Всем привет 👋 Взвешиваться нужно утром натощак, после туалета, в легкой одежде. Вес может колебаться в течение дня, поэтому для его определения нужны стандартные условия. В дальнейшем лучше взвешиваться не чаще, чем раз в месяц. Лучше вообще забыть про весы, потому что об изменениях веса мы вполне адекватно можем судить по тому, насколько плотно или свободно сидит на нас одежда. Постоянное взвешивание невротизирует: исследования показывают, что любая прибавка в весе снижает мотивацию и настроение. Надо понимать, что установочная масса тела всегда имеет диапазон в 2-5 кг, а вовсе не является жёстким показателем, отклонение от которого на 100 грамм карается диетой. Диетологические методы достаточно длительный процесс, месяц это всего лишь один шаг. #smyk #питание #диетология #весы #похудения #нутрициологспб #здоровье #нутрициологонлайн
FoodApp
Если голод стучится в вашу дверь и вы его игнорируете, он умолкает. Но ничего хорошего в этом нет, при этом снижается чувствительность не только голоду, но и к насыщению. Как показали Джэнет Поливе и Пётр Херманн в своем исследовании: «Пограничной модели регуляции питания». Если вы хронически подавляете чувство голода, развивается биологическая индифферентность(безразличие) к сигналам тела. В этой сумеречной зоне уже невозможно различить сигнал комфортного насыщения. Не любит наш мозг боль и негатив, да и сила воли ресурс ограниченный. Так что вы просто обязаны, прислушиваться к своему телу. И давать то, что оно просит, при этом не испытывать чувств угрызения совести, что вы сорвались и тому подобное. Возможно у вас весь процесс питания построен на продуктах, которые крайне не желательны к употреблению, но это уже совсем другая история. Базовая функция нашего организма- это удовлетворить потребности клетки, она даёт импульс мозгу тот запускает процесс, а там мы уже сами решаем исходя из своего пищевого опыта и пристрастий. Ешьте с удовольствием и берегите себя 🙏. #smyk #пп #здоровье
Сегодня мы работали на заводе ГероФарм, завод специализируется на производстве инсулина и других лекарственных препаратов. Работает завод 24/7. У многих людей присутствует пред диабет, это стадия пограничного состояния, когда человек ещё не болен, но уже чувствует себя нездоровым. Вы можете обратиться к врачу эндокринологу рассказов о своих проблемах, он вас направит сдать анализы. Чаще всего дают что касаемо сахара, анализ-глюкоза натощак. Десять лет назад нормы были 3.3 до 5.5 ммоль/л. Последний раз когда я сдавал уже было 3.3 до 6.1, в Европе и Америке эти показатели ещё выше, что-бы не платит страховку в случае болезни. С утра вы встали, выпили два стакана воды пошли быстрым шагом в поликлинику, что-бы не опоздать на работу сдать анализ крови, тем самым сахар у вас ещё больше понизился и ваши показатели скорее всего будут в норме. Врач вас отправит домой и скажет что всё хорошо, даже если у вас будет 6.0 ммоль/л Вы можете самостоятельно сдать анализ гликированный гемоглобин это анализ помогает оценить среднее содержание глюкозы в крови за последние 2-3 месяца. И уже быть уверенным в точности анализа. Диабет очень страшная болезнь,занимает третье место среди заболеваний, ведущих к смерти. Каждую минуту от осложнений диабета умирает 6 человек. Эта болезнь очень коварна и зачастую долгое время протекает бессимптомно, в скрытой форме. Берегите себя ешьте разумно 🙏, и ведите активный образ жизни.
