Шилишпанова Ольга

Если вы не прислушиваетесь к своему внутреннему состоянию и не заботитесь о здоровье, то все равно Рано или Поздно вы начнете это делать. Только вот КАК ИМЕННО - зависеть будет от вас. Ваше тело НАСИЛЬНО заставит вас обратить внимание на себя. Только не прямым(любящим путем), а косвенным(пугающим). ЧЕРЕЗ БОЛЕЗНЬ, например. Тогда хоть как-то начнете проявлять заботу. Только не от любви к себе, а от страха, что будет вновь обострение (рецидив) заболевания. Забота ли это? Да, только искаженная, не истинная, под страхом обострений...Такая забота будет приносить вам разочарования, еще большие страхи и ограничения в жизни. И соответственно ОБОСТРЕНИЯ. От чего бежишь, То и догоняет. Выгодно о себе заботиться, себя любить. Но, Невыгодно лечить болезни. Все прекрасно это понимают. Но почему делают наоборот? Потому что НЕОБХОДИМА ГЛУБИННАЯ ПРОРАБОТКА, а не ЛЖЕусвоение поверхностной информации из книг с прекрасными цитатами о жизни. Когда Ваше ТЕЛО сигнализирует о том, что оно не в порядке, это может свидетельствовать о сильном дисбалансе в ПСИХИЧЕСКОМ И СОЦИАЛЬНОМ здоровье. Ваша задача очень внимательно позамечать "а при каких обстоятельствах симптомы ухудшаются и чем провоцируются?". Где и в каком состоянии вы находились, когда ВПЕРВЫЕ появился дискомфорт в теле? Это очень важно! . Потому что со временем,не разобравшись в одной причине, всё будет наслаиваться друг на друга, появятся новые симптомы и другие заболевания. Которым нет конца и края. И Свой букет заболеваний будет собран Но нам этот букет не нужен. Будем разбирать все по полочкам. ВЫВОД: не всегда соматическое(телесное) заболевание это плохо. Это способ обратить внимание на себя, свою жизнь, отношения с людьми близкими,детьми,коллегами И стремиться к исцелению Комплексно воздействуя в БиоПсихоСоциальном плане

Какая самая эффективная профилактика? Под словом профилактика, люди немедицинских профессий чаще имеют ввиду "первичную" профилактику. Ведь она САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ. Вся Профилактика бывает: Первичная= еще нет заболеваний Вторичная= уже есть болезни Третичная= болезнь достигла своего печального "апогея", постоянно беспокоит, есть инвалидность. Чтобы не было недопонимания между врачами, психологами и людьми других профессий - человек имеющий БОЛЕЗНЬ тоже профилактируется. НО по-другому. Психолог/ Психотерапевт ЭФФЕКТИВНО для себя и для людей имеет дело с ПЕРВИЧНОЙ и вторичной профилактикой. Врачи чаще сталкиваются с вторичной и третичной. Примеры: Первичная. Нет соматических заболеваний вообще. Организм физически здоров. Есть проблемы в психическом и социальном здоровье. ПСИХОПРОФИЛАКТИКА здесь дает максимальный эффект. ДО БОЛЕЗНИ дело не дойдет в большинстве случаев. Человек меняет уровень жизни быстрее, больше тратит энергии в конструктивное русло. Убирает внутреннюю деструкцию. Вторичная. Если на психологическую консультацию записывается клиент, которого беспокоят нерешенные проблемы с хроническими болезнями, то БЕЗ лечебного медикаментозного или хирургического воздействия ПСИХОТЕРАПИЯ малоэффективна. ВАЖНА КОМБИНАЦИЯ. Болезнь может отступить. Но не все болезни и не у всех. Чем раньше вы обратитесь к психологу/ психотерапевту, тем выше шансы излечиться ,либо улучшить свое состояние .Помним о том, что физич болезнь - это подсказка о дисгармонии. Лечим и болезнь ( у врача) , и разбираемся с психическим здоровьем ( психолог/ психотерапевт) Третичная. Требуется СИМПТОМАТИЧЕСКАЯ медикаментозная и хирургическая терапия. Психопрофилактика здесь ПРАКТИЧЕСКИ НЕ РАБОТАЕТ. Человек не сможет сам уже изменить свою жизнь и избавиться от болезни-ПОЗДНО. Эффективно ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ психологическое сопровождение самого человека. И большой АКЦЕНТ НА ПСИХОпрофилактике РОДСТВЕННИКОВ и близких людей, чтобы из-за стрессов при уходе за больным человеком их ПСИХИКА не пострадала и не привела к заболеваниям разных органов и систем. Вывод: заниматься ПЕРВИЧНОЙ профилактикой у психологов/психотерапевтов эффективнее для ВСЕГО здоровья (БиоПсихоСоциального), чем поддерживающей ТРЕТИЧНОЙ.

Как запомнить больше и победить прокрастинацию. Эффект Зейгарника. Когда вы начинаете работать над каким-то делом, но не заканчиваете его, мысли о незавершенной работе продолжают всплывать в уме, даже когда вы переходите к другим вещам. Такие мысли побуждают вернуться и закончить то, что вы уже начали. Когда вы прерываете просмотр сериала или чтение книги, вы больше всего запомните именно этот момент. Это еще одно проявление эффекта, которое касается вашей памяти. Как работает эффект Зейгарник? Изучая проявления эффекта, ученые ввели понятие когнитивной напряженности. Как только вы начинаете выполнять какую-то задачу, в мозгу создается некое напряжение. Избавиться от него можно лишь в том случае, если вы завершите задачу и получите свою дозу дофамина в качестве награды. Если же вы не закончили дело, мозг постоянно будет напоминать о нем. Когнитивное напряжение способствует возвращению незавершенной задачи в краткосрочную память. Оно будет напоминать о ней, пока вы не доведете ее до конца. Как применить его в своей жизни? Если вы хотите что то запомнить (т.е., не доучивайте тему до конца), а посередине материала сделайте остановку. Потом вновь приступайте запоминать с этооо момента. Ваш мозг запомнит это намного лучше. Похожий подход можно применять и когда вы изучаете любой крупный объем данных. Разделите его на части и делайте небольшие перерывы между ними. Мозг будет продолжать обрабатывать информацию в эти промежутки, и вы запомните ее намного лучше. Достаточно всего минутного разрыва, чтобы получить желаемый результат. Побеждаем прокрастинацию. Часто мы откладываем задачи до последнего момента, выполняя их в бешеном порыве в самый последний момент, чтобы уложиться в срок. Эта тенденция приводит к значительному стрессу и снижает продуктивность. Эффект Зейгарник поможет справиться с этим. Начните с первого шага, независимо от того, каким маленьким он может оказаться. Мозг начнет думать о деле и след шаг будет уже легче сделать. И так пока не закончите ВСЕ дело Было полезно?

Зачем читать художественную литературу? Некоторые люди считают чтение художественной литературы бессмысленной тратой времени. НО! Какая же есть польза от этого? Написала несколько пунктов: Что вы от этого потенциально получаете). -Эмоциональная сенсорика, чувствительность. Читающий человек приобретает опыт без опыта: читая, мы переживем жизнь и не одну, наш мозг фиксирует сценарии, запоминает эмоции, паттерны... это естественно ведёт Вас к моментальному, ну или по крайней мере, быстрому считыванию чувств и эмоций других, иногда совершенно незнакомых Вам людей. Это может сэкономить Вам время и нервы в некоторых жизненных ситуациях. -Общение / неявная коммуникация. В книгах авторы не просто пишут словами диалог, они описывают эмоции, мимику героев, как он загнул бровь, куда посмотрел, на кого обозлился, как влюбился. Мозг это запоминает, а потом считывает в жизни! -Расширение своих знаний. Читая разную литературу о жизни разных народов, уровней, классов, слоев населения, мы расширяем свою карту мира и понимаем, что мир не чёрный и белый, он построен на полутонах. Словарный запас, выделение главного, взаимодействие с текстом. Мы получаем огромный поток информации ежедневно, все запомнить невозможно, это и не нужно. Читая литературу мы учимся как вычленить главное, уловить суть , переформулировать , адаптировать полученное для определенной группы людей, при этом описав контент простыми и понятными словами. -Анти стресс эффект. Читая , мы концентрируемся на тексте, мыслях автора , событиях и отвлекаемся от своих дневных забот и проблем. Есть только мы и книга, и это отдельный мир. Однако не стоит это воспринимать как способ решения проблем, скорее как временный тайм-аут, чтобы набраться ресурса. А какое ваше мнение на счет художественной литературы? Как называется ваша любимая художественная книга? Какую прочли последней?

7 смертных грехов, и как люди могут заблуждаться. Про гнев. Существует условно 3 вида гнева: Гнев, таящийся в сердце; Гнев, изливающийся в словах; Гнев, проявляющийся в действиях. Заметьте, некоторые христианские авторы считают гнев СМЕРТНЫМ грехом. Но несмотря на это, некоторые верующие могут впадать в крайность, когда их возмущают грехи окружающих. Но вот парадокс)) Возмущение - это вид ГНЕВА. Упс, несостыковка и лицемерие. Вроде же запрещено гнев проявлять? Это к тому, будьте внимательны к любой литературе, некоторые фразы могут завладеть вашим поведением, мыслями и доверием. Временами таких людей может охватывать желание высказать свои гневные упреки, но при этом считают себя "добродетелями". Этакая воинствующая добродетель. "Добродетель не стремится стать добродетельной, именно в силу этого она и является добродетелью". У гнева много разных проявлений. Он не обязательно ПЛОХОЙ. В понимании некоторых людей гнев - это ярость, раздражение, жесть, мордобой, рев, скандал, крик, когда все накопленное льется наружу, "взорвался как вулкан" и прочее Ответ : не только это. Например: Гнев также выражается и в виде критического отношения к окружающим, отстаивании себя, в виде требовательности, стремления добиться результатов, в спорте, в настойчивости, перфекционизме по отношению к некоторым делам, в способности контролировать себя - а это неплохо! Это про личные границы. Это и "хорошие" проявления и "плохие". Бессознательно гнев все равно найдет свой выход, он себя выразит, как бы он не подавлялся. Внутрь или во вне. Экологично или нет. Другими словами: если человек блокирует "типичный" гнев в себе, это не значит, что он его не проживает. Проживает, вопрос " а в какой форме проживает?" И как себя чувствует при этом. Хорошо или плохо. Чего достигает своим поведением. Если чувствуете, что хочется научиться по - другому, вы научитесь. Сначала важно осознать то, что не устраивает.

2 важных стадии в отношениях и 3я патологическая. Отношения с партнером претерпевают 2 стадии. Благодаря которым ваши отношения будут становиться только лучше. 1. Привязанность/Слияние - период ,когда постоянно хочется быть вместе, есть "МЫ", как единое целое. Отношения в самом начале, навязчивые мысли друг о друге, близость. 2. Дифференциация - в отношениях есть "Я" и есть "ТЫ" по отдельности. Мы разные и это НОРМАЛЬНО. У каждого СВОИ увлечения, свои знакомые и друзья, интересы. Здесь нет полного слияния как в первой стадии. НО!!! При необходимости можно снова слиться на некоторое времяо Каждый как отдельная личность, но при этом ВЫ есть друг у друга. И от этого вы испытываете ресурс, счастье, наслаждение, вдохновенен. То, что человек, просыпаясь утром по СОБСТВЕННОМУ желанию выбирает своего партнера вновь и вновь, является большой ЦЕННОСТЬЮ. На этот выбор НИКТО И НИЧТО не воздействует. Ни родственники, ни дети, ни друзья, ни обязательства, ни собственная безысходность. Ни страхи остаться одному. НИ-ЧЕ-ГО. Вместе ВЫ счастливы ! Об этом не "говорят" словами, вы это ЧУВСТВУЕТЕ Слова и чувства- это разное! Но...нельзя быть счастливым, когда рядом несчастный человек. Потому что вы влияете друг на друга...В паре ДВА человека, а не один. И это ОТВЕТСТВЕННОСТЬ обоих, а не одного. Есть и 3я "Патологическая" Стадия ОТДАЛЕНИЯ Вы Вместе, но Далеки друг от друга. Находитесь рядом, но эмоционально холодны. Каждый живет своей жизнью, своими переживаниями и вместе быть вообще не хочется. Нет ни тепла, ни любви, ни взаимопонимания и уважения. Это нездоровые отношения. НО, что-то вас сдерживает.. что-то не отпускает..это привычка? это какие-то обязательства? Или быть может дети? Или что еще?..Вместе быть невозможно и нельзя уйти...Серьезный внутриличностный конфликт. Оставлять все как есть? Или разобраться в чем же дело? И это тоже только ВАШ выбор.

Конфликт - это возможность РОСТА для пары при умении Экологичным способом его разрешать. Есть такое выражение: Мы не контактируем с другими людьми, мы контактируем с "образами" других людей у себя в голове. Спасибо Вам, за открытость, что поделились со мной причиной ваших конфликтов. На некоторых ваших примерах и разберем. Так нагляднее: 1. Конфликты из-за контроля. Нарушение личных границ другого человека. Помните, мы разбирали 3 стадии отношений?( в предыдущем посте) Контроль- это про первую стадию. Но здоровые отношения- это всегда вторая стадия Дифференциации.(Есть отдельно ТЫ, отдельно Я, но вместе Нам отлично )За любым контролем может быть страх потери человека, его любви, тепла и др., почему боится потерять? из- за сниженной самооценки. Человек не доверяет себе, может не доверять и другим. 2. Конфликты из-за чрезмерных компромиссов и не конфликтности, Сюда же" Не конфликтую вообще" Человек считает конфликты чем-то "плохим". Лучше он его избежит, чем столкнется с ним. Возможные причины: печальный прошлый опыт, страх причинить боль, обиду партнеру. Страх потерять контроль ситуации. Желание притвориться, что ничего не происходит. Как маленький ребеночек закрывал в детстве глаза рукой( а будто бы спрятался весь). Ситуация не разрешится сама собой. Рано или поздно придется встретиться лицом. В каком состоянии вы будете к этому моменту? Как думаете, почему ваш партнер так поступает? 3. На почве воспитания детей. Для своих детей все хотят САМОГО лучшего. Очень редко человек УМЫШЛЕННО делает что-то во вред. Из Своего ЛИЧНОГО опыта ( который отличается от личного опыта партнера) хочется творить ДОБРО для ребенка. Вспомните свое детство. Насколько вы довольны своим воспитанием? А партнер? Если вы, несмотря ни на что еще ВМЕСТЕ - наверное вы бы хотели улучшить качество этого пребывания Вы разные, у каждого свое мнение. В конфликте человек оценивает ситуацию( как правило) со своей стороны. НО!!! Вы знаете своего партнера больше, чем кто-либо... Попробуйте оценить конфликтную ситуацию и с его позиции. А что важно для него? Что он пытается отстоять, спасти, улучшить? Что до ВАС он хочет донести, ведя себя определенным образом? Отношения про двоих. Но Кто начнет первым?

Негативные убеждения.. Существует ли женская дружба ? Нет или да? Можно ли доверять людям? Нет или да? Меняются ли люди? Нет или да? Настоящая Дружба - важная часть жизни. И когда женщины живут в убеждении , что ее нет, они не могут подпускать к себе близко подруг. У этой истории глубокие корни.. Чувствуют ли себя полноценно при этом женщины? Радуются и гордятся этим? Конечно нет. Какую бы маску на себя не надевал человек, дружба - это важный аспект. И она жизненно необходима. Она раскрывает потенциалы. Доверять или Нет людям - важное убеждение. Первое - расширяющее убеждение, второе - ограничивающее. У каждого есть жизненный опыт, в ходе которого человек для себя определил: Да/Нет. Я не смогу вас переубедить в обратном, если вы не доверяете. Есть даже такое выражение "Если человек верит - ему не нужны доказательства. Если не верит - любые доказательства не помогут". Я скажу одно, любое ограничивающее убеждение можно ПРИ ВАШЕМ желании подвергнуть сомнению и высвободить силы, энергию на что-то более значимое для вас. Меняются ли люди? Да, если ХОТЯТ этого сами. Нет, если их все устраивает. Можно ли изменить кого-то? Да, если он готов и хочет, и делает, берет ответственность. Нет, если он даже не хочет этого. Это если очень кратко. Но начать необходимо С СЕБЯ. И изменившись, вы из другого ракурса посмотрите на ситуацию и оцените ее адекватно. Скажите ДА дружбе, доверию, изменениям. И изменения не заставят себя долго ждать Это великая ценность, которую можно приобрести при желании. Наполнять себя прекрасными новыми убеждениями - прекрасно.

Начинающие специалисты/Уже практикующие. Важна ли разница? Большинство людей доверяет более опытным специалистам. И конечно, это оправданно. Эти специалисты тоже в свое время набирались опыта разными путями. И теперь за это их уважают и встают к ним в очередь. Главный недостаток начинающих - отсутствие этого опыта. Нужны ли для этого великие года? В каждой профессии нужен свой срок. Чем больше ответственность, тем больше опыта. Важно вот еще что!. Если Делать и практиковать в профессии как можно больше и чаще, вы быстрее наберетесь опыта, и для этого не нужны годы. Можно работать 1 год по шаблону, а можно за месяц узнать больше, чем за год. Если этого не делать, то чревато тем, что вы можете так и остаться в роли "начинающего". А когда пройдет время, то вы вроде бы должны считаться опытным, но в голове" как у начинающего". И не раскроете себя в полной мере в профессиональном плане, хотя могли бы это сделать быстрее. И понять - ваше это дело жизни или нет. Преимущество начинающих - громадный интерес на старте Если этого нет, время задуматься. А Чего вы ждете дальше? Какие перспективы? При выборе условно "правильной вашей" профессии этот интерес с каждым днем-годом будет только подкрепляться и продолжаться, а не наоборот затухать или " автоматизироваться", как на автопилоте. Ну и самое главное, приносить вам удовольствие от процесса Не зацикливайтесь на количестве лет в профессии. Важнее то, как вы себя чувствуете ,занимаясь ею. С радостью ли вы приступаете к ней? Чем она важна для вас? Ваша специальность наряду с вашими отношениями будет вашей внутренней опорой для дальнейших жизненных свершений. Соответственно, если что-то не устраивает, это будет вас тормозить как личность. Ваши жизненные силы будут утекать в противоположную сторону от успеха. Все мы этого не хотим для себя. Каждый желает найти свое уютное место под солнцем. Ведь Жизнь такая прекрасная и многогранная в своих проявлениях и в поисках. Для каждого уготовано что-то свое Запись на консультацию по ссылке в шапке профиля или в Директ. Онлайн Формат. Сессия 50-60 минут.

Вы могли замечать, как после некоторых из ниже приведённых состояний, Вы могли чувствовать дискомфорт в теле.. у каждого он выражался по-своему: от небольшого недомогания, до ломоты во всем теле, высокой интенсивности головной боли, болями в спине . У кого-то проходит самостоятельно. Вторым помогают болеутоляющие и др. препараты. Третьи обращаются к врачу. Чем мог провоцироваться этот "дискомфорт" в теле? После того, как поругаюсь с важным человеком; После того как сорвусь на кого-то ( например на ребенка); После непонимания со стороны коллег и близких; Конфликтов; После обиды, вины, страхов, стыда; После токсичного общения; После сдерживания себя и контроля над собой и множество других ситуаций( можете посмотреть в шапке профиля, с чем как психолог я работаю более подробно); Как вы считаете, в этих ситуациях лучше убрать симптомы? Или найти и убрать причину? Как к врачу неврологу ко мне приходят убирать симптомы в большинстве случаев(после тщательной и финансово затратной диф диагностики +Плюс лечение за свой счет). Как к психологу - убирать ПРИЧИНЫ и менять свои состояния(финансово Выгоднее и Приятнее). Что эффективнее? Если дело дошло до ФИЗИЧЕСКОГО (телесного) проявления важна комбинация. Если Убрать симптом (например боль), но не убрать причину, то это поможет лишь на время. Это как с водой из-под крана. Представьте как эта вода течет на пол. И мы с вами вместо того, чтобы перекрыть этот кран, вытираем тряпочкой пол. Но вода продолжает бежать. Хорошо, если симптом легко поддается медикаментозному лечению и не приходится прибегать к оперативному вмешательству. Я понимаю, что к врачам пойти привычнее и иногда действительно жизненно необходимо. Но эффективнее не доводить себя до обращений по лечению вообще!( за исключением профилактических приемов). ПРАВИЛЬНО считывать эти первые звоночки психологического дискомфорта в телесных проявлениях. Ранее писала пост "о чем говорит болезнь". Обращение к психологу - это что-то необычное, неизвестное, местами загадочное, это вообще другой мир, который открывает другие миры и варианты проживания жизни.

Некоторые люди не перестают причинять себе страдания и боль. Эти люди не являются испорченными, больными, неправильными. На самом деле они выбирают лучшие из осознаваемых ими возможностей. То есть делают ЛУЧШИЙ выбор из тех вариантов, которые доступны им на данный момент в их модели мира. Используя инструменты расширения своей картины мира, автоматически появляются более экологичные способы проживать эту жизнь. Заменяя страдания и боль на ЛЮБОВЬ. Всем любви!

11 потребностей ЖЕНЩИН в отношениях с МУЖЧИНАМИ. Их знание - уже терапевтично для обоих #полезныйпост 1. Потребность в ощущении защищенности, безопасности, уверенности ,что на мужчину можно положиться- он все разрулит, организует. Если этого нет, женщина тревожна, нервная, возникают поводы для конфликтов Далее: П-потребность, М-мужчина, Ж-женщина 2 П. во внимании к ее ЧУВСТВАМ , мыслям, переживаниям и мечтам. Если М. Не проявляет интереса к внутреннему миру Ж., не желает ее выслушать, она чувствует, что ее используют, что она одинока и ее не любят. Со временем это выльется в равнодушие, отсутствие заботы, отказ или ФОРМАЛЬНОЕ отношение к Сексу. 3 П. в спокойном принятии ее эмоциональных перепадов и плохого настроения. Если вместо принятия, поддержки и сопереживания ОБЕСЦЕНИВАЕТ чувства - постепенно теряется близость, уважение 4 П. слышать от своего М, что она королева, принцесса, самая-самая. Иначе Ж со временем перестает следить за тем, как она выглядит при М, ее глаза погаснут, а сексуальность может быть направлена на других 5 П. в уважении к ее женским занятиям и интересам: общению с подругами, посещению салонов красоты, шопингу, походам к психологу, отдыху. Не уважая ее интересы бессмысленно рассчитывать на уважение мужских занятий с ее стороны 6 П. в романтике, сюрпризах, в подвигах ради нее. Именно так Ж чувствует себя любимой, а не просто "загнанной домохозяйкой "которая по поводу и без начинает "пилить" 7 П. в благодарности за то, что она ДЕЛАЕТ для семьи, для отношений. А не то чего она НЕ ДЕЛАЕТ. 8 П. проводить время вместе с М. и детьми вместе КАЧЕСТВЕННО. Это дает вдохновение. Иначе место М. в ее жизни со временем становится минимальным. Отношения превращаются в формальное сожительство. 9 П. любить, ощущать свою НУЖНОСТЬ. Если М говорит, что она ему не особо то и нужна, однажды эта женщина уйдет к М, которому от нее будет нужно многое. 10П. в верности, ощущение себя единственной. Иначе отношения теряют смысл и заканчиваются. Окончательный развод уже становится делом времени и подходящего момента 11 П. в восхищении своим М. Она хочет гордиться своим М., его успехами, развитием, работой над собой, новыми целями. Это вдохновляет Ж любить и желать М еще сильнее. Иначе презрение, критика, жалость.