sixtybitch

ПРОЧТИТЕ ЭТО, ЕСЛИ ВЫ ОТ ВСЕГО УСТАЛИ — Мир, в котором мы живем, очень выматывает. Он неблагодарен. Вы устали даже оттого, что живете в нем. Вы устали слишком много любить, заботиться, отдавать миру, который никогда не дает ничего взамен. Вы устали от неопределенности. Устали от серых будней. Когда-то вы были полны светлых надежд, оптимизм перевешивал цинизм, вы были готовы отдавать снова и снова. Но разбитое сердце, не выполненные кем-то обещания, неудавшиеся планы — все это постепенно возвращало вас с небес на землю. Мир не всегда был добр к вам и вы теряли больше, чем выигрывали, а сейчас нет совершенно никакого вдохновения, чтобы попытаться снова. Я понимаю вас. Правда в том, что все мы устали. Каждый из нас. По достижении определенного возраста все мы не более чем армия разбитых сердец и ноющих душ, которые отчаянно ищут гармонии. Мы хотим больше, но слишком устали, чтобы просить об этом. Еще одна правда в том, что мы устали друг от друга — устали от игр, в которые мы играем, лжи, которую мы рассказываем, неопределенности, что мы дарим друг другу. Мы не хотим надевать маску, но и оставаться наивным дураком нам также не нравится. Я знаю, насколько сложно продолжить что-тo делать или пытаться предпринимать новые и новые попытки, когда душевные силы на исходе. А те оптимистичные идеалы, которые вы лелеяли когда-то, кажутся теперь безнадежными и глупыми. Но вот что я прошу, если уж вы так близки к тому, чтобы сдаться: сделайте еще одну попытку, изо всех сил. Мы намного более жизнерадостны, чем можем себе представить, и это неоспоримая истина. Мы способны отдавать больше любви, больше надежды, больше страсти, чем отдаем сейчас. Мы хотим немедленных результатов и сдаемся, если не видим эффекта. Мы испытываем разочарование из-за отсутствия обратной связи и попросту оставляем все попытки. Поймите, никто из нас не может быть вдохновлен каждый день. Мы все выдыхаемся. Мы все расстраиваемся. Мы все устаем. Тот факт, что вы выбились из сил и устали от жизни, вовсе не означает, что вы стоите на месте. Каждый человек, которым вы когда-либо восхищались, хоть раз чувствовал поражение в погоне за мечтой. Но это не помешало ему достичь своих целей. Не позволяйте себе сдаваться что бы вы ни делали, будь то ежедневная рутина или реализация больших и грандиозных планов. Когда вы устали, двигайтесь медленнo. Двигайтесь спокойно, не спеша. Но не останавливайтесь. Вы устали по вполне объективным причинам. Вы устали, потому что многое меняете и делаете. Вы устали, потому что вы растете. И когда-нибудь этот рост сможет по-настоящему вдохновить вас.

ВЕЖЛИВОЕ НАСИЛИЕ С тех пор, как поколение 90-х стало взрослым и осмысленным, мы, то есть их родители, стали замечать, что они разговаривают с нами так, будто прошли тренинг у психолога. Моя дочь однажды написала мне письмо из соседней комнаты: «Мама, я тебя очень люблю, но такого обращения больше не потерплю». Я уже и не помню, что я сделала, - наверное, пыталась как-то манипулировать, но мгновенно устыдилась. Мне были поставлены границы. Со мной никто не спорил, мне никто не возражал, меня просто осведомили, что мое поведение неприятно. Хорошо бы научиться этому нам, поколению 80-х и 70-х годов рождения. Именно мы те люди, которым часто задавали и задают вопросы, а также делают замечания и отпускают комментарии, заставляющие нас белеть от бешенства, сжиматься от страха или стыда, и мысленно много раз за ночь проговаривать ядовитые, остроумные ответы, которые не приходят нам в голову вовремя. Мы молчим в ответ на эти вопросы, или спорим, но все бесполезно. И они известны каждому из нашего поколения: - Тебе уже двадцать семь, а замуж когда? - Когда вы родите второго? - Что, опять учиться? Мужика тебе надо найти. - Вам уже два года, а считать не умеет? Вы его врачу показывали? - Ты не любишь жареную картошку? Как можно не любить жареную картошку? Почему ты ее не любишь? - Ты делаешь неправильно. Я знаю лучше, как делать. - О боже, какое убожество. - Да ладно, депрессия у нее. Картошку вон иди копай, все пройдет. - Ты эти шторы повесила? А почему эти? Ну и что, я же твоя мать. Желтые были бы лучше. - А я тебе говорю - ты с ним разведешься. - У вас ничего не получится. - Ты меня позоришь перед соседями. - А люди что скажут? - Ты нам никогда не звонишь. Неблагодарная. - Не знаю, что там вы медлите, а вон Светка уже с пузом ходит. - Ты толстая, ну ничего. Зато умная. - Тебя там обманут. Помяни мое слово. Никому нельзя доверять. - Она тебя ни во грош не ставит. Ответь ей как мужик. - Первое место? Стажировка в Бельгии? Умничка! Молодчинка! - Ты прекрасно выглядишь для своего возраста! Дай мне телефон своего косметолога. Почему эти нехитрые замечания и вопросы, или даже похвала вызывают такую боль? Потому что в них, прямо или косвенно, содержится оценка. Оценка - прерогатива родителей, но, когда мы взрослые, мы не нуждаемся в оценке, если мы ее прямо не запрашиваем. Когда происходит контакт "взрослый-взрослый», мы нуждаемся в чем-то другом. В чем же нуждается взрослый человек? В поддержке. В признании. В уважении. В том, что тебе говорят- "ты мне равный, и я тебя уважаю". В непрошеной оценке содержится мета-ссобщение «я важнее, чем ты». Самая популярная ошибка, которую делаем все мы, когда на нас так нападают - отвечаем на содержание выпада. Бормочем, доказываем, горячимся, вступаем в спор. Спорим про цвет штор, оптимальное время для замужества, сравниваем себя со Светкой в свою пользу с помощью оборота «а зато», психуем из-за «умнички и молодчинки», - кстати, почему? ведь похвалили же! Похвалить взрослого человека - это признать серьезным объем усилий, который он вложил в свое достижение. «Я знаю, что ты сидел ночами над проектом, это заслуженный успех». «Умничка» и «молодчинка» это про куличики, который ребеночек испек в своей песочнице. Обесценивание, замаскированное под комплимент или похвалу, довольно часто встречается в общении с людьми, не имеющих честного хорошего контакта со своей агрессией. Как же быть? На содержание выпада отвечать бессмысленно. Опыт подсказывает, что собеседник в нашей культуре практически никогда не встает на точку зрения оппонента. А что, если попробовать ответить на сам факт нападения? Вот три конкретных шага для этого: - Шаг первый. Не обвиняйте. Не оценивайте. Не называйте. А описывайте, буквально цитируйте то, что делает или произносит ваш собеседник. Не «ты все время делаешь мне больно своим вопросом про детей». А «когда ты спрашиваешь "когда вы уже родите второго", мне неприятно. Я считаю, что это только наше дело». Не «ты забываешь выключить свет на кухне и плюешь на мою бессонницу», а «когда ты оставляешь свет на кухне, я не могу заснуть»

Вы просто тот, кто вы есть. Вы не принадлежите никакой иерархии, никто не стоит выше или ниже вас, ибо нет никого подобного вам. Поэтому сравнение невозможно, а соревнование бесполезно. Нужно просто быть самим собой.

Внутренняя улыбка- это когда Вы улыбаетесь всеми частями Вашего тела. Эта энергия личной силы, которая способна исцелять и творить чудеса. Она наполняет весь организм любовью, избавляет от стресса, нейтрализует негатив.

Зона комфорта – термин, изначально созданный для организаций и бизнеса и растиражированный всякими гуру как удобный инструмент мотивации людей через вину и стыд. К личному развитию он отношения не имеет, в том числе потому, что многие люди в зоне комфорта изначально не находятся. Им, наоборот, надо сначала в нее попасть, чтобы у них появились пространство и силы для прогресса

СМУЗИ - МОЖНО ЛИ С ИХ ПОМОЩЬЮ ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ? Смузи приобрел огромную популярность в последние годы благодаря своей способности улучшать пищеварение, снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца. Однако многие задаются вопросом, можно ли использовать смузи для очистки организма и снижения веса? Смузи содержат множество питательных веществ, которые могут помочь очистить организм, а также улучшить пищеварение и избавиться от токсинов. Также смузи часто используют для снижения веса, поскольку они могут помочь уменьшить количество потребляемых калорий и улучшить пищеварение. Однако не все смузи подходят для этой цели. Некоторые напитки могут содержать большое количество сахара и соли, которые способны навредить организму. При выборе смузи для очистки организма необходимо обращать внимание на его состав и калорийность. Так, если напиток содержит слишком много сахара или добавленных подсластителей, это может привести к проблемам со здоровьем — ожирению, диабету или обострению болезней сердца. Если же смузи содержит слишком много фруктового сока, то результатом будет избыточное потребление сахара и калорий. А если смузи приготовлен из немытых фруктов или овощей, отравление или несварение желудка вам гарантированы. Чтобы сбросить вес с помощью смузи, необходимо выбирать ингредиенты с низкой калорийностью, например, свежие овощи, ягоды и натуральные белки. Рецепты смузи, которые помогут сбросить вес: Рецепт №1: смузи из зелени и фруктов Этот смузи идеально подойдет для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Ведь он не только богат питательными веществами, но и способен ускорить метаболизм. Для его приготовления вам понадобятся: 1 большой лист шпината 1 большой лист мангольда (листовой свеклы) 1 киви 1 банан 1 стакан воды Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до однородной массы. Рецепт №2: смузи с ягодами Ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, которые способствуют снижению веса. Для приготовления этого смузи вам понадобятся: 1 стакан замороженных или свежих ягод (клубника, малина, черника) 1 банан 1 стакан минеральной воды Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до однородной массы. Рецепт №3: смузи из тыквы и специй Тыква богата пищевыми волокнами и витамином А, которые помогают ускорить обмен веществ. Для приготовления этого смузи вам понадобится: 1 стакан натурального тыквенного пюре 1/2 чайной ложки корицы 1/4 чайной ложки имбиря 1/4 чайной ложки мускатного ореха 1 стакан минеральной воды Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до однородной массы Рецепт №4: зеленые коктейли Смузи из зеленых овощей подойдут для тех, кто хочет укрепить иммунную систему организма. Для приготовления этого смузи понадобятся: 1 стакан шпината 1 стакан нашинкованной капусты 1 стакан воды 0,5 стакана манго по желанию мята и лимон Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до однородной массы. Смузи — это отличный способ получить максимум питательных веществ и витаминов в одном стакане. Вы можете экспериментировать с различными ингредиентами и создавать свои собственные рецепты. Главное — не забывайте, что смузи не являются заменителями полноценного приема пищи. Они могут быть использованы как дополнение к вашиму рациону, здоровому образу жизни и тренировкам, но не следует полностью заменять основные приемы пищи смузи. Для людей, склонных к набору веса и имеющих нарушения углеводного обмена, не рекомендуется употреблять смузи, особенно фруктовые — лучше есть цельные фрукты, тщательно пережевывая их. Смузи желательно пить один раз в день, употребляя его между приемами пищи. А также выпивать его в течение 15 минут после приготовления. Смузи могут быть полезным дополнением к здоровому образу жизни, они содержат множество питательных веществ, которые помогут улучшить пищеварение и очистить организм. Однако необходимо обращать внимание на состав и калорийность напитков, чтобы избежать возможного набора веса или вреда для здоровья. Лучшие способы достижения идеального для вас веса и очищения организма — это сбалансированное питание, умеренная физическая активность и внимание к своим о

Задавайте вопросы. Спрашивайте обо всем. Английское слово question (вопрос, спрашивать) произошло от латинского quarerere (искать) и имеет такой же корень, как и слово «quest» (разыскивать). Жить творческой жизнью – значит быть в непрерывном поиске. Поиск ответов на вопросы, стремление к познанию – обязательные составляющие развития человека. Не принимайте ничего на веру. «Будьте наивными, задавайте вопросы», – сказал известный инженер Бакминстер Фуллер. Не бывает глупых вопросов. Глуп тот вопрос, который не был задан

От любви к женщине родилось все прекрасное на земле

Опубликовано фото

Опубликовано фото

ПРОСТАЯ ПРАКТИКА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ РАССЛАБИТЬСЯ ВЕЧЕРОМ✨ Есть такая практика — спиритуальная очищающая ванна. На самом деле ванна обычная, но добавление эпсомской соли, эфирных масел, сушеных растений (календула, бутоны розы, лаванда) поможет хотя бы на 15 минут отключиться от агрессивного внешнего мира и обдумать ответ на вопрос «что делать?». В теплую воду нужно добавить морскую или английскую (эпсомскую) соль, а также эфирные масла лаванды, мирры, ладана и кедра, смешанные с базовым маслом (миндальным, оливковым, кокосовым, виноградным), чтобы не получить ожог. Чем полезна спиритуальная очищающая ванна? 1.Помогает при усталости — бодрит и поднимает настроение во многом благодаря эфирным маслам. 2.Морская соль обладает омолаживающим эффектом, помогает избавиться от целлюлита, снижает потливость, повышает эластичность кожи. 3.Миндальное масло помогает смягчить сухую кожу. ВАЖНО! Прием горячих ванн противопоказан: 1.Повышенная температура тела. 2.Второй триместр беременности (но нужно учитывать рекомендации акушера-гинеколога). 3.Болезни сердца в острой стадии, болезни органов дыхания, туберкулез и тромбофлебиты, а также проблемы с сосудами. #мудитация #meditation

Идет для ведения дневника ч2 6. Близкие люди (семья, дети, друзья, коллеги) 6.1. Календарь памятных дат (дни рождения, свадьбы, смерти и т.п.) 6.2. Список идей для подарков/поздравлений 6.3. План совместных активностей («поездка всей семьей в отпуск») 6.4. Трекер совместных рутин («читать ребенку перед сном», «помочь сделать/проверить уроки») 6.5. Чек-листы для традиционных мероприятий («вечеринка с друзьями», «поход в баню», «выезд с компанией друзей на шашлыки» и т.п.) 6.6. Список целей нетворкинга (познакомиться, наладить отношения - с кем? через кого? как? для чего? и т.д.) 6.7. Дневник благодарности 6.8. Список вещей «Взять/вернуть» у друзей или родственников 6.9. Трекер «Забота» (позвонить/написать письмо родителям, перевести/положить на телефон деньги ребенку и т.п.) 7. Списки желаний 7.1. «Список вызовов» - испытать на себе, попробовать, сделать. Также известен как «список радости» или challenge list - перечень вызывающих яркие пиковые эмоции активностей, поступков, ситуаций, например, «прыгнуть с парашютом», «обнять дельфина» и т.п. 7.2. Список стран/городов/мест (музеи, архитектурные, исторические и природные достопримечательности), где хотелось бы побывать 7.3. Список книг для прочтения 7.4. Список кинофильмов для просмотра 7.5. Список музыкальных исполнителей/альбомов, которые хотелось бы прослушать 7.6. Список спектаклей / концертов / фестивалей / выставок и др. культурных мероприятий 7.7. Трекер любимых сериалов 7.8. Трекер «Моя коллекция» 7.9. Список блюд/напитков «Попробовать!»/«Приготовить!» 7.10. Список ресторанов/кафе и т.п., которые хотелось бы посетить 7.11. Список людей/знаменитостей, с которыми я хотел бы пообщаться / задать вопрос / попросить совета и т.п.