Медитации: инструкция для новичков
Медитация — это практика сосредоточенного внимания и осознанного присутствия "здесь и сейчас". Это способ "отключиться" от внешнего шума и внутреннего хаоса, чтобы установить контакт с собой — со своими мыслями, чувствами, телом и состоянием сознания. Медитация существует более 5 000 лет и изначально была частью духовных практик в Индии и Китае. Это не про остановку мыслей, а про умение быть наблюдателем своего внутреннего мира. Существует множество техник, каждая из которых помогает развить различные аспекты осознанности и чувствительности...