ПОХУДЕНИЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!

Можно ли запивать еду? Расхожее мнение о том, что жидкость разбавляет пищеварительные соки и мешает пищеварению не имеет под собой научных доказательств. Многие врачи говорят о том, что употребление напитков во время еды может навредить процессу переваривания пищи, однако на самом деле ситуация является обратной. Если выпить умеренное количество воды в процессе еды или после, то это поможет пищеварению. Водный баланс очень важен для всего организма. Поступающая жидкость помогает расщеплять пищу, чтобы наше тело могло усваивать питательные вещества. При недостаточном потреблении воды может возникнуть запор. Кроме того, такой симптом может быть результатом преобладания в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Переживать насчет «разбавления» пищеварительных соков жидкостью не стоит. Организм человека регулирует их количество, у здоровых людей их всегда достаточно для того, чтобы еда расщеплялась и усваивалась. Ошибочным также является убеждение, что после приема пищи следует сделать паузу, прежде чем пить чай или кофе — нет никаких достоверных подтверждений подобной необходимости. К тому же многие люди предпочитают сочетание чая или кофе с десертом, поэтому перерыв после основного приема пищи и чашечки любимого напитка полностью теряет какой-либо смысл. В то же время хочу обратить ваше внимание на то, что кофе и алкоголь не восполняют водный баланс организма, а напротив приводят к его обезвоживанию. Поэтому на каждую порцию данных напитков необходимо выпивать аналогичный объем простой воды.

Желание или лень? С годами начинаешь чувствовать себя философом 😂когда пишешь мотивирующие посты, на ум приходят умные мысли😀 Так вот сейчас пришла одна из них. Человек который что либо желает - делает это не задумываясь, человек который не хочет, найдёт 1000 причин не делать этого☝️ Но лень ли это?🧐 На самом деле нет, просто в данный момент, он не видит смысла в получении конечного результата, ибо мы всегда анализируем конечный путь и что он нам даст. Желание подразумевает под собой: - осознанность (чего я хочу); - понимание мотива (почему я этого хочу); - представление возможных способов удовлетворения (как мне этого достичь). Желание связывают с чувствами. Как правило наши неудачи приводят нас к определенным действиям. Например мужчинам предпринимателям хочется выглядеть в глазах партнеров уверенно, но сильно выпирающий живот не прибавляет уверенности. Пусть это звучит прямолинейно, но стройное, подтянутое тело для мужчин - как крепость, ведь лишние 30кг (а у мужчин как мы знаем физиологически жир накапливается в основном на животе) даже встать из-за стола мешает. Это одна из 1000 причин, подводящая нас к действию, то есть к желанию изменить свою жизнь к лучшему ☝️

Похудение - это цель? 90% людей обращаются ко мне с целью похудеть, но цель ли это на самом деле? В действительности цель гораздо глубже чем кажется. Задумывались ли вы, что вы приобрели когда сбросили лишние кг и достигли ли решаемого результата? И тут ответов очень много☝️ «Стал увереннее чувствовать себя». «Теперь я здорова и полна сил и энергии». «Полностью сменила гардероб». «Мне стали больше доверять бизнес партнеры». «Всегда мечтал похвастаться кубиками пресса перед друзьями». Это и есть истинная цель. Мотивация которая движет вами. Похудение - это всего лишь средство для достижения истинной цели☝️ Помните выражение: «Встречают по одежке, а провожают по уму»? Эта фраза будет актуальна всегда и везде, ведь внешний вид говорит о многом! Дисциплина, баланс внутреннего мира и внешнего, уверенность, саморазвитие. Все эти качества излучает ваш внешний вид. Неудовлетворенность собой влечет ряд комплексов, она как снежный ком, который скатывается с горы, становясь всё тяжелее и больше и тянет вас вниз… 📛неуверенность в себе 📛боязнь непринятия социумом 📛закомплексованность За свой 10-ти летний опыт работы с клиентами, я давно понял что цель гораздо глубже, а похудение всего лишь средство для достижения истинной цели. И люди которые решили поменять свою жизнь в лучшую сторону прекрасно знают, зачем и для чего им нужна трансформация🙏

Делаешь всё правильно, но вес растёт? Друзья, всем привет, сегодня хочу разобрать распространенную проблему как девушек, так и парней, когда собрался похудеть, думаешь что делаешь всё верно, но вес всё равно растёт или стоит на месте. Начнём с того, что если вы столкнулись с такой проблемой, то логично подумать, что всё таки вы делаете что-то не так. Давайте разберём ошибки: 1. Не правильно посчитали дефицит калорий. Казалось бы, ешь меньше, испытываешь голод, но при этом всё равно какая то ерунда. Конечно ерунда, ведь тут всё индивидуально и по шаблонам ничего не работает, а если и получилось, то это как искать иглу в стоге сена. 2. Не правильное распределение нутриентов. Представьте, что у вас есть определенные сбои в организме и при не хватки, допустим жиров, в рационе, организм будет находится в стрессе, а как я уже говорил, стресс повышает уровень кортизола в крови, в следствии чего вес будет держаться. 3. Мало активности. Большинство людей работают в офисах или сидя дома и при этом активность практически нулевая, поэтому нужно делать корректировки в питании или же увеличивать активность. 4. Проблемы с гормональным фоном. Вот тут друзья шутить нельзя, ведь если есть проблемы, их нужно срочно решать, а наши вы ещё и дефицит большой создали, так вообще всё пойдет в тар тарары. Как вы поняли, проблема заключается, в не правильном, не комплексном подходе. Поэтому если вы хотите сбросить вес и при этом остаться здоровыми, лучше обратиться к грамотному специалисту☝️

Почему ты не худеешь? Ты каждый раз начинаешь с понедельника садиться на диету, покупаешь в очередной раз абонемент в фитнес клуб, но хватает тебя не надолго, а ты не пробовал разобраться в чём причина? Начнём с того, что ты просто не видишь истинную цель. Не придаёшь значимости и ценности в конечном результате. Не ставишь микроцели и гонишься за большим минусом на весах в первый месяц. Не так ли? Самое главное, это точно знать, зачем тебе это нужно и что ты получишь☝️ Ты слишком ущемляешь себя в продуктах, которые ел всё время и которые тебе приносили удовольствие. Условно говоря, ты загоняешь себя в угол, из которого хочется бежать… Заставляешь ходить себя в фитнес клуб, который терпеть не можешь, потому что все поголовно говорят, что без спортивного зала похудеть нельзя, хотя тебе всегда нравился футбол или бассейн. Дальше. Ты делаешь через чур большой дефицит калорий, что приводит к нервному состоянию, недосыпам, срывам и сбой в гормональной системе. Долго ли ты продержишься в этих рамках? Не думаю 🤔 Комфорт - основной критерий в достижении цели. Да, в любом случае ты будешь выходить за рамки комфорта, но это будет минимальный процент 10/90, а не наоборот. Большинство думают, что знают что делать, но это не так. Когда у меня болит зуб, лично я иду к стоматологу, если что-то с автомобилем, то еду в автосервис. Так и с нашим организмом. Нет шаблонного подхода к каждому, всё максимально индивидуально. Самый лучший вариант - это обратиться к специалисту, сократив своё время, нервы и деньги на походы к врачам, восстанавливая свой гормональный фон.

Хочешь похудеть, но боишься однообразных и жестких диет? Я нашёл для тебя решение! Читай ниже ⬇️ Если спросить у клиентов фитнес клубов «НА ЧЕМ МОЖНО ПОХУДЕТЬ?» То 85% из них скажут: «И только на курином филе и гречке» и то, если готовить на пару! Получать энергию от солнца и родиться чтобы жить! Такое ощущение, что люди застряли в 80х и до сих пор полагаются на стакан кефира на ночь🥛 Изначально диеты использовались только в медицинских целях. Но хитромудрые люди начали использовать для похудения😬 Ладно бы под наблюдением специалистов, так нет же, начали выдумывать самые изощрённые способы🤦🏻‍♂️ headshot Например в XIX веке худели на мышьяке, чуть позже на никотине, уксусе, каучуке и тд… каждый новый век выдумывались новые сумасшедшие диеты. Некоторые диеты были выгодны определённым нишам. Это было средство наживы💰, а не помощь людям! Ладно, довольно историй. Я думаю, вы поняли, что диеты для похудения чаще всего НЕ ПРО ЗДОРОВЬЕ совсем! Одна из моих любимых фраз: «Меняешь пищевые привычки - меняется тело» И это не про диету 😉 Это про работу с собой, телом, мышлением и своим здоровьем. Когда я начинаю работать с подопечными, никто и никогда не садится на диету! Они едят привычные продукты, добирая лишь необходимые КБЖУ. Постепенно человек сам переходит на осознанное правильное питание. Как ? Всех секретов раскрывать не буду😋 А как дела с вашим питанием ?

ГЛАВНАЯ ОШИБКА ПОХУДЕНИЯ Все твердят о том, что тело у всех разное, генетика и возможности разные, подходы ко всем нужны разные. И это, несомненно, так! ⠀ Но❗️ ⠀ На самом деле все допускают одну и ту же ошибку из раза в раз, и именно она не даёт сдвинуться с места. ⠀ И эта ошибка: «ПЫТАТЬСЯ СДЕЛАТЬ ВСЕ ИДЕАЛЬНО» ⠀ Сейчас объясню😉 ⠀ Все же мы знаем, что чтобы похудеть, нужно заниматься спортом и правильно питаться, соблюдая дефицит калорий. ⠀ Это аксиома, не спорю. И зная ее, мы, конечно, начинаем худеть так, как написано! ⠀ Резко меняем свой образ жизни: ✅Поднимаем себя в 7:00 ✅Идём бегать ✅Считаем калории ✅Едим гречу с куриным филе ✅Вечером идём на тренировку ✅Перед сном приседаем 100 раз ⠀ Ух, как здорово! Идеальное расписание идеального человека! ⠀ А теперь вспомни, как долго ты держалась(ся) в таком идеальном расписании?🤨 ⠀ Вот и я о том же… Дай боже, продержаться неделю, а дальше срыв за срывом. ⠀ Сначала на пробежку проспал, потом забыл записать обед в программу для подсчета калорий, затем тренировку пропустил. ⠀ Идеальный режим сбился. Идеальный человек сломался. ⠀ Да здравствует самобичевание и отсутствие результата👋🏻 ⠀ 🔹В чем же причина? ⠀ Нет надежного источника информации и четкой инструкции для сложных ситуаций. ⠀ Пропустили тренировку? Съели чипсинку? Не страшно! ⠀ 🔹Что делать? ⠀ Здесь важно подобрать точное решение для твоего образа жизни. Сначала понять, как ты живешь на сегодняшний день, а затем мягко вводить новые привычки и менять образ жизни. ⠀ 🔹Что ты получишь на выходе? ⠀ Свою идеальную фигуру, легкость и уверенность в себе! При этом тебе не нужно будет ломать себя, страдать и срываться. ⠀ Идеальная фигура с легкостью и навсегда? Это давно стало реальностью, поверьте😉 ⠀ Кто совершал ошибку «идеальности» при похудении? Поставьте плюс в комментариях. ⠀ Ты поймешь, что ты не один🤗 @ilya_lavrentev_