Идринский вестник

Продукты для здоровья кишечника Проблемы с кишечником могут стать причиной аллергии, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и даже бесплодия. Специалисты Краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали об основных принципах при выборе продуктов на каждый день. В восстановлении и здоровье кишечника важную роль играет полноценное питание, которое основано на 3-х основных принципах: – исключения из меню продуктов, провоцирующих воспалительные процессы в кишечнике; – нормализация режима питания: взрослому человеку рекомендовано есть не менее 3-х раз в день; – баланс питательных веществ. Восстановление кишечника подразумевает работу не только с функциями органа, но и с микробиотой внутри него. Поэтому рекомендуется для каждого случая оздоровления свой набор полезных продуктов. К полезным продуктам для слизистой кишечника относятся: – Продукты, содержащие глютамин, — крольчатина, чечевица и курица. Они дают энергию и строительный материал для восстановления мышечного слоя желудка. – Куркума. Эта ароматная специя обладает антиоксидантным действием, то есть борется со свободными радикалами (клетками, разрушающими другие клетки). – Льняное масло, грецкие орехи, рыба, семена льна — источники омеги-3 необходимы для восстановления слизистой кишечника. – Зелень и зеленые овощи являются источниками витамина С. – Кокосовое масло и масло гхи — источники короткоцепочечных жирных кислот. Они легко усваиваются и не раздражают слизистую, при этом стимулируют желчеотток. – Сок алоэ является иммуностимулятором и борется с вредной микрофлорой. Он ускоряет регенерацию слизистой желудочно-кишечного тракта, обладает мягким желчегонным и слабительным действием, эффективно поддерживает работу печени. Сок алоэ нужно с осторожностью применять людям с аутоиммунными заболеваниями. Для того, чтобы наладить моторику кишечника, необходимо добавьте в рацион следующие продукты: – Алыча, чернослив, цветная капуста ускоряют моторику кишечника и помогают бороться с запорами. – Свекла отварная или свекольный сок увеличивают выделение желудочного сока и желчи, чем механически стимулируют перистальтику. – Кабачки, цветная капуста, печеные яблоки благодаря обилию растительных пищевых волокон стимулируют перистальтику. – Курага, абрикос, спаржа, дайкон (редька), ананас содержат лактулозу, которая помогает бороться с запорами. – Ферментированные молочные продукты (например, йогурт и кефир домашнего приготовления) нормализуют работу кишечной микрофлоры, заселяя ее полезными микроорганизмами — пробиотиками. – Нерафинированные растительные масла. оказывают желчегонный эффект. Здоровый кишечник и хорошее пищеварение зависят от кишечной микрофлоры. Необходимо подавить вредные микроорганизмы с помощью питания и заселить кишечник полезными, формируя здоровый микробиом при помощи пробиотиков, пребиотиков, ферментированных продуктов и клетчатки. Для восстановления микрофлоры кишечника необходимы следующие продукты: – Полезные жиры: оливковое масло холодного отжима, кунжутное, кокосовое масло, масло гхи, миндальное молоко, орехи. – Полноценный белок: куриные яйца, промысловая рыба, моллюски и ракообразные, органическое мясо и домашняя птица, дичь. – Травяные чаи: ромашка, жимолость. – Зелень как источник клетчатки: укроп, петрушка, щавель, мята, кинза, базилик, шпинат, фенхель, руккола. – Бобовые: нут, чечевица, фасоль (неконсервированная), маш, зеленый горошек. – Крупы как источник сложных углеводов: дикий черный рис, гречка, киноа, пшено, овсянка (без глютена). – Семена: подсолнечные, тыквенные, льняные, чиа, конопляные, кунжутные, мак (нечасто). – Ягоды: клубника, черника, голубика, земляника, калина, брусника, барбарис, бузина, смородина, клюква, шиповник и другие. Ягоды можно есть свежими или замороженными. – Некоторые фрукты: авокадо, лимон, лайм, грейпфрут (не больше 200-300 г в день), киви, кислые зеленые яблоки. Начните заботу о своем организме с заботы о своем кишечнике.

Безопасность детей на дороге – ваша ответственность. В современном мире у подростков появляются новые увлечения, последствия которых могут быть самыми трагичными и необратимыми. Скутеры и мопеды в последнее время стали очень популярны, и их количество на дорогах увеличивается с каждым годом. По информации Главного управления по обеспечению безопасности дорожного движения в России в два раза увеличился рост числа погибших детей-водителей. Родители нередко игнорируют возрастные ограничения, необходимость наличия водительского удостоверения и навыков управления транспортом. А ведь даже незначительное ДТП может привести к серьёзным травмам или трагическим последствиям. Несовершеннолетний не может управлять транспортным средством без водительского удостоверения, будь то автомобиль, мотоцикл или скутер. Уважаемые родители! Юные водители, не имея первоначальных навыков вождения и не зная правил поведения на дороге, выезжают на проезжую часть, где от их поведения можно ожидать чего угодно. Помните: прежде чем приобретать или разрешать управлять транспортным средством несовершеннолетнему, подумайте, что в первую очередь, вы подвергаете своего ребенка повышенной опасности.

«Здесь — частички души и тепла для наших солдат от детей и их родителей!» Воспитанники детского сада № 57 уже не в первый раз готовят праздничные подарки для наших военных. Сейчас ребята вместе со своими родителями и воспитателями собрали гуманитарную помощь красноярским бойцам к 9 мая. Родители закупили продукты, медикаменты и средства гигиены, а дети вместе с воспитателями нарисовали праздничные открытки и написали письма для наших парней. #сво #народныйфронт