Мой Чердак

Я психотерапевт с бережным, реалистичным и научно обоснованным подходом. Провожу индивидуальные и семейные консультации для людей от 18 лет. Моя цель на консультациях — не только объяснить и поддержать, но и помочь изучить ваши чувства мысли и поведение, чтобы найти решения, которые реально изменят жизнь к лучшему. Важно! на консультациях я не провожу лечение психических заболеваний. Для получения медицинской помощи вам необходимо обратиться очно к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту, который работает в больнице или в клинике...

🧩 Я работаю в когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) и других доказательных направлениях: DBT, ACT, схема-терапия, личностно-ориентированная реконструктивная терапия, элементы транзактного анализа и арт-техники. 🧩 У меня медицинское образование и опыт работы в психиатрии, поэтому я понимаю, где нужна психотерапия, а где — медицинская помощь и сообщу вам, что нужна помощь других специалистов, если это будет необходимо. 💚 Я принимаю вас без осуждения, создаю безопасную атмосферу, при этом...

Сегодня мы поговорим о том, как невроз сделает из вас очень милого человека или заставит вечно сомневаться в своем выборе, а от тревоги вы сопьетесь. Мы будем говорить о психастеническом типе невроза. Невроз по своей сути — это одна из форм защитной реакции нашей психики. Он возникает, когда мы не можем справится со стрессом, и начинаем от него защищаться. Человек не осознает невроз, его мозг пытается защитить своего владельца и действует на автопилоте. При психастеническом типе невроза человек чувствует себя незащищенным, воспринимает мир как опасное и ненадежное место...

Сегодня мы поговорим о том, как невроз сделает из вас успешного человека с кучей дипломов и наград или приведет к ментальному расстройству. Мы будем говорить о неврастеническом типе невроза. Невроз по своей сути — это одна из форм защитной реакции нашей психики. Он возникает, когда мы не можем справиться со стрессом и начинаем от него защищаться. Человек не осознает невроз, его мозг пытается защитить своего владельца и действует на автопилоте. При неврастеническом типе невроза человек чувствует, что должен быть идеальным и самым успешным...

Сегодня мы поговорим о том, как невроз сделает из вас рок-звезду или приведет к ментальному расстройству. В этой статье я расскажу об истерическом типе невроза. Невроз по своей сути — это одна из форм защитной реакции нашей психики. Он возникает, когда мы не можем справиться со стрессом, и начинаем от него защищаться. Человек не осознает невроз, его мозг пытается защитить своего владельца и действует на автопилоте. Истерический тип невроза возникает, если человек не отделяет образ себя от окружающих...

Если следовать инструкции, то можно снизить напряжение и даже очень сильные эмоции. Важно! Поскольку эмоции — это естественные врожденные реакции, мы не можем от них избавиться или «выключить». Но мы можем управлять их интенсивностью и менять одну эмоцию на другую. Инструкция В тот момент, когда у вас начинается тревога, бессонница, паника, агрессия или вы чувствуете себя неуютно, напишите на листе бумаги ответы на вопросы: Оцените по десятибалльной шкале интенсивность эмоций, где 0 это отсутствие эмоции, а 10 — максимальная интенсивность...

«Представьте, что с вас сняли кожу, и каждое прикосновение, каждый ветерок, который до вас долетает, приносит адскую боль». Так описал мне свои ощущения один из клиентов. Важно! Дальше в тексте я буду использовать термин «пограничник» для удобства и сокращения. Ничего обидного я в него не вкладываю и очень рада, что вы доверились мне и читаете то, что я пишу. Что же происходит с человеком, у которого пограничное расстройство личности? Внутри у такого человека действительно творится ад. Настроение постоянно меняется в течение дня, и все чувства выкручены на максимальную громкость...

У всех людей есть гены, отвечающие за возникновение шизофрении. Но почему тогда не все заболевают этим расстройством? На сегодняшний день самой популярной версией появления шизофрении является «полигенная теория». Согласно этой теории, врачи и ученые считают, что шизофрения возникает, если у человека есть генетическая предрасположенность (индивидуальный набор генов) на которые накладывается внешний стресс и вредные условия окружающей среды. Специалисты уже выявили около 300 генов, которые участвуют в развитии шизофрении...

Что такое невроз и почему он спасает нам жизнь? Расскажу в этой статье. Невроз — это мощная защитная реакция организма, которую мы не осознаем. Он проявляется в виде болезненного самочувствия и поведения, которое мешает жить. У невроза есть стадии: Первичная травма и формирование ложных правил выживания При неврозе существует три варианта правил выживания. Обычно человек стремится соблюдать одно из них, но бывает, что и несколько. Эти правила звучат так: Обычно эти три варианта правил закладываются в детстве...

Чем отличаются друг от друга эмоции, чувства и ощущения и как определить, что я чувствую? Расскажу в этой статье. Чем отличаются эмоции, чувства и ощущения? Эмоции — это кратковременная реакция на ситуацию, в виде порывов и переживаний. Эмоции возникают еще до того, как мы научимся говорить и обычно не осознаются. Существует шесть базовых эмоций: грусть, отвращение, гнев, страх, удивление и радость. Чувства — это более сложные и длительные переживания. Они возникают позже, так как связаны с речью, культурой и средой, в которой мы растем...

Где находится моя зона ответственности? Как не брать на себя лишнее и меньше уставать? обсудим в этой статье. Круг влияния и круг забот В жизни любого человека есть круг влияния и круг забот. К кругу влияния относятся те вещи, которыми мы можем управлять и на которые можем повлиять напрямую волевым усилием. Это наша зона ответственности. К кругу забот относится всё, на что мы не способны повлиять напрямую и то, что мы не можем и не должны контролировать. Вот что входит в наш круг влияния и в круг...

Если психолог или психотерапевт договаривается с клиентом об условиях проведения психотерапии, а затем делает исключения, «входит в положение» и не соблюдает договоренности, он может нанести клиенту вред. И в этой статье я расскажу подробно о том, почему так может происходить, что я делаю в рамках своей практики, чтобы минимизировать негативные эффекты от психотерапевтического вмешательства и что может сделать сам клиент, чтобы помочь процессу психотерапии. Зачем нужны четкие договоренности?...