Ильвира Герцовская

Музыка, это то что меня заряжает, спасает, помогает прожить, вдохновляет. Сегодня это трек дня. https://youtu.be/mJ_fkw5j-t0?si=bB1Rqy-s4cudt0aF

Как я поспорив, случайно изменила пищевые привычки. Прошел месяц с момента завершения спора. Напомню, что я жестко держала диету, отказавшись от сладкого и мучного и придерживалась интервальному приему пищи 16/8. Из прошлого опыта,чаще всего, сразу после возвращения в обычный режим легко вернуться в старые веса и даже переплюнуть наесть бонусные кг. Сейчас на весах я вижу 59, и в преддверии отпуска это конечно гуд. Сейчас расскажу как мне это удалось, несмотря на 3 дня рождения, мини отпуск и два выпускных. 😅 Начну с самого главного. По прежнему не ем перед сном. Немного сместила ужин. Иногда ела доже в 20...

Девочки, зацените, какой бы из Блока харизматичный диджей получился 👀

Вчера в мой день рождения, всей семьей сели в машину и умчались в любимый отель Кол Гали, в Татарстане. 7 часов на машине и ты отрываешься от повседневных дел. Отличный вариант, если нужно не на долго переключиться. Вчера С самого утра читаю поздравления во всех соц...

Для меня 48 всегда было особенным числом. Большую часть жизни я жила в квартире номер 48. 48 кг. я весила, став вегетарианкой, когда познакомилась с Женей. Потом мы купили свою первую квартиру в доме 148. И наконец сегодня в свои 48, я счастливая сижу где-то между Уфой и Казанью, ем мороженное, которое купила за 48 рублей и загадываю прожить так же увлекательно следующие 48...

Про откладывание на потом Обещала записать вам подкаст про осознания, которые пришли во время нашего похудательного спора-марафона и все время откладывала на потом. Сначала хотела докрутить мысль, потом не могла найти время, потом фокус сместился на переезд. Сегодня утром встала с мыслью, покрутить в голове, почему, какие-то вещи откладываются на потом, а потом уходят в никуда на примере с подкастом. И вот что получилось. 1. Запись своих мыслей в голосовых сообщениях для меня непривычный формат. Отсюда возникает страх неидеальности. Для перфекциониста это уже вполне себе повод не начинать...

Взяли на работу нового сотрудника. За вкусняшки дает лапу. Как вам?

5 недель практиковала интервальное голодание 16/8 и вот какие изменения я заметила? Раньше когда я слышала про пользу последнего приема пищи до 18.00, я считала, что в моем случае это нереально. Когда муж возвращается с работы после восьми, семейный ужин сдвигается ближе к девяти. Поэтому считала, что это точно не мой случай. Но ради того, что бы убрать еще пару лишних кг. я все же решила попробовать. Делюсь своими инсайтами. 1. Если полноценно поужинать в пять-шесть вечера (не путать с...

Девули, сегодня у нас контрольное финальное взвешивание) Вчера вместо еды пила разбавленный водой 1%кефир. 😅 Эффект -1 кг 🙌 Это результаты сегодняшних взвешиваний до тренировки и после. Пошла в...

Есть тут еще у меня тельцы? Можно мужьям переслать)