NATIKOTIK

ПОСЛЕДНИЙ МАРАФОН В ЭТОМ ГОДУ сдвигаем, чтобы Вы успели к празднику избавиться от лишних кг! 🙅‍♀️❌ START 12 ДЕКАБРЯ 🔥 ТРИ УРОВНЯ 🔥 Уровень1. Плавно, без стресса сделать первые шаги на пути к похудению - просто. До 5 кг на первом уровне смело можно убрать ✊ Продолжительность 2 недели Стоимость 500р. Уровень2. Второй уровень рассчитан для тех, кто готов решительно👊 Вас ждёт не только сбалансированное питание, но и две тренировки в неделю с моим участием🔥 За время марафона почувствуете уменьшение объёмов и подтянутость мышц ‼️ Продолжительность 2 недели Стоимость 1000р. Уровень3. Третий уровень - "Прожарка" 🔥 Три горячих недели, 12 тренировок с моим участием, на выбор программа тренировок для тренажёрного зала с видео-разбором🏋️ Продолжительность 3 недели Марафон. Стоимость 1500р. Запись уже идёт ☑️

5 признаков, что пора в марафон! Живя в бешеном ритме, мы порой игнорируем тревожные сигналы своего здоровья. Работа, быт, семья и дети, повседневные дела — далеко не всегда среди всего этого удается найти время на то, чтобы прислушаться к себе, обратить внимание на собственное самочувствие. ☝️Но следить за ним просто необходимо, ведь организм часто «сообщает» о том, что с вами что-то не в порядке. И многие из этих сигналов бывают банально связаны с тем, что вам не хватает активности. 1️⃣ Признак - ГОЛОВНАЯ БОЛЬ Один из ключевых признаков хронической усталости и переутомления. Характер головных болей может изменяться: их интенсивность и продолжительность спазмов увеличиваются по продолжительности, лишая возможности сосредоточиться на повседневных делах. 2️⃣ ПРИЗНАК - НАРУШЕНИЕ СНА Пребывание в постоянном стрессе и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на состоянии нервной системы. Успевая столкнуться с умственным переутомлением к вечеру, мы не устаем физически, если работаем в офисе или на дому. Возникает хроническая БЕССОННИЦА. 3️⃣ ПРИЗНАК - ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ Отсутствие здорового сна — первопричина множества других проблем с нервной системой и психологическим состоянием. Эмоциональный дисбаланс напрямую влияет на настроение: возникает раздражительность и снижается концентрация внимания и появляется сонливость. 4️⃣ ПРИЗНАК - ЧАСТЫЕ ПРОСТУДНЫЕ И ВИРУСНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ Даже прием витамина С не защитит от простуды или гриппа, если вы игнорирует регулярные занятия спортом. Существует такое понятие, как «J-кривая»: это взаимосвязь между частотой нагрузок и уровнем иммунитета. Доказано, что риск заболеть вирусными болезнями и получить тяжелое течение заболевание гораздо ниже, если вы регулярно выполняете тренировки. Все просто: тренировки повышают иммунный ответ организма, облегчая борьбу с «захватчиками». 5️⃣ ПРИЗНАК - БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ Сидячая работа и общая детренированность организма приводят к тому, что ваша выносливость снижается. Возможно, появляется одышка, несмотря на то, что сердечно-сосудистая система здорова. Каждое наше движение заставляет прилагать большие усилия и тратить много энергии. Если действия, которые ранее не составляли для вас труда, превратились в трудновыполнимые — пора задуматься. За хорошим самочувствием👇 Жду тебя в марафон🤍

Быть в хорошей форме круглый год - просто! Хочешь? Давай со мной! Объявляю набор на свой марафон похудения, который проходит каждый месяц! START 12 ДЕКАБРЯ 💪