5 простых техник осознанности для снижения стресса и тревоги
Стресс и беспокойство стали слишком распространенными в нашем быстро меняющемся мире, но внимательность предлагает способ найти покой в хаосе. Обращая внимание на настоящий момент, мы можем успокоить свой разум и уменьшить негативное воздействие стресса на наш организм. Вот пять простых техник внимательности, которые помогут вам уменьшить стресс и беспокойство:
Дыхательные упражнения: Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие, медленные вдохи через нос и выдохи через рот. Считайте вдохи и отмечайте, что чувствует ваше тело, когда вы вдыхаете и выдыхаете...