Массажи и Практики

Существует мнение, что процесс формирования хрящевой ткани (хондрогенез) не происходит во взрослом возрасте, и проблемы с суставами могут быть решены только путем хирургического вмешательства. Однако практика показывает, что правильное питание, упражнения и изменение образа жизни могут стимулировать хондрогенез и восстанавливать здоровье суставов.    ❓ Что поможет восстановить хрящевую ткань?    • Упражнения - один из ключевых факторов, способствующих хондрогенезу. Ежедневные упражнения и физическая...

Очень важный вопрос, ответ на который стоит знать каждому человеку. Не только спортсмену!    Есть такой распространенный стереотип: пить с едой – значит, «гасить огонь пищеварения». Дмитрий Пикуль с помощью науки разбирается с этой темой.    Немного утомляет желание людей всеми силами цепляться за нелепые догмы, вбитые им в головы массмедиа, чудо-диетологами, фанатиками, проходимцами и прочими активными “мозгозасиратилями”.    В данный конкретный момент я говорю про всем известный непоколебимый шелдоновско-аюрведический...

Упражнение 1:    Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет.    Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих...

Главная цель пашчимоттанасаны – симметричное растяжение задней половины тела, особенно задней группы мышц бедер. Посмотрите, насколько отличается эта поза от асимметричной джану-ширшасаны.    Все начинается с таза. В джану-ширшасане таз наклоняется и перекашивается, а бедра расположены диагонально относительно друг друга. Согнутая нога двигается в сторону от таза и поворачивается наружу, что, изменяя угол наклона таза, воздействует на изгиб позвоночника. Это, в свою очередь, влияет на положение плеч и т...

Одним из самых распространенных заболеваний со стороны позвоночника является шейный лордоз. Данная патология характеризуется патологическим изгибом шейной части позвоночника в форме дуги. Выпуклость направлена вперед, осанка при этом имеет грубые нарушения. При возникновении такого заболевания наблюдается болезненность, частые головные боли, повороты и наклоны головы ограничены и болезненны. В некоторых случаях встречается онемение рук.    Причины  Анатомия человека построена таким образом, что у позвоночника в нормальном состоянии существует 4 кривизны...

Остеопатам, хиропрактикам, костоправам и постурологам одинаково хорошо известно значение осанки для здоровья организма. Врачи этих специальностей дают разные объяснения причинно-следственных связей при нарушении осанки и, соответственно, практикуют разные подходы к лечению. Они понимают значимость позвоночника, но ищут главные причины дисбаланса в различных областях тела. Однако успешность лечения оправдывает их методы.    Почему остеопаты считают столь важными таз (и затылочно-атланто-осевой комплекс,...

Судороги скелетных мышц можно разделить на четыре основных типа: «истинные» судороги, тетанические судороги, контрактуры и дистонические судороги. Судороги классифицируются в соответствии с причинами судорог и мышечных групп, которые они затрагивают.    ИСТИННЫЕ СУДОРОГИ    Истинные судороги охватывают часть или всю мышцу или группу мышц, которые обычно функционируют вместе, например, мышцы участвующие в сгибании нескольких смежных пальцев. Большинство исследователей сходятся во мнении, что истинные судороги вызваны повышенной возбудимостью нервов, которые стимулируют сокращения мышцы...

Часто нарушенный кровоток малого таза и тазобедренных суставов приводит к различным недугам.    Постепенно при ухудшении кровообращения подвижность суставного соединения снижается и при отсутствии профилактических мероприятий это грозит коксартрозом и полной обездвиженностью этих суставных соединений.    При нарушении кровотока, от недостатка питания страдают все ткани сустава.    Более того, при плохом кровообращении меняется состав и вязкость синовиальной жидкости.    Ухудшение кровоснабжения зоны...

Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал. Приседать необязательно со штангой, это обозначение движения, когда человек встает со стула или садится на него либо садится на корточки. Давайте разберемся, в чем же дело и почему щелкают колени?    Кратко о строении колена  Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое,...

Как быстро восстановить зрение: Комплекс упражнений глазной гимнастики БЕЙТСА. За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии!    Гимнастику лучше выполнять не раньше чем через час после еды.  Делать один раз в день по 10 минут.  Выполнять без очков.    За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии.  Упражнения делаются медленно, спокойно, с размеренным спокойным дыханием.  Гимнастика выполняется стоя, но можно и сидя.  Во всех упражнениях нужно фиксировать сознание на области межбровья...

Вдовий горб (холка) – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок).    Внешнее выпячивание шейного отдела кзади сопровождается не только косметическим дефектом. В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга. Сосуд передавливается при избыточном накоплении жира в области шейного отдела позвоночника.    Название заболевания возникло в средние века. В те времена у большинства женщин, которые дожили до периода наступления климакса, наблюдалась специфичная выпуклость шеи кзади под седьмым позвонком...

Межпозвонковые диски – это важные анатомические структуры, которые часто вовлекаются в процесс формирования боли в спине.    Известно, что межпозвонковые диски изнашиваются со временем, и процент людей, имеющих повреждение диска (или даже межпозвонковую грыжу), крайне велик. Однако, это не всегда сопровождается болью.    Тем не менее, некоторые люди страдают от дискогенных болей в спине. Для них могут быть полезны стратегии, уменьшающие нагрузку на диски и улучшающие доставку к ним питательных веществ...