icedolotov

Всем привет, меня зовут Дмитрий Долотов, я с 8 лет в спорте, сейчас мне 30 лет и я продолжаю совершенствоваться и прогрессировать, работаю тренером уже 10 лет. Хочу рассказать вам про свой спортивный путь. Первым видом спорта у меня был хоккей. В хоккей меня привела мама в 8 лет, потому что первую коробку в городе построили в моем дворе и жена тренера по хоккею работала с мамой. Прикол в том, что детской и юношеской группы не было ни когда я пришел, ни когда я ушел, я был самый мелкий пиздюк, следующий по возрасту был пацан 14 лет, а после него 20 лет и старше. Короче хоккей в моем городке был типо развлечением для работяг и мужиков после тяжелого рабочего дня, пиздюков туда не брали и не набирали, я попал по блату😁 Играть я начал примерно через год, уже вместе с мужиками на тренировках, до этого я ходил чистить снег и таскать форму, иногда меня выпускали на 10 мин поиграть в защите. Хоккейную форму мне отдали еще со времен Совка на миллион размеров больше моего и мы всем семейством ее перешивали. Первые коньки мне подарили на ДР «Динамо» (олды пишите в комменты у кого были такие). Еще помню, как батя договорился с моим дядей у которого был знакомый у которого был знакомый, который был связан с ХК «Трактор» и мне там подогнали клюшку «Титан», с которой я поиграл пару месяцев, потом дал ее на тренировке мужику и он ее сломал, большей потери в жизни у меня не было 😨 Хоккей мне очень нравился, я прям горел и хотел играть и т.к. коробка была в моем дворе, я каждый день торчал с утра до ночи на ней, пока мать меня не загонит. Играл я очень хорошо для своего возраста, потому что всегда играл среди мужиков, которые примерно на 100 кг весили больше меня и ебашили корпусом, как будто я с ними одной комплекции. Но когда я выходил во двор и играл со своими ровесниками или на 2-3 года старше меня, я их абсолютно не чувствовал и делал с ними на льду, что хотел и как хотел. Хоккей останется всегда в моем сердце, как первый вид спорта, первая любовь😍. Так же хоккей мне подарил первые серьезные травмы и много прикольных историй (накидываем реакции и я рассказываю дальше о травмах и трудностях в этом спорте и почему в итоге ушел и не продолжил заниматься) Ставьте лайки, если ждете продолжения🤝

#добавки Продолжаю рассказывать вам о своих добавках и еще одна из самых доступных и копеечных добавок, которую можно взять в любой аптеке-это Аспаркам. Аспаркам-это калий и магний, в одном колесе 177 мг калия и 177 мг магния, я пью примерно 3-4 таблетки в день тяжелых или очень интенсивных(потных) тренировок! Советую разделять на 2-3 приема во время еды для лучшего усвоения и меньшей нагрузки на ЖКТ. Калий и магний нужен вам для восстановления водно-солевого баланса, способствует лучшему мышечному сокращению в том числе нормализует сердечный ритм. Если вы активно и тяжело тренируетесь, то калий и магний у вас расходный материал, как бензин у машины и его нужно регулярно восполнять! Лично я чувствую лучшее восстановление после тренировок, нет судорог! Так же ощутил на себе, когда забиваешь на водно-солевой баланс и не восполняешь его усиленно с помощью добавок, типо попил менералочки и все ок, то просаживается имунка и легко заболеть😮 В общем добавка имба, мастхев, фишка и т.д. Пользуйтесь, ознакомьтесь с инструкциями и противопоказаниями перед применением или обратитесь к врачу, если ссыте✊ Прожимайте реакцию, если было полезно и скиньте кенту, который восполняет свой водно-солевой баланс во вкусно и точка😁

#тренировки Сегодня объемная тяга была👇 Становая тяга раскладка такая: 60/8, 100/5, 140/5, 160/3, 180/2, 200/2, 210/2, 200/2, 160/8 Тяга в наклоне: 100/10/4 Планка +25 кг блин: 3 по 1 мин Еще в январе моя спина была травмирована, а сегодня я уже потянул 210 и со спиной все отлично! Лфк, закачка и растяжка сделали свое дело👌🦾

#долоткомментирует Это наша регулярная рубрика, где вы можете скинуть мне видео с выполнением любого силового упражнения и я дам свой комментарий! Кидайте в комменты свои видосы, как смогу, так сразу отсниму и дам комментарий👍🦾 Ставь 🔥, если толкаешь писярик и 💩, если нет!

Вчера поборолся на дне борьбы! После травмы кисти на правой руке долгое время не мог бороться верхом, вчера впервые нормально смог атаковать и работать верхом! Очень сильно ослабло это движение, а на левой стало сильнее, в итоге верх на левой сейчас сильнее, чем на правой🤷‍♂️ Крюк и бок сейчас на хорошем уровне, теперь буду добавлять в движениях под верх🦾

А ты знал об этом? ☝️ Мой первый тренер, который готовил меня по пляжному бб жрал 20 яиц в день вместе с желтками. Говорил, что все норм, только пердишь сильно и вонко 🤣 Как он это делал, я до сих пор не знаю😁

#долоткомментирует Подъем на угол через пронацию, отличное упражнение, сам его регулярно делаю! Данную технику, как на видео тоже можно использовать, если не получается выполнять чисто и стремиться к более чистому исполнению👍🦾 Кидайте свои видосы в комменты, если хотите услышать мой комментарий и поддержать рубрику✊ Тут есть подробный разбор этого упражнения на моем ютуб канале от КМС по Арму👇 https://youtu.be/XpSmXBvMSW0?si=4ZcsbuF9oOdu8v6F

Комплекс вот такой☝️ Закрыл 10 кругов и 2 броска мяча🦾 Тяжеловато дышать при весе 95🤣

Ставь 🔥 , если было🤣

#добавки Креатин считаю самой рабочей добавкой, необходимой в работе с большими весами! Буду писать всë допустимым языком для лучшего понимания 🙏 У нас в организме есть несколько энергетических систем и одна из них - это креатин-фосфат! При работе с максимальными весами, продолжительностью до 10с, ваш организм черпает энергию из креатин-фосфата, соответственно жри креатин, если собираешься выходить на пик силы. Так же после приёма креатина нас немного заливает водой, что достаточно хорошо, т.к. наши суставы и связки подвержены риску травматизма и чем меньше жира и воды в вашем организме, тем больше риска травмироваться (ответ на вопрос, почему пауэрлифтеры и стронгмэны с пузиком). Креатин содержится в красном мясе и рыбе, но ваш организм получит лишь малую часть после усвоения, поэтому добавка извне это лучший вариант👌 Как принимать❓Сколько❓ Лично я принимаю его без загрузки, пью по 5г каждый день, без перерывов, пока не закончится банка. В дни тренировок пью перед треней, так же советую вкидывать креатин с чем-то сладеньким (сок, протеин, кофе с сахаром и т.д.), так он лучше усвоится💪 Так же не забывай о том, что наш организм привыкает ко всему и вырабатывает резистентность (то есть привычку) и добавка уже не будет действовать так эффективно. Так же креатин имеет накопительный эффект и после окончания приёма, он будет действовать ещё какое-то время. Поэтому я пью его периодами, преимущественно, когда работаю на силу☝ Надеюсь, пост вам был полезен и интересен. Прожимай реакцию и скидывай корешу, если он не знал эту инфу🤞 Принимаешь креатин ❓

Пост про креатин нужен или итак все знаете? Ставь 🔥, если нужен и 😁, если нет🤞

#тренировки Всем бодрого дня! Сегодня закрыл 110 кг 5 по 8 достаточно легко, походу через месяц-1,5 будет новый рекорд в жиме👌 3 недели назад пожал кое-как 110 3 по 8 Нашел для себя комфортные углы в жиме и жму сейчас в кайф, сиськи пампит так, будто взорвутся✊ Моя прога тут👇 https://vk.com/market-212433646?w=product-212433646_6666880