Советы диетолога, Чунтонова Ольга

Утром тонометр показывает 150/95. Через несколько часов уже 110/70. Появляется слабость, головокружение, шум в ушах. К вечеру цифры снова растут. Многие считают, что главная проблема — само давление. На практике гораздо важнее понять, почему сосуды перестали удерживать стабильный тонус. Артериальное давление — это показатель работы всей сердечно-сосудистой системы. На него влияет не только сердце, но и состояние сосудистой стенки, нервная система, обмен веществ, уровень воспаления и даже качество сна...

Мои дорогие, если бы существовало упражнение, которое убирает жир только с живота или только с бёдер, проблема лишнего веса была бы давно решена. Но физиология работает иначе. Исследования показывают, что локальное жиросжигание практически невозможно. Когда организм начинает расходовать жировые запасы, он берёт энергию из разных жировых депо одновременно. Поэтому упражнения на пресс укрепляют мышцы живота, но не заставляют жир уходить именно с этой зоны. Почему тогда живот и «ушки» на бёдрах уходят...

Многие женщины годами воспринимают утренние отёки как возрастную особенность. Просыпаются с тяжёлыми веками, припухлостью под глазами, ощущением «усталого лица» даже после полноценного сна. Начинают менять кремы, использовать патчи, холодные компрессы, но причина часто находится гораздо глубже. Кожа вокруг глаз — самая тонкая на теле человека. Её толщина примерно 0,5 мм, а подкожно-жировая клетчатка здесь минимальна. Именно поэтому любые нарушения водного обмена становятся особенно заметны именно в этой зоне...

Многие привыкают к тяжести в ногах и считают это нормой. Пришли домой, сняли обувь, а на коже следы от носков. Икры плотные, стопы будто налиты свинцом, появляется чувство распирания и усталости. Особенно часто это бывает у тех, кто целый день стоит или долго сидит без движения. Это не просто усталость. Это застой крови и лимфы. Кровь от ног поднимается к сердцу против силы тяжести. Помогают ей икроножные мышцы — во время движения они буквально выталкивают кровь вверх. Поэтому ходьба полезнее длительного стояния на одном месте...

описаниями у себя во ВКонтакте жмите 👉 (ссылка) Регулярная растяжка и простые асаны помогают улучшить осанку, снять напряжение в спине и шее, уменьшить стресс и улучшить кровообращение. А ещё — мягко активируют лимфоток, помогают уменьшить отёки и поддерживают здоровье суставов...