Fairy-Gluten-free

Если и бутерброд, то пусть он будет по максимуму полезен!! А мой вариант очень полезен 🙂 Тост из хлеба зеленой гречки! Начинка: Авокадо и вареное яйцо пюрировать Добавить сухой чеснок и смесь перцев Выложить на тост любую зелень Далее начинку И украсить смесью семян Друзья это очень вкусно!! Приятного аппетита 😋 #пользадляздоровья#безглютена#здоровье#ппрецепт#вкусноикрасиво#здоровьечеловека#идеядлязавтрака

Печенье из 2-х ингредиентов! Без муки и сахара Готовится буквально 10 мин Для приготовления 2 спелых банана Овсянка без глютена 50 гр Украсить топленым шоколадом и семенами Банан размять вилкой и добавить овсянку Все тщательно перемешать На пергамент выложить с помощью формочки тесто, сделать углубление для шоколада И отправить выпекать 10 мин при 180 гр Дать остыть Украшаем

Гречкаблин с тунцом Сытный и сбалансированный завтрак! Для приготовления 3 с/л вареной гречки 1 яйцо куриное Лист салата Тунец х/к Авокадо половина Гречку соединить с яйцом и выпекать блинчик на сковороде Далее авокадо размять и намазать на блин Лист салата порвать и сверху выложить тунец мелко нарезанный Украсить соусом любым и семечками!!! Приятного аппетита 😋

Яблочное чудо- яблочная шарлотка Без глютена, лактозы и белого сахара Для приготовления 3 яйца 150 гр муки Кассавы 1ч/л разрыхлитель 1с/л сиропа топинамбур 2 яблока Яйца взбиваем миксером в пышную пену, затем добавляем сироп, муку и разрыхлитель постепенно вводим. Нарезаем мелко яблоки и добавляем в тесто. Форму для запекания я смазала маслом и на дно выложила яблоки которые предварительно порезала на слайсы. А затем залила сверху нашим тестом. Мука кассавы делает тесто очень легким и пушистым. ♨️Выпекать 30-40 мин при 180 гр

Оладьи без лактозы Быстрый и вкусный перекус на необычной муке Мука кассавы поможет разнообразить безглютеновый рацион питания. Отборная мука кассавы Этоново мелкого помола станет прекрасной полезной заменой пшеничной муке высшего сорта, она без глютена, без гмо. Для создания новой полезной выпечки можно комбинировать с другой мукой: рисовая мука, миндальная мука, кокосовая мука, амарантовая мука. Полезные свойства кассавы- маниок : содержит кальций, который необходим для поддержания крепких костей и зубов, является поставщиком важных питательных веществ и резистентного крахмала, который является полезным элементом для нашего организма, является умеренным источником некоторых ценных витаминов группы В. Для приготовления 200 мл кокосового молока 185 г муки касавы 1 яйцо 2 ст. л. Сиропа топинамбур 1–2 ст. л. оливкового масла 1 ч. л. разрыхлителя ½ ч. л. сода ¼ ч. л. корицы Сначала смешайте все сухие ингредиенты, затем жидкие. Тесто должно быть как густая сметана. Тесту дать отдохнуть от 30 мин. Выпекать на сухой сковороде. #оладьибезглютена#здоровыйперекус#готовкаспользой#безсахара#домашняявыпечка#безглютеноваядиета

Любимый завтрак Овсяноблин с семгой Начинка для Овсяноблина может быть любая. Но завтрак самый важный прием пищи за день. И он должен быть обязательно белково-Жировой. Поэоому я выбрала рыбу. В Ней и белки и полезные жиры. И еще я добавила авокадо, тоже ценный продукт из растительных Жиров. Ценно, вкусно и полезно… Ингредиенты: 1 яйцо Кокосовое молоко 50 мл Овсянка без глютена 50 гр Для начинки: Лист салата Семга холодного копчения Огурец Авокадо #полезныйзавтрак#овсяноблин#безглютеноваядиета#безлактозы#безглютена#завтрак#здоровье#готовкаспользой

Кекс без муки за 3 минуты Полезный, без муки и без сахара Ингредиенты: Кекс: Овсяные хлопья без глютена 50 гр Какао 1 с/л Разрыхлитель 2 гр Молоко кокосовое 100 мл Начинка: Шоколад без сахара 20гр Все смешать в блендере до однородной массы, переложить в форму, и отправить выпекаться. ♨️И выпекать в духовке при 180 г 20-25 мин ♨️ в микроволновке 3,5 мин

Отличный вариант для обеда или ужина! Мясо получилось сочным и нежным! В вашем варианте мясо и овощи могут быть любыми! В моем варианте присутствует картофель, не самый полезный продукт) его можно заменить на батат. Но иногда для сына я делаю гарнир именном в таком варианте. Для приготовления: Мясо 500 гр Картофель 2 шт Цукини 1 шт Лук 1 шт Перец болгарский 1 шт Мясо предварительно замариновать в апельсинах, соль, перец, специи, соевый соус, оливковое масло, сбрызнуть апельсиновым соком. Убрать на пару часов в холодильник. Подготовить овощи, все нарезать и тоже замариновать, соль, специи, и масло оливковое. Достаем мясо и обжариваем на сковороде. У меня глубокая форма для запекания, поэтому мясо я выложила на низ формы. Затем добавила овощи и чуть воды. Накрываем крышкой и отправляем в духовку при 180* на 1-1,5 часа Приятного аппетита 😋 #идеядляужина#уткавапельсиновоммаринаде#мясо#гарнир#готовкаспользой

Чиа-пудинг любимый десерт Люблю его за простоту в приготовлении и полезность. Семена содержат витамины Е, С, А, высокий уровень магния, калия, кальция и железа, благодаря чему благотворно влияют на нервную, опорно-двигательную и кровеносную системы. Омега-3 и -6, растительные жирные кислоты, укрепляют иммунитет, противодействуют образованию раковых клеток, улучшают состояние кожи, повышают выносливость.  Также в сhia в большом количестве содержатся антиоксиданты. Для приготовления С вечера замочить семена 1 с/л в любимом вами молоке 200 мл в моем случае это кокосовое Ингредиенты: Семена чиа 1 с/л Кокосовое молоко 200 мл Пюре манго 3 с/л Украшен по вкусу

Вариант обеда или ужина Очень сочный кижуч и мой любимый зеленый салат Для приготовления Перед запеканием маринуем рыбку Только приправы по вашему вкусу, масло здесь будет лишнее так как кижуч насыщен полезными жирами, а лишний жир нам ни к чему. Кстати, добавив в рацион красную рыбу вы закрываете недельное потребление Омеги-3 Рыбу недаром называют «пищей для мозга»: ведь в ее состав входят незаменимые жирные кислоты Омега-3. По мнению ученых, эти «хорошие» жиры – мощное противовоспалительное средство, которое помогает организму в профилактике самых разнообразных заболеваний – от снижения зрения до болезни Альцгеймера. Итак в моем варианте специи для рыбы был лимонный сок, соль и черный перец, приправа для рыбы. Зеленый салат это всегда удобно, вкусно и полезно. И каждый день можно играть с ингредиентами Руккола как основа Свежий огурец Авокадо Помидоры черри И болгарский перец

Итак самый популярный десерт в Америке-это брауни. Но с ограничением по питанию тоже есть выход, чтобы себя побаловать десертами. Самое главное что этот десерт сбалансирован и мегаполезен для здоровья. В нем нет сахара, даже заменителя, время на подготовку минимальное. Для приготовления нам потребуется: 3 спелых банана 1с/л арахисовой пасты 2с/л какао Бананы размять вилкой до состояния пюре Ввести арахисовую пасту И добавить какао Выпекать 30 мин при 180 гр

Гречневые ростки богаты витаминами группы B, C, E, PP, а также железом, йодом, кальцием, магнием, цинком, кобальтом и фосфором. Проростки зелёной гречки – источник 18 незаменимых аминокислот, легкоусвояемого белка, множества антиоксидантов и большого количества клетчатки, что обеспечивает длительное чувство сытости. И так чтобы правильно прорастить гречку необходимо ее промыть и замочить на 4 часа. Затем гречку промываем и выкладываем на влажное полотенце. Через сутки вы уже увидите результат в виде ростков. Хранить в стеклянной банке в холодильнике 3-4 дня.