Олеся Поступкина

😍ПОЛЕЗНЫЕ ПП КОНФЕТКИ. ПОНРАВЯТСЯ И ВАМ И ВАШИМ ДЕТЯМ!!!! А готовить как быстро! ⠀ Выход 190гр/7 шт ⠀ КБЖУ на 1шт 103/2.8/5.3/10.4 ⠀ КБЖУ на 100г 381/10.4/19.7/38.4 ⠀ Ингредиенты: - 100г фиников - 50г миндаля - 25г какао - 7г фисташки (на обсыпку, можно миндалем или без них). ⠀ Приготовление: Орехи и финики замочить и просушить. Я замачивала на ночь. Орехи просушила на сковороде, а финики в полотенце. Если нет времени - обязательно промойте. Удалить косточки из фиников. Пробить в блендере орехи, потом финики, потом смешать все это с какао и слепить конфеты. Обвалять в рубленной фисташке. Хранить в холодильнике. ⠀ Приятного аппетита!  Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🧇КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАФЛИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧇 Осталась картошечка с обеда? Готовим вафли!!!! У нас ничего не пропадет!!!! А как вкусноооооо😊😊😊 ✅Сохраняйте рецепт. Вес готового блюда 240г (1 порция). КБЖУ на порцию: 515/29.6/18.7/54.6. КБЖУ на 100г: 214/12.3/7.8/22.7. Ингредиенты: 200г отварного очищенного картофеля 60г ветчины (например, Индилайт) 1 яйцо С1 35г легкого сыра (например, Радость вкуса, Ламбер, Село зеленое) 20г пшеничной муки 5г растительного масла Соль, перец - по вкусу. Приготовление: Вареный картофель растолочь с яйцом в пюре, добавить соль, перец, муку и масло, хорошо перемешать. Сыр и ветчину натереть на средней терке и добавить в картофельную массу, перемешать. Испечь 4 вафли в разогретой вафельнице, время выпекания 6 минут. Готовьте с удовольствием ❤️. Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

😍ОБАЛДЕННАЯ СЛИВОЧНАЯ РИСОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ИНДЕЙКОЙ. Просто космос, как вкусно!!! Попробуйте обязательно эту нежную нежность😍 ⠀ Выход ~560г. / 2 порции. ⠀ КБЖУ на 100г.: 121/6.8/5.9/10.2. ⠀ КБЖУ на 1 порцию: 339/19/16.6/28.7. ⠀ Ингредиенты: - 70г риса (длиннозерный пропаренный, можно и обычный) - 180г филе грудки индейки - 60г сметаны 15% - 60г кипятка - 50г сыра (Пошехонский) - 5г кукурузного крахмала (можно пшеничной муки) - соль, специи - паприка, сухой чеснок. ⠀ Приготовление: Рис отварить до полуготовности. На упаковке было написано варить 20 минут, я варила 15 минут. Индейку мелко нарезать, перемешать с рисом. Выложить ровным слоем в форму для выпекания. Сделать соус - тщательно смешать сметану, соль, специи, крахмал и кипяток. Вылить соус на рис с индейкой, чтобы он равномерно их покрыл. Сверху посыпать тертым сыром. Запекать в разогретой духовке минут 20 на 180°. Сыр должен зарумяниться. ⠀ Приятного аппетита!!!! #обед #вдуховке Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

👍🥪🔥ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ САЛАТ Выход ~370г / 2 порции. ⠀ КБЖУ со сметаной: 126/4.4/8.5/8.4. ⠀ КБЖУ с майонезом: 189/4.5/15.6/8.4. ⠀ Ингредиенты: - 100г огурца - 100г копченого куриного окорочка - 50г корейской моркови - 20г хлеба - 50г консервированной кукурузы - 50г сметаны или майонеза - соль, перец (если со сметаной делаете, то добавьте капельку горчицы и лимонного сока). ⠀ Приготовление: Режем хлеб на маленькие брусочки и подсушиваем на сковороде. В сметану добавить соль, перец, лимонный сок, горчицу, перемешать. Режем окорочок и огурец. Все перемешиваем, либо можно подать как у меня на фото и потом уже у себя в тарелке перемешать. ⠀ #салат #ужин #праздничное Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

❤️❤️❤️😍ВКУСНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ СЫР ИЗ КЕФИРА. ВОТ ПРЯМ СОВЕТУЮ, попробуйте сделать. Хотя даже делать ничего не пришлось). Подходит для бутербродов, если посолить и добавить укропчик или для пп тортиков как крем. Без всяких Е-шек и фигнюшек. С вас ❤️, с меня самый легкий рецепт📝 Выход 130г. ⠀ КБЖУ на 100г.: 173/9.69/8.65/13.5. ⠀ Ингредиенты: - 450г 2,5% кефира. ⠀ Приготовление: Замораживаем кефир прямо в упаковке. Можно на ночь. Далее разрезаем упаковку, выкладываем замороженный кефир на дуршлаг, покрытый марлей. Размораживаем. Часик-два на кухне и потом холодильник. Всё😁. Сама обалдела, как здорово получилось. Добавила соль и укроп. ⠀ #завтрак #сыр Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🍍🌶КУРОЧКА ПО-ПЕКИНСКИ В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ🫑🐥 Обалденное сочетание, обязательно попробуйте приготовить😍, влюбитесь в это блюдо. С вас 💬♥️, с меня рецептик. Выход ~900г. КБЖУ на 100г: 103/9.9/2.8/9.4. ⠀ Ингредиенты: - 350г куриного филе - 200г болгарского перца - 150г консервированного ананаса - 15г растительного масла - 25г кукурузного крахмала - 50г соевого соуса - 15г сахара - 25г томатной пасты - 10г рисового уксуса - 5г кунжута - 1/2 ч.л. имбиря сухого (или 10 гр свежего) - 1 ч.л. сухого чеснока (или 2 зубчика) - 300 мл воды. Приготовление:⠀ На растительном масле обжарить кусочки перца, ананаса и имбирь 5 минут постоянно помешивая. Куриное филе нарезать кусочками и смешать с кукурузным крахмалом. Добавить к перцу и ананасам, помешивая жарить ещё 2 минуты. Затем добавить остальные ингредиенты, на среднем огне готовить ещё 10 минут. Соус должен загустеть. Перед подачей посыпать обжаренным кунжутом и зелёным луком! ⠀ Подавать с гречневой собой, лапшой или рисом. Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🌸МАЛИНОВЫЙ ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ😻 Вес готового блюда: 440г. / 2 порции. КБЖУ на 100г.: 161/11/4/20. КБЖУ на порцию: 354/24.3/8.8/44. Ингредиенты: ⁃ 120г лаваша (1 лист) ⁃ 1 яйцо ⁃ 200г замороженных ягод, у нас малина ⁃ 10г кукурузного крахмала ⁃ 200г 5% творога (например, Простоквашино) ⁃ сахзам по вкусу. В сотейник выложить ягоды, дать растаять на небольшом огне. Когда ягоды дадут сок, добавить крахмал и сахарозаменитель (я добавила 3 мерных ложки Пребиосвита). Перемешать, начинка быстро загустеет. Пока малиновая начинка остывает, подготовить творожную начинку. Смешать творог с белком яйца, добавить сахарозаменитель (тоже 3 мерные ложки), пробить погружным блендером до однородной массы. Расстелить лист лаваша, распределить творожную массу, сверху малиновую начинку, свернуть рулет. Свободный край лаваша смазать желтком, чтобы он прилип к рулету. Этим краем вниз выложить рулет на противень, застеленный пергаментом. Смазать сверху рулет желтком и выпекать в разогретой духовке на 180’ 15-20 минут. Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🥔КАРТОШЕЧКА ПО-ДЕРЕВЕНСКИ🍟 Вкусно оооочень 🥰🥰🥰Приготовьте домашним - моргнуть не успеете как все слопают👌😂. Алиса оценила. Поддержите ♥️♥️♥️♥️. Выход ~ 340г. КБЖУ на 100г.: 187/3.5/6.6/30. Ингредиенты: ⁃ 600г молодого картофеля ⁃ 20г подсолнечного масла ⁃ соль, специи по вкусу (у меня копченая паприка, куркума, можно сухого чеснока ещё добавить). Приготовление: Картофель очень хорошо промыть, при необходимости почистить. Я промыла твёрдой стороной губки для посуды. Разрезать на дольки. У меня был картофель среднего размера, я разрезала на 6-8 долек. Выложить картофель в миску, добавить масло, соль, специи. Перемешать очень тщательно, чтобы весь картофель был покрыт маслом и специями. Противень застелить пергаментной бумагой, распределить картофель и выпекать в разогретой духовке 40 минут на 180’. Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

😋ПП ТИРАМИСУ в лайт версии. НИЗКОКАЛОРИЙНО И ВКУСНО - ЭТО ЛИ НЕ ГЛАВНОЕ😁? ⠀ Выход 340г. ⠀ КБЖУ на 100г: 194/12.9/8.1/17 ⠀ Ингредиенты: - 55г рисовой муки - 2 яйца - 10г какао - 270г творога 5% (данон в стаканчике) - 3г разрыхлителя - 1г ванилина - чашка крепкого кофе - сахарозаменитель. ⠀ Приготовление: Готовим печенье. Отделяем белки от желтков, белки взбиваем, желтки смешиваем с мукой, разрыхлителем, сахаразаменителем. Аккуратно вводим белки в желтки, перемешиваем. Печем печенье в виде палочек (можно хоть блинчиком запечь и разрезать на палочки). Я выпекала на силиконовом коврике, печенье формировала кондитерским мешком. Печенье печется буквально 5 мин. В это время готовим крем. Смешиваем творог, ванилин, сахарозаменитель. Лучше миксером. Далее остывшее печенье обмакиваем в кофе, смазываем форму кремом, выкладываем ряд печенья, потом крем, потом печенье, потом крем и посыпаем какао. Закрываем пищевой пленкой и в холодильник на ночь. Утром балуемся. Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

🥰 ПП АЧМА❤️ Вкусно, просто, быстро. Выход 520г. КБЖУ 1378/90.8/56.4/121.7⠀ ⠀ КБЖУ 100г. 265/17.5/10.8/23.4 ⠀ Ингредиенты: - 200г бездрожжевого лаваша - 50г твёрдого сыра (Ламбер) - 300г 9% творога - 2 яйцо - укроп (можно без него) - соль. ⠀ Приготовление: ⠀ - сыр натереть, оставить немного на верхний слой. - большую часть сыра, творог, укроп, 2 белка, 1 желток, соль смешать вилкой. - на лист лаваша выложить начинку, собрать ачму-свернуть в рулет, смазать желтком и посыпать сыром. - запекать 20мин на 180'. Приятного аппетита! ⠀ Готовьте с удовольствием 💕 Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina

👍🥮ПП «ВЕНСКИЙ ПИРОГ». Ну или печенье) Как вам больше нравится) Нежное, песочное, ароматное. По традиции, с вас ❤️💭💭, с меня рецепт😉. Выход ~ 600г. КБЖУ на 100г.: 219/4.4/8.7/34. Ингредиенты для начинки: ⁃ 400г замороженной клубники (или других ягод, можно и свежих) ⁃ 15г крахмала ⁃ сахарозаменитель по вкусу. Ингредиенты для теста: ⁃ 1 яйцо ⁃ 40г кокосового масла (или сливочного) ⁃ 100г кукурузной муки ⁃ 100г рисовой муки ⁃ 1/2 ч.л. разрыхлителя ⁃ щепотка соли ⁃ сахарозаменитель по вкусу (я 3 мерные ложки пребиосвита добавила). Приготовление: Для теста все смешать, получится тесто-крошка (масло размягченное). Для начинки ягоды разморозить, воду я не сливала,нарезать, если они крупные, добавить сахарозаменитель и крахмал, варить до загустения, минут 5 на среднем огне. Застелить форму пергаментом, выложить 2/3 теста, начинку, сверху посыпать оставшимся тестом. Выпекать при температуре 180* 30-40 минут, тесто должно сверху немного зарумяниться. Приятного аппетита! #вдуховке #завтрак #перекус #выпечка

😍ТОСТЫ С ЯИЧНЫМ САЛАТОМ И КРАСНОЙ РЫБКОЙ. Обязательно попробуйте, это станет одним из ваших любимых зимних завтраков😘. Убедила? Попробуете? ⠀ Выход 180г. / 3шт. ⠀ КБЖУ на 100г.: 173/8.6/7.9/17.3. ⠀ КБЖУ на 1шт.: 104/5.2/4.8/10.4. ⠀ Ингредиенты: - 1 вареное яйцо - 50г огурца - 20г слабосолёной семги - 20г сметаны 15% - 55г хлеба (у меня 3 кусочка батона, но с черным тоже будет вкусно) - соль, перец - зелень, у меня веточка укропа и пёрышко лука, но можно, думаю, любую. ⠀ Приготовление: Подсушить хлеб в тостере или на сковороде. Мелко нарезать яйцо, огурец, зелень,заправить сметаной, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Выложить салат на хлеб, сверху украсить кусочками сёмги. ⠀ Шедеврально, чесслово😉! Мои социальные сети. Подпишитесь, чтобы всегда быть на связи 📲 ➡️Мой чат стройнеющих https://t.me/+5rLpznibCDM0ZWU6 ➡️ВК https://vk.com/olesiapostupkina ➡️Телеграм https://t.me/olesiapostupkina ➡️ДЗЕН https://dzen.ru/id/639d9d35b8faed0d4f0cbfff ➡️MAX https://max.ru/olesiapostupkina