Грика ПРО Психологию

Вы построили дом. Встретили ребёнка. Теперь пришло время выйти наружу — в пространство, где можно дышать полной грудью, чувствовать солнце на коже и растить то, что делает вашу жизнь по-настоящему цветущей. Добро пожаловать в третью часть нашего цикла «Путешествие внутрь себя». Сегодня мы не будем заглядывать в прошлое. Мы будем смотреть в будущее. Мы будем сажать. Тема этой остановки — ваш внутренний сад. Метафора, которую психологи используют для работы с творчеством, личностным ростом и умением заботиться о себе...

Помните тот дом, который мы построили в прошлый раз? Тёплый, безопасный, ваш. Сегодня мы зайдём в самую важную его комнату. Ту, где живёт ваш внутренний ребёнок. Тот самый — маленький, настоящий, иногда напуганный. Он помнит всё: и радость первого снега, и боль от несправедливых слов, и моменты, когда ему так нужны были объятия, но их не было. И знаете что? Он до сих пор ждёт. Только теперь обнять его можете именно вы — взрослый, сильный, способный дать защиту. Добро пожаловать во вторую часть нашего цикла «Путешествие внутрь себя»...

Знакомо? Снова тот ком в горле. Опять эта сжатость в груди, когда мир становится слишком громким, а требования — слишком высокими. И так хочется просто спрятаться — туда, где тихо, тепло и по-настоящему безопасно. Хорошая новость: такое место уже существует. Оно внутри вас. И сегодня, в первой части нашего цикла «Путешествие внутрь себя», мы научимся его строить. Это не эзотерика. Это проверенная техника визуализации безопасного места, которую психологи используют по всему миру для работы с тревогой, стрессом и травмами...

Вы дочитали до последней статьи цикла «Наследие». Поздравляю — это уже огромный шаг. Если первые пять частей были про то, как освободиться от родительских сценариев, проекций, шантажа и давления, то эта — про то, куда идти дальше. Когда сброшен груз чужих ожиданий, часто возникает вопрос: «А кто я теперь? Что я на самом деле хочу?» Пустота после освобождения может пугать. Но это не пустота — это пространство для себя. И сегодня мы заполним его вместе. Это не про то, чтобы «стать кем-то». Это про то, чтобы вернуться к себе...

Вы читали предыдущие статьи цикла «Наследие» и ловили себя на мысли: «Боже, а ведь я тоже так могу...»? Или, может, уже слышали от своего ребёнка: «Мама, это твоя мечта, а не моя!»? Если первые четыре части были для «взрослых детей», то эта — зеркало для нас, родителей. О том, как не превратиться в того самого родителя, от давления которого мы когда-то сами страдали. Как прервать цепочку поколенческих травм и вырастить ребёнка, который будет свободен от наших нереализованных проекций. Это, пожалуй, самая сложная и честная работа — родительская рефлексия...

Вы замираете, когда телефон показывает «Мама»? Продумываете каждый ответ, чтобы «не обидеть»? А после того как сказали «нет» родителям, вас съедает чувство вины, будто совершили предательство? Если в первых трёх статьях цикла «Наследие» мы разбирали родительские проекции, карьерное давление и эмоциональный шантаж, то сегодня — ключ к решению. Практическое руководство по установлению границ с родителями. О том, как отказать, не разрушая отношения, и как перестать чувствовать себя «плохим ребёнком», когда защищаешь своё пространство...

Звоните родителям не когда хотите, а когда «уже давно не звонил»? Боитесь сказать о своём решении, заранее зная: «они обидятся»? После разговора с мамой накрывает чувство вины, хотя вроде ничего плохого не сделали? Если да — вы столкнулись не с простой обидой, а с эмоциональным шантажом. Это не всегда скандалы. Чаще — тихое, но мощное психологическое давление в семье через чувство долга и страх потерять любовь. В первой статье цикла — про проекцию желаний. Во второй — про карьерное давление. Сегодня — о самом коварном инструменте контроля...

Вы стояли на кухне с дипломом, а в голове звучало: «Ну и кем ты теперь будешь работать?» Или, может, до сих пор ходите на нелюбимую работу, потому когда-то «родители сказали, что это надёжно»? Карьера — пожалуй, самое частое поле битвы родительских ожиданий и наших собственных желаний. Если первая статья цикла была про общий механизм проекции, то сегодня — про самую острую и материальную его форму. Про то, как чужой выбор профессии становится нашей ежедневной реальностью на 8 часов в день. И как из неё выбраться...

Это первая статья из цикла «Наследие: Как освободиться от родительских сценариев». В этом цикле мы разберём, почему родители проецируют на нас свои нереализованные мечты, как справиться с карьерным давлением, распознать эмоциональный шантаж и выстроить здоровые границы. Начнём с самого корня — механизма проекции. Или, может быть, папа водил вас на футбол каждую субботу, хотя вы мечтали рисовать? А может, вы сами сейчас ловите себя на мысли: «Мой ребёнок обязательно должен закончить музыкальную школу, ведь я-то не доучился…» Если это знакомо — вы не одиноки...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я вроде стараюсь, а сил ни на что не хватает»? Или: «У меня вроде всё нормально, но почему-то мне плохо»? Если да — поздравляю, вы нормальный живой человек. И у меня для вас есть один удивительно простой инструмент самоанализа, который используют и психологи, и коучи, и просто люди, которые хотят разобраться в себе. Называется он — колесо жизненного баланса. Давайте разберёмся, что это такое, зачем оно нужно и как с ним работать. Без заумных терминов, по-человечески...

«Конечно, помогу», «Да, я приду», «Ладно, сделаю» — знакомые фразы? А потом — злость на себя, усталость и вопрос: «Почему я опять согласилась?!» Давайте разберёмся, откуда берётся это автоматическое «да» и как наконец научиться говорить нет — без драмы и угрызений совести. Сначала важно понять: если вам сложно говорить «нет» — с вами всё в порядке. Это не дефект характера, а результат воспитания, опыта и глубоко укоренившихся установок. С детства мы слышим: «Хорошие девочки не отказывают», «Нужно помогать другим», «Не будь эгоисткой»...

Вы когда-нибудь сидели на кухне с чашкой чая, изливая душу близкой подруге? Она кивает, обнимает вас и говорит: «Да брось ты его!» или «Просто не думай об этом». И вроде бы на душе легче... но ненадолго. Почему так происходит? Давайте разберёмся вместе. 💭 Когда нам плохо — мы ищем поддержку Это абсолютно естественно. Когда накрывает чувство перегруженности, тревога не даёт уснуть, или жизнь кажется запутанной — первое, что мы делаем, это звоним подруге, маме или пишем в чат близких людей. И это правильно! Социальная поддержка — важнейшая часть нашего эмоционального здоровья...