Кабинет гинеколога

Прививки — это не только для детей Когда говорят о вакцинации, сразу представляешь детскую поликлинику: маленький ребёнок, медсестра, укол… И кажется, что это всё — пройденный этап. А взрослым-то зачем? А вот зачем: чтобы быть здоровыми, защищёнными и уверенными в себе. Особенно если вы мама, работаете с людьми или просто заботитесь о своём организме. 💡 Да, в России есть Национальный календарь прививок для взрослых , и по нему можно бесплатно сделать ряд важных вакцинаций. Вот что рекомендуется: 💉 Столбняк + дифтерия (АДС-М) Ревакцинация раз в 10 лет. Последний раз делали в 14 лет → значит, теперь пора в 24, 34, 44 и так далее. 🦠 Гепатит В Взрослым до 55 лет, которые ранее не прививались. ⚠️ Обратите внимание: прививка от гепатита В стала обязательной для новорождённых только с 1998 года. То есть у многих её просто нет. Сдайте анализы (HBsAg, anti-HBs, anti-HBc), и если ничего не нашли — стоит привиться по схеме из 3 доз. 🌸 Краснуха Женщинам 18–25 лет, которые ни разу не болели и не прививались. Почему именно этот возраст? Потому что важно защитить женщин детородного возраста — краснуха особенно опасна во время беременности. 😷 Корь Взрослым до 35 лет, кто никогда не болел и не прививался. Если не знаете, прививали Вас или нет — считайте, что у Вас нет прививки. А с 36 до 55 лет — только тем, кто на "риске": врачи, педагоги, продавцы, транспортники и другие работники массовых контактов. 🌬 Грипп Ежегодно — всем без исключения. Особенно важно пожилым и тем, у кого есть хронические заболевания. 📍 Все эти прививки можно сделать бесплатно в поликлинике по месту жительства . Но помните: календарь составлен с учетом государственного бюджета, а не идеальных медицинских рекомендаций. То есть не все вакцины включены в календарь, и не всех граждан охватывают. 📌 Я не призываю вас ни к чему. Делать прививку или нет - это ваш выбор. Здесь я просто написала про осознанный подход к своему здоровью.

"Как правильно питаться, чтобы поддерживать здоровье женской репродуктивной системы" Для поддержания здоровья женской репродуктивной системы рекомендуется употреблять: 1. Жиры: они необходимы для производства гормонов, включая половые гормоны, которые регулируют менструальный цикл, фертильность и здоровье молочных желез. Можно употреблять жиры из таких источников, как оливковое масло, авокадо, орехи и жирная рыба. 2. Витамины и минералы: нужны для поддержания здоровья репродуктивной системы, включая фолиевую кислоту, витамин D, цинк, железо и кальций. Рекомендуется получать эти витамины и минералы из пищевых источников, таких как листовая зелень, бобовые, молочные продукты, орехи, семена и морепродукты. 3. Белки: важны для строительства клеток и тканей, а также для поддержания мышечной массы. Их можно найти а таких продуктах как мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена. 4. Углеводы: необходимы для питания мозга и мышц, они обеспечивают энергию для физической активности. Углеводы находятся в цельных зернах, овощах и фруктах. Медленные углеводы в овсянке и гречке. 5. Вода: необходима для правильного функционирования организма и поддержания гидратации. Рекомендуется пить примерно до 3 литров воды в течение дня, в зависимости от вашей активности. 6. Ограничение потребления алкоголя и курения: алкоголь и курение могут негативно влиять на репродуктивную систему и здоровье в целом. 7. Умеренное потребление сахара и насыщенных жиров: употребление большого количества сахара и насыщенных жиров может увеличить риск развития заболеваний репродуктивной системы и других заболеваний. 8. Избегать стрессовых ситуаций: стресс может негативно влиять на работу репродуктивной системы, поэтому важно избегать стрессовых ситуаций и находить способы расслабления. 9. Кроме того, рекомендуется регулярное посещение гинеколога: регулярный осмотр у гинеколога поможет выявить возможные проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие заболеваний репродуктивной системы.