Музыка Умиротворения

Комфорт сна в спальне - сколько часов спокойного сна должно быть у взрослого человека? Широко распространено мнение, что нормальная продолжительность сна для взрослого человека составляет не менее восьми часов за ночь. Часто появляются новые исследования, изучающие, сколько на самом деле должен длиться наш полноценный сон. Результаты этих исследований часто показывают, что как слишком много, так и слишком мало сна негативно влияют на наше самочувствие. Однако, прежде всего, стоит помнить, что у каждого из нас свои потребности в отношении сна...

Сон - важная часть нашего распорядка дня, он так же важен, как еда и вода. Без сна мы не можем поддерживать или формировать нейронные сети, которые позволяют нам усваивать новую информацию и препятствовать процессу концентрации и быстрой реакции в определенных ситуациях. Сон важен для многих функций мозга, в том числе для взаимодействия нейронов друг с другом. Фактически, мозг и тело в целом остаются очень активными во время сна. Недавние исследования показывают, что сон играет важную роль в выведении токсинов из мозга, которые накапливаются в течение дня...

Добиться качественного сна — задача не из легких, но и не невозможная. Бессонница влияет на ваше психическое и физическое благополучие. Разорвать порочный круг — важный шаг на пути к улучшению общего благосостояния. Вот список ключевых факторов, которые оказывают серьезное влияние на сон. 1. Среда сна. Среда сна напрямую влияет на его качество. Шум, температура, освещение, беспорядок, даже ваша кровать — все это важные факторы, влияющие на режим сна. 2. Диета. Питание и качество сна тесно связаны...