Школа Плавания № 1

Дорогие подписчики, до нашего мастер-класса с чемпионом мира по плаванию осталось меньше недели!🏊‍♂️✨ Спешите забрать последние места и получить незабываемые эмоции! 🏆 ❌Считаете, что ваша техника отстаёт? ❌Разворот ваш камень преткновения? ❌Вас пугает тумба и вы уверены, что стартуете неуверенно или неправильно? ✅Все эти пробелы мы закроем на нашем мастер-классе! Ко всему этому вы сможете воочию пообщаться с чемпионом мира и Европы по плаванию, взять автограф и получить качественную фотоссесию! Не упускайте последние места! 🌊🌟 📅 Дата и место проведения: 3 марта, бассейн "Динамо", Москва, Ленинградское шоссе, д. 39, стр. 53 💰 Стоимость: 3900 рублей  Возраст участников: от 11 лет Требования: уверенное плавание🏊‍♂️ Вопросы/Запись: 📞 8 (499) 455-58-51 📞 8 (906) 099-55-58 Не упустите возможность улучшить свои навыки - записывайтесь прямо сейчас! 🚀🌊 #МастерКлассПлавание #ШколаПлавания #УлучшиТехнику

Конечно, важно знать, как правильно действовать, если вдруг возникнет ситуация, когда вы начнете тонуть в бассейне во время занятий по плаванию. Паника и страх - враги в такой ситуации, поэтому давайте разберем, что необходимо сделать, чтобы выйти из этой опасной ситуации. 1. Сохраняйте спокойствие. Первое и самое важное правило - не паниковать. Это может быть сложно, но паника только ухудшит ситуацию. Помните, что многие случаи спасения при утоплении происходят именно благодаря спокойствию и рациональным действиям. 2. Попытайтесь поднять руку. Если вы начали тонуть, моментально поднимите руку над головой. Это сигнал инструктору или другим пловцам о вашей проблеме. 3. Не теряйте веру. Ваше сознание может помочь вам сохраниться на поверхности. Продолжайте дышать так, как вам было показано на уроках плавания. 4. Позвольте себе плавать на спине. Если вы не можете сохраниться на поверхности, попытайтесь перейти на спину. Это позволит вам оставаться на поверхности и дышать. 5. Вызовите на помощь. Если рядом есть люди, кричите, машите руками - дайте им знать, что вам нужна помощь. 6. Инструкторы и спасатели. На любом публичном бассейне всегда есть инструкторы и спасатели. Если вам нужна помощь, обращайтесь к ним. Им нужно всего несколько мгновений, чтобы прийти на помощь. Важно помнить, что профилактика важнее, чем спасение. Перед тем как приступить к занятиям в бассейне, убедитесь, что вы знаете основы плавания и безопасности в воде. Надеемся, что эти советы окажутся полезными, но прежде всего будьте осторожны и предотвращайте возможные проблемы уже на этапе подготовки к плаванию.

Плавание НЕ полезно Всем ли полезно плавать и как плавать правильно? Первое что стоит понять – для чего вы ходите в бассейн! 1) Если вы хотите получить физическую нагрузку, укрепить мускулатуру, повысить выносливость, то вам необходимо соблюдать правильную технику плавания, выкладываться на тренировке! 2) Если вы хотите научиться плавать или заниматься спортом в этой области, то вам необходим тренер. На групповых или индивидуальных занятиях вы поставите правильную технику плавания, а подводящие упражнения помогут вам осваивать стили постепенно и эффективно, увеличивать скорость или дистанцию. 3) Если в бассейне вы отдыхаете, общаетесь и в целом приятно проводите время, то это называется отдыхом, развлечением или рекреационным мероприятием. Это прекрасно для нервной системы, психики, но не имеет отношения к тренировкам. В таком случаем плавайте как вам нравится. А тренируйтесь в зале. Плавайте с правильной техникой: Если вы плаваете, не погружаясь в воду (так называемым пляжным брасом) вы слишком напрягаете мышцы шеи. Это может привести к головным болям, болям в области шеи, излишнему повышению артериального давления, в целом это просто отменяет всю пользу плавания. Голова должна подниматься над водой только за счет действия рук и ног. Задержка дыхания (если речь не идет о плавании под водой) тоже неправильная привычка. Научитесь дышать правильно и равномерно Не вредите пожалуйста себе неправильной техникой, обратитесь к тренеру или посмотрите видео и освойте один из видов плавания: -на спине -брасом -на боку -кролем Бассейн и плавание подходят НЕ ВСЕМ Плавание в бассейне не подойдет, если человек имеет аллергию или дерматиты, которые провоцируются химическими веществами, добавляемыми в воду любого бассейна. Кроме того, ежедневное посещение бассейна со временем также может негативно сказаться на состоянии кожи или привести к аллергии. Если вы не спортсмен, то посещение бассейна 1-3 раза в неделю является более чем достаточным! Неоднозначно влияние плавания и при проблемах с поясницей. С одной стороны, пребывание в воде разгружает поясницу, снижает компрессию, а плавание с правильной техникой под водой, брасом, на спине, на боку или кролем укрепляет мышцы ног, плечевого пояса и грудной клетки. С другой стороны, многократные скручивания на расслабленных мышцах поясницы могут привести к ухудшению самочувствия при нестабильности поясницы. Плавание с ластами или баттерфляем (дельфином) оказывает существенную нагрузку на поясницу, которая может оказаться чрезмерной. В целом при болях в области поясницы посоветуйтесь с вашим врачом или физическим терапевтом, в этом случае необходим контроль и индивидуальный подход

10 мифов про грудничковое плавание: развеиваем заблуждения Плавание - это замечательная физическая активность, которая приносит массу пользы как взрослым, так и малышам. Однако вокруг грудничкового плавания существует множество мифов, которые могут вызывать беспокойство у родителей. Давайте разберемся в 10 наиболее распространенных заблуждениях и развеем их: 1. Миф: Грудничкам плавание противопоказано из-за недостаточной иммунной системы. Реальность: Грудничковое плавание под наблюдением профессионалов не только безопасно, но и способствует укреплению иммунитета. 2. Миф: Груднички могут заболеть от воды в бассейне. Реальность: Правильно организованное плавание в чистой воде соблюдением гигиенических норм не представляет угрозы для здоровья малышей. 3. Миф: Дети младше года не научатся плавать. Реальность: Грудничковое плавание нацелено в первую очередь на формирование у детей навыков плавания и ознакомление с водной средой, что способствует будущему успешному обучению плаванию. 4. Миф: Плавание у грудничков вызывает у них стресс. Реальность: Напротив, плавание способствует расслаблению, психоэмоциональной стабилизации и укреплению связи между родителями и малышами. 5. Миф: Груднички в бассейне подвергаются риску заражения инфекциями. Реальность: При соблюдении всех правил гигиены и медицинского контроля подобный риск сведен к минимуму. 6. Миф: Грудничковое плавание не способствует развитию пищеварения. Реальность: Движения в воде стимулируют работу кишечника и пищеварение, что благоприятно сказывается на здоровье малыша. 7. Миф: Груднички слишком малы для занятий плаванием. Реальность: Правильно организованные занятия специальными методиками способствуют адаптации малышей к водной среде и развитию физических навыков. 8. Миф: Плавание вызывает у грудничков аллергические реакции. Реальность: При использовании специальных средств для гигиены и соблюдении рекомендаций врачей и инструкторов аллергические реакции вне редки. 9. Миф: Грудничковое плавание не поможет развитию ребенка. Реальность: Занятия плаванием способствуют развитию физической подготовленности, психомоторики и координации у младенцев. 10. Миф: Вода в бассейне слишком холодная для грудничков. Реальность: Современные бассейны предлагают специально подогретую воду, что обеспечивает комфорт для малышей. Итак, развеив мифы о грудничковом плавании, можно с уверенностью сказать, что правильно организованные занятия плаванием несут массу пользы малышам и способствуют их гармоничному развитию. А в этом Вам поможем мы! Записаться на занятия можно по телефонам: 8 (499) 455-58-51 WhatsApp, Telegram: 7 (909) 977-55-58

Давайте поговорим про распространенные ошибки в прыжках в воду с тумбы! 1. Неправильная позиция тела в момент отталкивания, например, слишком наклоненное вперед или назад. 2. Недостаточное использование рук и мощный мах ногами при отталкивании. 3. Недостаточное удержание тела в правильной позиции во время полета. 4. Недостаточная координация движений в момент контакта с водой, что может привести к "закидыванию" ног или падению на спину. 5. Неправильное управление дыханием в момент погружения. Как исправить эти ошибки: 1. Повышение осведомленности о правильной технике отталкивания и полета с тумбы, возможно, с помощью индивидуальных консультаций с тренером или видеоанализа. 2. Упражнения для укрепления мышц корпуса и ног, направленные на повышение силы и координации движений. 3. Проведение тренировок по управлению телом в воздухе и тренировка правильной позиции тела при падении в воду. 4. Освоение правильного контроля ног и рук при соприкосновении с водой с помощью специальных упражнений. 5. Тренировки дыхания для оптимальной подготовки к контакту с водой и уменьшении дискомфорта в момент погружения. Всему этому мы наУЧИМ! Наши тренировки это прочные знания и умения, которые станут твердой базой для вашего развития! (и для прыжка с тумбы!) Первое занятие БЕСПЛАТНО! Записаться можно по телефонам: 8 (499) 455-58-51 WhatsApp, Telegram 7 (909) 977-55-58

10 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПЛАВАНИИ Заниматься плаванием люди начали очень давно, несколько тысячелетий назад. Об этом известно из дошедших через века графических изображениях, сохранившихся на археологических находках. Но в древности плавание помогало в первую очередь выживать. В 14 веке в Венеции проводились состязания пловцов. Первые официальные соревнования с участниками из разных стран прошли в 19 веке. Сегодня плавание является олимпийским видом спорта, включающим себя (помимо заплывов на различные дистанции): прыжки в воду, синхронное плавание и игровой вид — водное поло. Интересные факты  1. Плавание является тем видом спорта, который лучше всего сжигает калории. Даже если вы не умеете плавать, а просто активно двигаетесь в воде, вы можете потратить больше калорий, чем в спортзале.  2. Вес человека в воде уменьшается примерно в 10 раз. Поэтому плавание рекомендуют тучным людям, а также тем, кому запрещены занятия другими видами спорта из-за состояния здоровья.  3. Самой оптимальной температурой для плавания является +23 — +25 °C. Более высокие градусы не дают телу требуемое охлаждение. 4. В процессе заплыва у человека работают все группы мышц. Это более эффективная нагрузка, в сравнении с работой в тренажере, развивающем мышцы поочередно.  5. Плавание — один из лучших способов релаксации и борьбы со стрессом. Специалисты это связывают с жидкой средой, защищающей и кормящей, в которой человек находился до рождения. После занятий в бассейне нормализуется аппетит, приходит здоровый сон.  6. Даже если не плавать, а постоять в воде с температурой до 20 °C несколько минут можно получить прилив гемоглобина в крови. Активное движение в жидкой среде увеличит количество сердечных сокращений до 5 раз в минуту.  7. Наиболее древним стилем плавания считается брасс. Рисунки, изображающие именно такую технику были найдены в пещерах, и датируются каменным веком.  8. Постоянно плавая кролем можно со временем добиться красивой фигуры за счет уменьшения талии и увеличения плечевой группы мышц.  9. Кроль на спине представляет из себя самый энергосберегающий стиль. На него переходят для отдыха при дальних заплывах. Также его используют спасатели при оказании помощи тонущим.  10. Брасс, наоборот, является наиболее энергозатратной техникой. Все дело в количестве разных мышц, задействованных в стиле. Пол часа активного плавания брассом способны сжечь до 380 килокалорий.

Ты то, что ты ешь! 🥣 Результаты пловца на 30% зависят от питания. Нужно ли есть до и после тренировок, что конкретно? Поговорим сегодня о правильном питании. Начнём с того, что все очень индивидуально в плане питания. Да, есть стандарты, о которых мы сегодня поговорим, но на ряду с этим, вы должны научиться чувствовать потребности своего организма в процессе тренировок. Теперь поговорим о стандартах питания в тренировочном процессе. Здесь выдвигается несколько гипотез, о том, как правильно питаться и в какое время это должно происходить. Прием пищи перед тренировкой по плаванию должен состояться за 1,5 часа. Организм имеет хороший запас энергии и мы не будем чувствовать себя голодным, и не возникнет соблазна, плотно поесть после интенсивных нагрузок. Чем можно подкрепиться: продуктами с высоким содержанием углеводов и белка: фрукты, свежевыжатый сок, нежирное мясо или рыбу с гарниром из гречневой или рисовой крупы, макаронные изделия, творог, молочные продукты. Если нет возможности для полноценного приема пищи, стоит съесть хотя бы банан или творожок🙌🏻 Сразу после тренировки можно выпить сладкий йогурт или съесть банан, а уже спустя час можно употреблять белково-углеводную пищу. Когда мы тренируемся, наши мышцы тратят запасы гликогена, выполняющего роль топлива. Некоторые белки в мышцах также расщепляются и повреждаются. После тренировки тело пытается восстановить запасы гликогена и мышечных белков. Что нельзя есть после тренировки? Жареные продукты, простые углеводы, кофе, насыщенные жиры. Всем отличных тренировок и супер результатов!🫶