Максим Ковалев

Всем привет! Продолжая предыдущую статью о перекусах, поговорим о том, сколько раз в день и с какими интервалами нужно есть. Со временем рекомендации меняются, то наиболее здоровым вариантом считается питание каждые 2 часа, затем 3 раза в день, затем рекомендуется прерывистое голодание. Начнем с того, что все, как обычно, непонятно, а истина где-то посередине. А рекомендации во многом зависят от вашего здоровья, образа жизни и целей. Влияние количества приемов пищи и времени приема пищи на вес и здоровье людей изучалось много раз...

Всем привет! Они сказали, что все любят списки? Хорошо, давайте проверим. Сегодня есть список из 8 пунктов. 8 больших ошибок во время завтрака, которые мешают нам похудеть. Завтрак считается основным приемом пищи за день, и от него зависит остальная часть дня. Как говорится, как позавтракаешь, так и проведешь день. Я несколько согласен с этим. А еще я люблю завтракать. Утро, тихое, никто еще не успел вынести мозг, и вкусный завтрак... ммм... что может быть лучше? Это не завтрак, но все равно полезно и вкусно...

"Хочу похудеть, а готовить некогда..." - часто слышу это от своих клиентов. На самом деле, чтобы достичь стройности, не нужно каждый день стоять у плиты по несколько часов. Предлагаю 40 вариантов, что поесть, если совсем нет времени готовить: Завтраки: ✅ Хорошая текстура гранолы + йогурт. ✅Йогурт/творог+фрукты+орехи. ✅ Вареные яйца + бутерброд к/с на хлебе или хлеб с сыром и огурцом или с нежирной ветчиной и сыром. ✅Овсянка с йогуртом/кефиром+фрукты/сухофрукты/орехи/семечки вечером. ✅ Запаренная гречка + овощи в термосе с вечера...