Как похудеть без диет и тренировок: 5 простых шагов, которые помогут вам достичь своей цели
Я не могу давать медицинских советов, но могу предложить некоторые общие рекомендации: 1. Питайтесь правильно и разнообразно. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, белковые продукты, цельнозерновые продукты, молочные продукты с низким содержанием жира и другие полезные продукты. 2. Сократите потребление калорий. Определите свой базовый уровень метаболизма (BMR) и уменьшите количество потребляемых калорий на 500-700 калорий в день. 3. Увеличьте физическую активность. Занимайтесь физическими упражнениями, которые вам нравятся, такими как ходьба, бег, плавание, йога, пилатес и т...