sportzosh

Правильная сушка начинается с планирования программы тренировок. В первую неделю вы должны тренироваться на укрепление мышц, во вторую — выполнять упражнения на пресс и жиросжигающее кардио. Это поможет поддерживать высоким уровень тестостерона — как главного гормона сушки. Диета на сушку также должна быть цикличной. Например, питание в первую неделю допускает больше углеводов для формирования запасов гликогена в мышцах, тогда как на второй неделе — полноценное безуглеводное питание для сушки. Это поможет держать под контролем уровень гормона голода лептина...

Корж:⠀ 1 желток, 3 белка⠀ 150 мл кефира 2,5%⠀ 30 гр кокосовой стружки⠀ 70 гр рисовой муки (лучше НЕ заменять)⠀ 10 гр кукурузного крахмала⠀ 1/2 ч.л разрыхлителя⠀ Подсластитель по вкусу ⠀⠀ ⠀ 400 мл молока 2,5%⠀ 35-40 г кукурузного крахмала⠀ 30...

Нарастить мышечную массу очень нелегко — это знает каждый. Да, вы идете в зал и тягаете железо, но, если вы действительно хотите набрать вес и мускулы, вам нужен план основательнее, чем случайный набор гантелей и несколько подходов на всех тренажерах. Питание при наборе мышечной массы: Время приёма пищи После этого времени кушать можно, но при условии, что последний укус был совершён за 2 часа до сна. Вариант упражнений для тренировки Сон и восстановление мышц Сон играет огромную роль в наборе мышечной массы...

Эти блины подойдут не только тем, кто следит за своим рационом, но и всем остальным, потому что блюдо получается действительно очень вкусным. Количество калорий - 415,1 ккал Белки - 9,4 г Жиры - 12,7 г Углеводы - 65,5 г ИНГРЕДИЕНТЫ мука – 320 г молотая корица – 1/2 ч. л. разрыхлитель – 3,5 ч. л. соль – на кончике ножа мелкий сахар – 2–3 ч. л. растительное молоко – 500 мл ванильный экстракт – 1/2 ч. л. питьевая вода – 2–3 ст. л. растительное масло – 3 ст. л. + еще немного для смазывания сковороды...