Николай Бахман | Фитнес | Питание | Тренировки

Во время длительных тренировок организм теряет не только воду, но и электролиты — натрий, калий, магний. Без их восполнения снижается выносливость, появляются судороги, ухудшается концентрация. Вода с лимоном и солью — простой, натуральный и дешёвый способ восполнить потери...

Страх неудачи — одна из главных причин, почему люди не начинают или бросают спорт. Боязнь выглядеть неловко, не справиться с нагрузкой, не похудеть или, наоборот, набрать вес. Этот страх парализует и мешает сделать первый шаг...

Жиры — важнейший макронутриент для спортсменов. Они участвуют в выработке гормонов, обеспечивают энергию на длительных дистанциях, помогают усваивать витамины и защищают нервную систему. Но вопрос о том, какие жиры лучше — растительные или животные — остаётся открытым...

Безглютеновая диета стала мейнстримом. Её рекламируют как способ похудеть, улучшить пищеварение, повысить энергию и даже ускорить восстановление после тренировок. Но так ли это на самом деле? И кому действительно...