Leratrener

[Консультация по питанию]⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Все знают, что 70% успеха на пути к подтянутому и здоровому телу- питание! Но не все знают, что правильное питание это не про запреты. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что входит в консультацию по питанию, кому она нужна, что она даёт?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Что входит в консультацию?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Консультацию проходит в онлайн формате. ⁣⁣⠀ На консультации:⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -определим цель;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -разберём твой рацион на сегодняшний день;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -разберём ошибки, которые не дают желаемый результат;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -научишься определять БЖУ в продуктах;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -составишь 5 вариантов рациона, под свои вкусовые предпочтения;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -составлю КБЖУ под твою цель, чтобы в будущем был ориентир;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -отвечу на все вопросы, чтобы ты ушла с информацией разложенной по полочкам.⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Кому она нужна?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -кто считает, что правильное питание-это дорого, не вкусно и куча запретов;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -кто не понимает причину отсутствия результатов;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -кто сидел на диетах, а потом срывался;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -кто пробовал самостоятельно разобраться, но всё равно не получает результатов. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Что даёт консультация?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -здоровые отношения с едой;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -избавление от разочаровании в себе при съеденной «запрещёнке»;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -лёгкость;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -быстрые результаты;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -наслаждение от пищи и своего тела. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀💸стоимость- 1500 рублей Пиши «Лера, хочу к тебе на консультацию»

[Что такое МФР]⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Уже давно на каждом углу говорят про какой-то МФР, что же это, кому нужен, чем и как часто делать?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ МФР- это миофасциальный релиз, техника самомассажа для расслабления мышц и фасций с использованием роликов и мячиков путём надавливания и растягивания тканей. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Кому нужен релиз?⁣⁣⠀ Всем, особенно тем, кто не ходить регулярно на лечебный массаж. Мышцы забиты у всех. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Чем делать?⁣⁣⠀ Можно посмотреть у меня в отдельном посте «Инвентарь для МФР», также там я даю свои рекомендации по домашнему набору для релиза. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Как делать?⁣⁣⠀ Исключительно по направлению мышцы, соответственно надо знать анатомию строения мышцы. ⁣⁣⠀ На моём закрытом телеграмм-канале есть тренировки по релизу всего тела. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Как часто?⁣⁣⠀ Можно каждый день. Редкий релиз, также как редкий массаж не даст желаемый результат. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Также напомню главное: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️при мышечных болях (воспалении мышцы) раскатывать запрещено;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▫️не заходим инвентарем на позвоночник и кости, раскатываем только мягкие ткани;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Пиши «Лера, научи делать релиз»

[ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ]⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Онлайн-тренировки это когда тренер у тебя в ушах😁 Ты можешь заниматься в любом зале планеты или дома в пижаме и всё что тебе нужно- беспроводные наушники и по возможности штатив для удобства, а я буду на экране показывать, рассказывать и помогать. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Также как и все мои подопечные перед началом наших тренировок ты получишь анкету, в которой опишешь свои цели, опыт и противопоказания по здоровью. На основе анкеты будет мной составлен индивидуальный тренировочный план. Мы разберём и откорректируем питание (без запретов), мы будем ежемесячно делать контрольные замеры и разбор полёта. А доступ на закрытый канал с тренировками для здоровой осанки будет бесплатным. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ И это еще не все преимущества, смотри:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▫️Проснуться дома за полчаса до тренировки. Через час после вечернего занятия, душа и легкого ужина лежать в любимой кровати. Мои подопечные экономят от двух до четырех часов своей жизни занимаясь дома онлайн. Для тех, чье время дорого – это лучший способ поддерживать себя в форме.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▫️Со мной занимаются онлайн девушки, жизненные принципы которых соответствуют выражению «Всегда на высоте». Они едут на встречу в узкой юбке и на шпильках, с уложенными волосами, делают в сутки тонну дел. И они… не любят носить с собой баул с тренировочной формой.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Он не подходит ни к какой куртке, кроме спортивной. Он тяжелый и мешает быстро передвигаться по городу. Там нет всех любимых кремчиков и гелей, потому что тогда его просто не поднять.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Мои девочки занимаются дома и у них нет необходимости носить с собой лишние вещи. И это чертовски удобно.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▫️Тренировки онлайн – это большая экономия, без экономии на себе и своем здоровье. Тут все просто – вы платите только за тренера и не мучаете себя угрызениями совести, что абонемент лежит просто так. А мы знаем, что у большинства так и есть🤭⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ А за какой формат ты? Онлайн или оффлайн?⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Пиши «Лера, хочу к тебе на онлайн-тренировки»

[Курс «Здоровая осанка»]⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ В марте 2022 года я создала закрытый канал в телеграмм с моими ценнейшими знаниями, только лучшее, только рабочие техники и всё простыми словами. Расскажу подробнее.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▫️Кому он нужен?⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Пол, возраст и физические данные не имеют значения!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -тем, у кого есть боли, усталость, напряжение, дискомфорт в шее, спине и стопах;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -тем, у кого нет какой-либо возможности ходить регулярно на массаж;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -тем, кто замечает у себя сутулость/«вывалившийся» живот/ боль в пояснице/ боль в коленях при ходьбе;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -тем, кто хочет иметь красивую и здоровую осанку.⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▫️Что из себя представляют занятия?⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -тренировки в формате видео с качественной озвучкой;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -длительностью не более 15-20 минут, что очень удобно;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -минимум инвентаря или совсем без него;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -пост с описанием инвентаря, его функциями и ссылками на маркетплейс;⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -возможность делать некоторые тренировки не вставая с кровати;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -тренировки непростые, но только для восприятия мозга, физические данные не имеют значения;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ -описание каждой тренировки, показания/противопоказания⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -удобная навигация на канале по «болям»;⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -2 выгодных тарифа. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ▫️Сколько стоит?⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Существует 2 тарифа:⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ -«Самостоятельный» идеальный для знакомства с умным фитнесом или продления курса «С Лерой за ручку».⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Доступ на 14 дней⁣⁣ - 💸 500 рублей. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⁣⁣⠀ -«С Лерой за ручку» здесь тебе нужно просто сказать о своих желания😌 Ты получишь анкету, в которой опишешь: свои цели, то что беспокоит, противопоказания по здоровью и сделаешь фото для оценки осанки. Я дам обратную связь по анкете и расскажу что к чему и как мы будем работать. Далее ты получаешь индивидуальный план тренировок. ⁣⁣⠀ Я с тобой на связи 24/7 по любым вопросам. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Доступ на 60 дней - 💸 2900 рублей. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Пиши «Лера, хочу к тебе на «Здоровую осанку»»⁣⁣⠀

[5 причин записаться ко мне на тренировки]⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️У моих девочек нет запретов в питании и при этом быстрые сногсшибательные результаты.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Я работаю индивидуально опираясь на твои цели, физические возможности и особенности опорно-двигательного аппарата.⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Я обучаю технике, пониманию анатомии мышц и их биомеханики. Я не сижу в телефоне на тренировке и тебе не придётся разбираться в правильности техники и тренажёре самостоятельно. Я всегда рядом, помогу и отвечу на все твои вопросы. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Я исправлю твою осанку и избавляю от мышечных спазмов. Объясню вероятные причины их появления и как с ними справляться самостоятельно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ▫️Все мои девочки имеют доступ на мой закрытый канал с тренировками для здоровой осанки абсолютно бесплатно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Пиши «Лера, хочу к тебе на тренировки онлайн/оффлайн»⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ До встречи на тренировке❤️