Лайфаки для глубокого сна
Как спать правильно? 😴 Эти советы очень важны! Благодаря ним ваш сон будет глубоким и восстанавливающим🙌 И так, начнём! 🌘 Мы спим в полном темноте, это необходимо для правильной выработки гормона мелатонин. А любой свет может спровоцировать выработку гормона кортизол, который тебя взбодрит. ✅ Поэтому лучше использовать темные шторы блекаут и по необходимости маску для сна. ❌ По этой же причине мы должны отказаться от использования гаджета в вечернее время. Их синий свет может спровоцировать выработку кортизола. Если это невозможно, то лучше настройте на телефоне мягкий желтый свет. 💨 Обязательно проветривайте комнату перед сном...