Николай Бахман | Фитнес | Питание | Тренировки

Приседания со штангой считаются одним из лучших упражнений для ног и ягодиц. Но после 40 лет они могут стать причиной серьёзных травм коленей и позвоночника. Гормональные изменения, снижение плотности костной ткани и износ суставов делают это упражнение потенциально опасным...

Вы ловите взгляд тренера, ждёте лайк под фото с тренировки, сравниваете себя с другими. Вместо того чтобы двигаться к своим целям, вы играете для зрителей. Спорт перестаёт быть про вас и становится спектаклем...

«Я должна сделать всё идеально или никак». «Если я пропущу одну тренировку — я неудачница». «Я не достойна результата, потому что сбилась с диеты». Знакомо? Это синдром отличника — ловушка, которая убивает прогресс, мотивацию и удовольствие от спорта...