❌ Спать много также плохо, как и спать мало: ученые доказали, что идеальная продолжительность сна — от 6,4 до 7,8 часов
При этом долгий, но нерегулярный сон, может, наоборот, навредить: Сон влияет не только на мозг. Неоптимальное количество сна ускоряет старение печени, иммунной системы, кожи, легких, поджелудочной железы и эндокринной системы. Недосып и пересып одинаково вреден. Те, кто спит меньше 6 часов, и те, кто спит больше 8 часов, имеют биологический...