Савелий Никитин

Привет! В продолжении предыдущей статьи о перекусах мы поговорим о том, сколько раз в день и через какие промежутки времени нужно есть. Со временем рекомендации меняются, то наиболее здоровым вариантом считается питание каждые 2 часа, затем 3 раза в день, затем рекомендуется прерывистое голодание. Начнем с того, что все как всегда неоднозначно и истина где-то посередине. А рекомендации во многом будут зависеть от вашего здоровья, образа жизни и целей. Существует множество исследований о влиянии количества приемов пищи и сроков их приема на вес и здоровье человека...

Привет! Говорят, все любят списки? Хорошо, мы проверим. Сегодня есть список из 8 пунктов. 8 главных ошибок во время завтрака, которые мешают нам похудеть. Завтрак считается основным приемом пищи за день, и от него зависит весь остальной день. Как говорится, как позавтракаешь, так и проведешь день. Я согласен с этим в некоторой степени. А еще я люблю завтракать. Утром тишина, никто не успел вынести мозг и вкусный завтрак... ммм... что может быть лучше? Это не завтрак, но все равно полезно и вкусно...

"Хочу быть стройнее, но нет времени готовить..." - часто слышу это от своих клиентов. На самом деле, для стройности вовсе не обязательно стоять у плиты по несколько часов в день. Предлагаю 40 вариантов, что поесть, если совсем нет времени готовить: Завтрак: ✅ Гранола с хорошим составом + йогурт. ✅ Йогурт/творог+фрукты+орехи. ✅ Вареные яйца + бутерброд на х/с хлебе или хлеб с сыром и огурцом или с обезжиренной ветчиной и сыром. ✅Вечером овсянка с йогуртом/кефиром+фрукты/сухофрукты/орехи/семечки...