Больше движений. Старайся больше стоять и ходить. Даже на офисной работе несложно каждые 45 минут вставать, чтобы немного пройтись или поприседать. А если можешь пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице вместо лифта — вообще отлично. Норма хотя-бы в день составляет 10-12 тысяч шагов, старайся каждый день ее выполнять. Движение это жизнь. Нужно начинать делать первые шаги.
2 года назад