МамЗелишна. Записки худеющего психолога.

Здравствуйте, меня зовут Мария и я на дефиците калорий с конца июня 2024 г. За время до 31 декабря 2024 я сбросила 7 кг (с 64 кг до 57 кг.при росте 150 см.). С февраля 2025 держу вес в 58-59 кг. Вес: 58,5 кг. Грудь - 91 см. Талия - 82 см. Бедра - 100 см. Физическая активность в среднем 10000 шагов. В выходные намного меньше (до 5000). Увы, но килограммы варьируются от 57 до 59. Пока активно не считаю, придерживаясь нескольких принципов питания: 1. Самое вредное - в первой половине дня (самые калорийные это завтраки). 2. Обед либо гарнир с овощами, либо белок с овощами без гарнира. 3. Ужин максимально лёгкий и до 17-18. 4. Все можно, но когда и сколько. Одна долька шоколада 1-2 раза в неделю не повредит. Так же горсть чипсов в субботу. Вообще один день ем почти все, что хочу, но в меру. Пока режим такой, но постепенно планирую ужесточать и снова вести дневник по кбжу

Доброе ♥️ Бодрое! Начинаю новый этап в свой жизни, а конкретно - похудении. Пишу по неделям, добавляю новые результаты. Суббота - читмил не наглея. Тренировки через день. Взвешиваюсь в середине недели (вторник-среда). Вес к началу: 61,3 кг (за три дня до начала). 1 неделя (с 27.07.26 - 2.08.26) Вес - 60.7 кг.начало и конец недели 60,4 кг. Объёмы: грудь - 95 см; талия - 85 см; бедра - 103,5 см.; бедро - 55 см. 2 неделя (с 3.08.26 - 7.08.26 г.). Вес - 60.6 кг. Объёмы: грудь - 93 см (-2 см), талия - 83 (-2 см), бедра - 102 (-1,5 см), бедро - 54 см. 3 неделя. Вес - 60.2 кг. Объёмы те же. 4 неделя. Вес - 60.1 кг. Объёмы: грудь 91 см (-2 см), бедра - 101,5 см (-0,5 см), талия - 84 см (+1 ), бедро нога - 54 см. 5-ая неделя - не измеряю. Женский цикл (объемы и вес увеличены в следствии особенностей женской физиологии). Сентябрь. 1 неделя. Вес - 59.8 кг. Грудь - 91 см.; талия - 82 см (-2 см), бедра - 101 см (-0.5 см), нога (ляжка) - 54 см. 2 неделя. Вес - 59.6 кг. Объёмы те же. 3 неделя. Вес - 59,3 кг. Объёмы те же. 4 неделя. Вес - 59,6. Объёмы те же. Женский цикл. Конец сентября и начало октября 1 неделя. Вес: 59,1 кг. Грудь 91 см, талия - 81 см., бедра - 100 см.,ляжка - 51 см.