Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
МамЗелишна. Записки худеющего психолога.
Давайте знакомиться. Почему я на Дзен?
144 · 3 года назад
МамЗелишна. Записки худеющего психолога.
Здравствуйте, меня зовут Мария и я на дефиците калорий с конца июня 2024 г. За время до 31 декабря 2024 я сбросила 7 кг (с 64 кг до 57 кг.при росте 150 см.). С февраля 2025 держу вес в 58-59 кг. Вес: 58,5 кг. Грудь - 91 см. Талия - 82 см. Бедра - 100 см. Физическая активность в среднем 10000 шагов. В выходные намного меньше (до 5000). Увы, но килограммы варьируются от 57 до 59. Пока активно не считаю, придерживаясь нескольких принципов питания: 1. Самое вредное - в первой половине дня (самые калорийные это завтраки). 2. Обед либо гарнир с овощами, либо белок с овощами без гарнира. 3. Ужин максимально лёгкий и до 17-18. 4. Все можно, но когда и сколько. Одна долька шоколада 1-2 раза в неделю не повредит. Так же горсть чипсов в субботу. Вообще один день ем почти все, что хочу, но в меру. Пока режим такой, но постепенно планирую ужесточать и снова вести дневник по кбжу
5 месяцев назад
Заедаю, запиваю или трудности домашних дней...
Доброе! Оказывается, я совершенно не умею отдыхать. Неделю я была на больничном с сыном, да и после майские праздники небольшие имели место быть. Казалось бы, дел можно переделать огромное количество, но...
3 дня назад
Всем доброе и светлое! Хочу поздравить Вас с Днём Великой Победы! Подвиг большого колличества людей не забыт! И наша с Вами задача недопустить забвения такого значимого и, увы, отчасти печального события для жизни людей всего мира! ♥️💐 С праздником!
4 дня назад
Доброе! Несомненно сегодня праздничный день! С МИРОМ, Маем и ТРУДОМ ♥️ Поздравляю с этим замечательным днём. А для трудящихся это лишний выходной день, который можно посвятить семье или себе любимой 😉
1 неделю назад
Апокалипсис вчера или как я тонула...
Доброе! Давно на канале не было статей. Да, такое ощущение , что я его забросила, но это не так. Я просто тонула.... Нет, не в прямом, а переносном смысле. Слишком много личных дел, проблем и работы. Я стала пить витамины, чтобы хоть как-то поддержать себя...
2 недели назад
Доброе! Ох, эти расходы. В последнее время они у меня особенно велики. Весна время перемен и в плане внешнего вида, и обустройства дома и всякого рода сюрпризов. К сожалению, такие вещи не всегда приятны. Поэтому деньги текут сквозь пальцы, а доход меньше, чем расход. Сын растет и ему тоже нужны перемены в одежде. Вот так и живём. Гнусить про цену не буду, вы итак все знаете без меня. Однако, не все так плохо.... Я искренне верю, что деньги любят ход, поэтому где уйдет, там и придет. Верите? Всем доброго дня. И расходов только на приятности! ♥️
1 месяц назад
С праздником ♥️
Доброе! Какой сегодня день Светлый и Праздничный. Несмотря на холодный и мокрый пейзаж за окном, а так же ранее пробуждение, к сожалению, не по моей воле, все же на душе какое-то приподнятое настроение...
1 месяц назад
Доброе! Пользуйтесь общественном транспортом, как я...и пробок не будет? И какая польза! Во-первых это утренняя физическая активность - хорошее начало дня, когда надо сразу включатся в работу, времени на раскачку нет. Но ты, пробежавшись или пройдясь быстрым темпом, уже готова действовать. Во-вторых, активизация мыслительной деятельности, когда во время дороги можно подумать о насущном, или как я написать пост на канал 😉 Подстраиваясь по внешний ритм шагов, вырабатывает свой, мыслительный. И это важно! Так что, желаю Вам встречать всякое утро без каких-либо препятствий ♥️
1 месяц назад
Перезагрузка или..."делай, Маша!"
Доброе! Любовь это прекрасно, ведь весной все оживает и чувства обостряются, даря нам вновь довольно смелые эмоции. По крайней мере, у меня сейчас так. То ли феромоны витают, то ли пыльца...😉, но все это несмотря на мою хроническую усталость дарит мне некий заряд...
1 месяц назад
Доброе! Понедельник уже с нами! Сходится работа и желание, а это уже неплохо. Дел огромное колличество, но душа оживает. Словно солнышко даёт силы, а это немало. Наверное, сама природа, действительно так благостно влияет на настроение, несмотря на многие трудности сейчас. Хотя, в плане завершения учебного года она будет сложная. Готовимся.... Всем отличного настроения ♥️💐
1 месяц назад
Я застряла или...итак сойдёт!
"Мои мысли, мои скакуны .." Доброе, мои дорогие! Давно мы с вами не виделись. Я и сама понимаю, что засиделась. Однако, у меня такой период, который,скорее всего испытывал каждый из Вас, особенно Весной - период застоя...
1 месяц назад
Доброе! А мне хочется СЕЙЧАС! Правда... И не потому, что я какая-то запойная)) просто в последнее время очень выросла нагрузка по всем фронтам. При этом, в профессиональном плане повышения денежных средств не планируется. Я буквально разрываюсь на множество маленьких частиц! Времени нет ни на что... Прихожу домой после работы, готовка, какие-то дела, материал на каналы, с сыном по урокам и своя работа в плане подготовки дидактики и...я сплю перед экраном ноутбука даже днем! Сон ночью сбился...я нервничаю. И нагрузка все больше, и больше. Я не знаю до какого состояния я дойду... Времени нет даже на посты! И сил нет тоже... Ещё настроение какое-то...нервно-плаксивое по незначительным поводам. Это ужасно, мне это не нравится. Может весеннее обострение? 😅 И нервы ни к черту... Вам же, я желаю спокойствия и солнышка в душе, гармонии самим с собой ♥️ А я надеюсь, что этот этап пройдет... Статья ещё в процессе....извините. Сделаю пару фото, оформлю все и напишу про все. Я же не сижу сложа руки, и пытаюсь за собой тоже ухаживать так же и в плане здоровья.
2 месяца назад
Доброе! ♥️💐 Сегодня праздничный день...и неважно как он проходит - под пледом дома или в шумной компании, а может в кругу семьи, важно другое - душевное женское тепло в наших сердцах ♥️, наши улыбки и весеннее солнечное настроение. Милые мои, поздравляю дам, девушек, бабушек и женщин с таким прекрасным праздником как 8 марта. 💐 Будьте счастливы
2 месяца назад