ВсеПроСпорт

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 В прошлой статье мы разобрали: «Как прокачать трицепс на тросовом тренажере». А что же делать тем, у кого в зале нет такого тренажера? Возможно, вы ищете альтернативу разгибанию трицепса на тросе, ниже вы найдете несколько предложений. ✅Разгибание гантелей на две руки Разгибание трицепса с гантелями в приседе - одна из лучших альтернатив разгибанию трицепса на тросе, которая используется для изоляции мышц трицепса. Оно особенно полезно для проработки длинной головки трехглавой мышцы...

Разгибание трицепса на тросе - это изолирующее упражнение, которое прорабатывает мышцы задней поверхности плеча, известные как трицепсы. Для выполнения этого упражнения необходим Благодаря использованию верхнего положения и сопротивления троса, трицепсы эффективно изолируются и прорабатываются во всем диапазоне движения. В этой статье мы рассмотрим шаги для правильного выполнения разгибания трицепса с тросом над головой, а также советы для достижения максимального результата и вариации упражнения...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Когда приходит время строить верхнюю часть тела, можно выбрать несколько проверенных и верных силовых упражнений. Жим гантелей сидя  - популярное упражнение для верхней части тела среди атлетов всех уровней. Когда речь идет о построении более сильных и больших дельт (боковых и передних) ,вариации жима гантелей сидя являются одними из самых распространенных движений, которые тренеры включают в программы. Жим гантелей, в отличие от выполнения со штангой, позволяет одинаково укрепить каждую сторону мышцы...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Кроссовер - это упражнение используемое для укрепления мышц корпуса, включая грудь, трицепсы и плечи. Его лучше использовать в качестве вспомогательного движения для тех, кто хочет увеличить мышечную массу груди. Это движение можно включать в тренировки для груди, жимовые тренировки, тренировки для верхней части тела или тренировки для всего тела. 🟢Как выполнять кроссовер😳 ✅Исходное положение  ✅Основной период Для выполнения кроссовера вам понадобится тросовый тренажер...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Подтягивание на перекладине- одно из самых сложных движений с собственным весом,выполнив которое вы получите невероятное удовольствие. Подтягивания являются основой многих программ функционального силового тренинга, поскольку это эффективный способ улучшить общую силу тяги, развить верхнюю часть тела и укрепить мышцы спины. Это движение с замкнутой цепью, которое направлено на несколько групп мышц, включая 👁️Я отчетливо помню, как много лет назад впервые попытался выполнить подтягивание...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Возможно, вы наблюдали за тем, как люди в тренажерном зале выполняют отжимания на брусьях, и задавались вопросом: "Какие мышцы прорабатываются?". Отжимания на брусьях - это эффективное и сложное упражнение с отягощением, которое поможет вам  тонизировать и скульптурировать различные мышцы. В отжиманиях на брусьях работают не только трицепсы. Ваши руки сгибаются и разгибаются, чтобы перемещать ваше тело. Но им помогают плечи, мышцы груди и спины.Вот...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Помимо того, что бицепсы хорошо выглядят, потому что пара мясистых рук - это эстетично, они выполняют и некоторые практические функции. Бицепс является ключевой мышцей в большинстве упражнений на тягу. Когда вы делаете тяжелый жим лежа, бицепсы тоже задействованы. То же самое относится к подтягиваниям, становой тяге и другим упражнениям. Укрепление бицепсов будет способствовать развитию этих мышц, а также поможет защитить их от травм. Теоретически подъем штанги на бицепс выполняется просто...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Гантели - это универсальный инвентарь. Его можно использовать для выполнения различных упражнений, от разгибаний на бицепс до разводок. Гантели можно использовать для воздействия на определенные группы мышц, что делает их эффективным инструментом для проработки конкретных зон.При выполнении разводок гантелей важно обеспечить правильную технику, которая снизит риск получения травмы. Это и многое другое мы сейчас рассмотрим👇🏼 🟢ПОДГОТОВКА К РАЗВОДКАМ И ИХ ВЫПОЛНЕНИЕ...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Становая тяга - это отличный способ развить сильные ноги и попу. В становой тяге вы поднимаете вес с земли до бедер. Сделайте мертвую тягу частью своих силовых тренировок, чтобы нарастить мышцы и улучшить функциональную форму. В становой тяге задействованы многие мышцы.Ваше тело уникально. Это кажется очевидным фактом, но его часто упускают из виду, когда речь заходит о пропорциях человека. Например, два человека одного роста могут иметь совершенно разную длину туловища, бедра или рук...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Приседания со штангой - это фундаментальное силовое упражнение, которое направлено на работу нескольких групп мышц, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и нижнюю часть спины. Эта тренировка для всего тела дает множество преимуществ, таких как увеличение силы, выносливости и стабильности. 🟢Как же начать приседать: ✍️В этом руководстве вы узнаете: Начнем с заблаговременной подготовки: ✅Соберите оборудование (для приседа вам понадобятся)...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Жим лежа – одно из самых популярных и эффективных упражнений для наращивания мышечной массы и силы. Но оно также требует сосредоточенности и самоотверженности, если вы хотите получить максимальную отдачу. Что же делает это упражнение таким уникальным? В этой статье мы рассмотрим технику жима штанги лежа. Которая поможет вам нарастить мышечную массу, увеличить силу и улучшить общее состояние здоровья. 🟢Сначала изучим общие правила выполнения жима штанги: Конечно это очень кратко...