Фитнес-тренировки в домашних условиях

Вы наверняка не раз слышали расхожее выражение: «Мы – это то, что мы едим». И это действительно так. Выбор продуктов напрямую влияет на наше здоровье. Еда является источником стройматериалов для наших клеток, тканей и органов. Она обеспечивает жизнедеятельность организма, дает нам энергию и даже влияет на наше настроение. Именно поэтому правильное питание – одно из важнейших условий здорового образа жизни. Кому стоит задуматься о переходе на правильное питание: · Тем, кто хочет похудеть и избавиться от лишнего веса...

Сегодня рассмотрим ещё три упражнения, которые добавляем к планке.  Отведение руки за спину в положении лежа Это упражнение отлично прорабатывает спину.  Ложимся на живот и вытяните руки вперед, грудную клетку не опускаем на пол. Носки не должны отрываться от пола.Правой рукой потянитесь за спину так далеко, как только можете. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое  Левой рукой. Делаем по 15 повторений на каждую сторону.  Отведение сразу двух рук за спину в положении лежа.  Остаёмся в положении лежа на животе...

Продолжаем наш разговор про осанку.  Чтобы решить проблему с осанкой, в обязательном порядке следует приступить к укреплению мускулатуры спины, поясницы, брюшного пресса, ягодиц, бедер и плечевого пояса. Укрепив мышцы кора, мы снизим нагрузку с позвоночного столба, что позволит выпрямить спину, и тем самым устранить нарушения осанки. Сегодня хочу рассказать о вариациях выполнения самого по моему мнению потрясающего упражнения-это планка.  При выполнении Планки задействуют все группы мышц. Ещё, большим плюсом упражнения является статичность ее выполнения, что позволяет не нагружать суставы...

Когда  Осанка правильная и красивая, то чувствуешь себя уверенней и так же выглядишь.  Как определить, что есть проблемы с осанкой?  Если у вас шея вытянута вперёд, плечи круглые и сутулые, живот выпячен, дискомфорт и боли в спине, значит у вас точно есть проблемы с осанкой.  А что может вызвать эти проблемы?  Конечно, неправильное положение тела при сидячей работе или у вас маленький ребёнок и вы его постоянно не правильно носите; Слабое развитие мышц спины, которые служат опорой позвоночника; Малоподвижный...

У каждого из нас  без исключения, есть какие то придирки и пожелания к своему телу, физиологии и лицу. Именно на своих придирках для начала я составила программу упражнений. Конечно не буду все сейчас расписывать, так как в моем случаи это все тело, но вот несколько из них: осанка, бедра, пресс, икры, впадины на ягодицах по бокам  бедра, так называемые "скрипичные бедра', упражнения для укрепления мышц  тазового дна и т. д. Кстати, поясню упражнения на укрепления мышц тазового дна, требуется практически каждой рожавшей женщине...