительные масла в Балыктах маленького размера и тёмного цвета! !Хранить в темном прохладном месте!  Омега-9-жирные кислоты -оливковое масло,семена кунжута,фундук,фисташки,миндаль,грецкие орехи...

Силовые тренировки да или нет? Если мы говорим про здоровье,то мой ответ да!  ?В чем польза силовых тренировок: -увеличение прочности ода (Силовая тренировка развивает скорость,мощность,выносливость) -улучшение общей координации тела  -рост мышечной массы -подходит под разные цели тренирующегося (похудение,набор,развитие...

Вы не представляете,как долго я к этому шла. И у меня получилось! Я стала Персональным Тренером! Первый раз в зал я пошла в 2018 году,у меня не было какой-то конкретной цели,мне просто стало скучно,было много свободного времени и много энергии,которую нужно было девать,поэтому пойти в зал это было самым верным решение. Я много что пробовала силовые,функциональные, TRX(это Интенсивные занятия проходят с использованием подвесных петель, когда работу осуществляют с весом собственного тела) Мне потребовался год,чтобы понять,какой тренинг мне ближе. И как вы думаете,что я выбрала? Конечно же силовые тренировки...

Так я готова вам его дать😅 Поймите одно ☝️ спорт-это модель жизни. Спорт=дисциплина=система жизни=успех =достижение цели. Спорт должен присутствовать в вашей жизни. И не важно ходите ли в зал,либо занимаетесь дома,бегаете по утрам и тд. -Спорт заряжает энергией! -Спорт – это отдых! Да,да, вы не ослышались,на тренировке забываются все проблемы и стрессы😌 -Появляется уверенность в себе и повышается самооценка☝️ -Спорт делает нас целеустремленными. Я понимаю,что сложно начать правильно питаться,ходить на тренировки,но поверьте...

Давайте разберём понятие тренер-это кто? Тренер-наставник,друг, психолог и диетолог в одном лице.  Это тот человек, который знает, как грамотно спланировать вашу тренировку, чтобы достичь поставленной цели. Персональный тренер обладает знаниями, связанными с анатомией и физиологией - это позволяет ему грамотно планировать вашу с ним тренировку; основываясь на ваших индивидуальных особенностях, выбирая оптимальные и эффективные нагрузки именно для Вас.  Это тот, кто вас контролирует (а самоконтроля не хватает почти каждому из нас!) -присутствие тренера как наглядного образца физического совершенства укрепляет веру в достижимость поставленных целей...

Не забудь подписаться на мой блог.Я Елена Семенова -профессиональный фитнес тренер,помогу тебе достигнуть фигуры мечты  А теперь о мифах: - Нельзя есть углеводы вечером (Бред,углеводы,что вечером,что утром остаются углеводами. Если вы питаетесь в пределах своей нормы бжу,есть углеводы можно хоть ночью,важна норма бжу -Буду тренироваться каждый день,так достигну быстрее результата  (Неа,это так не работает. Если вы будет каждый день тренироваться,то будет вгонять ваш организм в стресс,организм не...