Николай Бахман | Фитнес | Питание | Тренировки

Утренняя тренировка часто даётся тяжелее. Веса, которые легко берутся днём, кажутся неподъёмными. Чувствуется скованность, а мышцы словно «спят». Это не просто ощущение. Исследования показывают, что утром мышцы слабее на 10–15%...

С возрастом становится труднее сосредоточиться, запоминать новое и быстро принимать решения. Это нормально, но не неизбежно. Нейробиология фитнеса доказывает: тренировки не только укрепляют мышцы, но и перестраивают мозг...

Многие спортсмены замечают, что в одни дни тренировки идут легко, а в другие — будто силы покидают тело. Некоторые связывают это с луной, утверждая, что полнолуние ухудшает сон, а новолуние даёт прилив энергии...

Старение — это не только морщины и усталость. На клеточном уровне оно измеряется длиной теломер — защитных колпачков на концах хромосом. Чем они короче, тем быстрее стареет организм. Исследования показывают: силовые тренировки замедляют укорачивание теломер...