Валерия Бондаревская
99
подписчиков
Старт ОБЕЗЖИРИВАТЕЛЬ 10 марта🔥…
Похудение - это не только про тело🧘🏽♀️ ⠀⠀⠀ Нет, по-другому) Проанализировав результаты своих клиенток, я поняла, что это вообще не про тело! ⠀⠀⠀ С получением долгожданного результата, меняется вся жизнь! Я серьезно, я это видела) 💥 поднимается самооценка Она смогла! Она гордится собой, уважает себя и знает, что достойна большего 💥 улучшаются отношения Она увереннее в постели, он смотрит на нее другими глазами, все как в первый раз Или она неожиданно встречает долгожданную взаимную любовь и считает это чудом 💥 меняется гардероб Она покупает новое дорогое белье и платье с разрезом, любая вещь сидит на ней сногсшибательно 💥 увеличивается доход Часто может сменить место работы или получить повышение, потому что теперь она знает себе цену и не согласна на меньшее 💥 улучшается настроение Сколько раз в день вы видите себя в зеркало? Вот так часто она видит в нем красотку, которая сделала правильный выбор и справилась! 💥 увеличивается энергия Хочет свернуть горы, бежать, пробовать новое! Появляются новые идеи, мысли, планы и желание на их реализацию ⠀⠀⠀ Мы изменили один параметр - тело Мы улучшили все сферы жизни Вы можете проверить🫰🏼
Как накачать красивые ягодицы?🤔 ⠀⠀⠀ 🔥Специальных упражнений не существует. Важны: ТЕХНИКА, Концентрация, Грамотный тренировочный комплекс - порядок построения упражнений и частота повторений. ⠀⠀⠀ 🔥Для роста ягодичных НЕ нужны огромные веса. Опять же вспоминаем про важность техники выполнения, темп, паузы, включение мышцы в работу, развитие нейромышечной связи. ⠀⠀⠀ 🔥Чтобы накачать красивые ягодицы НЕ нужно тренировать их больше! Важна ПЕРЕОДИЗАЦИЯ, отдых, восстановление. ⠀⠀⠀ Периодичность и количество упражнений будет зависеть от вашего стажа занятий, это индивидуально. В большенстве случаев - ягодичные стоит тренировать ОДИН раз в неделю 🙌🏼 ⠀⠀⠀ Вывод: секретов снова нет. Чтобы сберечь своё время и получить результат - нужна лишь грамотная программа тренировок, составленная именно для вас и правильная техника выполнения🫶🏼
Почему у вас не получается похудеть?🤔
⠀⠀⠀ 🎲Слишком большие ограничения Если на диету- так лучше сразу на гречневую или питьевую! Чтобы наверняка! И зал 5раз в неделю! И зарядка утром! Так вот этот план Провальный. Про-валь-ный. Всегда. Начните постепенно. Трезво оценивайте свои возможности, учитесь на ошибках. Вводите новые привычки в питании и активности например, еженедельно. ⠀⠀⠀ 🎲Ходите только на кардио Кардио тренировки сжигают не только жир, но и мышцы, к тому же ещё сильно повышают аппетит. Мало мышц - меньше обмен веществ, нет красивых пропорций и тонуса...
Как избавиться от проблемной зоны ❓
Ушки на бёдрах, низ живота, бока.. проблемы могут быть разные. И у всех они очень индивидуальны. ⠀⠀⠀ Что делать: 1️⃣ Чистое питание Тут подъела, там перекусила и тд Попробуйте хотябы 2недели воздержаться от 💩 в рационе и вы увидите, как тело начнёт меняться. ⠀⠀⠀ 2️⃣Пейте больше воды Как правило, такие «проблемные зоны» часто связаны с отёчностью. ⠀⠀⠀ 3️⃣Добавьте ходьбу и другую активность Это поможет лучше держать дефицит ⠀⠀⠀ 4️⃣Добавьте массажи Улучшение кровообращения в нужных местах, всегда пойдёт на пользу...
Как избавиться от проблемной зоны ❓ Ушки на бёдрах, низ живота, бока.. проблемы могут быть разные. И у всех они очень индивидуальны. ⠀⠀⠀ Что делать: 1️⃣ Чистое питание Тут подъела, там перекусила и тд Попробуйте хотябы 2недели воздержаться от 💩 в рационе и вы увидите, как тело начнёт меняться. ⠀⠀⠀ 2️⃣Пейте больше воды Как правило, такие «проблемные зоны» часто связаны с отёчностью. ⠀⠀⠀ 3️⃣Добавьте ходьбу и другую активность Это поможет лучше держать дефицит ⠀⠀⠀ 4️⃣Добавьте массажи Улучшение кровообращения в нужных местах, всегда пойдёт на пользу. Я рекомендую аппаратный или баночный вакуумный массаж дома. ⠀⠀⠀ 5️⃣Дайте организму время Кому-то нужен месяц, а кому и пол года Не торопитесь. Держите питание, соблюдайте все пункты. Не получилось? Попробуйте ещё раз!🔥 ⠀⠀⠀ От какой зоны вам тяжелее всего избавиться?