Flex.mybody | фитнес для женщин дома

Сутулость - бич поколения гаджетов или какие упражнения делать чтобы убрать сутулость? Давайте перед тем, как понять что делать поймем откуда берется сутулость. Сколько времени вы проводите в телефоне и за ноутбуком и явно не ровно, а буквой зю, подгибаете ли вы ногу, когда сидите на стуле? чувствуете ли вы к вечеру - боль в пояснице и шее - есть ли у вас отеки, холка возможно начинается и 2-ой подбородок - есть ли признаки выпирающего живота , даже если лишнего веса нет? Это все признаки, что сутулость есть и самое интересное, что многие, когда обнаруживают у себя сутулость совершают ошибку: начинают «качать спину» или заставлять себя сидеть ровно. Хватает на день или два. А потом тело снова возвращается в привычное положение. Потому что сутулость это не просто слабая спина. Это привычное положение всего тела в течение дня. Какие у вас привычки. Поэтому сутулость бывает даже у детей — просто потому что тело принимает форму того, что делает каждый день, годами. Хорошая новость в том, что это можно менять в любом возрасте. Но не через корсет и не через команду «выпрями спину», а через правильную работу с причиной. Что же поможет убрать сутулость: 👉🏻 снять зажимы в шее и плечах 👉🏻 раскрыть грудной отдел 👉🏻 убрать зажимы в пояснице 👉🏻 подключить глубокие мышцы живота и улучшить подвижность таза 👉🏻 научить тело держать осанку без постоянного контроля Именно по этому принципу у нас построен новый марафон «Бережно к себе 2.0», который стартует 20 апреля. Что будет внутри ✔️ 30 дней комплексной работы с телом: с осанкой, животом, отеками, шеей, тазом и зажимами ✔️ 18 тренировок по 30 минут в стиле пилатес, мобильность и растяжка ✔️ поддержка нутрициолога для тех, кому важно подключить питание ✔️ сопровождение тренера и разбор фигуры по фото ✔️ *Сейчас участие стоит 2950 ₽ вместо 3 050 ₽, доступна 1 месяц + в подарок🎁 вам откроется доступ к закрытому клубу домашних тренировок , где внури более 30 фитнес программ на все тело Новый курс и марафон «Бережно к себе» построен на комплексной работе с телом. Не на идее «качать одну зону», а на понимании, что тело это одна система. Если есть живот, отеки, холка, второй подбородок, сутулость, тяжесть в ногах или боли в спине, причина почти всегда не в одной точке. Поэтому в основе марафона: ✔️работа с осанкой ✔️работа с дыханием ✔️работа с тазовым дном ✔️мягкое включение глубоких мышц живота ✔️снятие зажимов в шее, грудной клетке и пояснице ✔️работа с тазом, стопами и суставами ✔️снижение внутреннего напряжения и работа с нервной системой То есть это не марафон про «еще больше нагрузки». Это формат, где тело сначала перестает зажиматься, а потом начинает выглядеть подтянутым. *Подойдет тем, кто после родов и тем, кто давно не занимался спортом, при больных коленях и варикозе Именно поэтому после марафона меняется не только спина или живот. Меняется общее ощущение тела. СТАРТ 20 АПРЕЛЯ Все подробности по ссылке ниже 👇🏼 flexmybody.com/...8ad

Если после жёстких тренировок вы только устаёте, отекаете и всё бросаете, значит вам нужен другой подход! Многие начинают коррекцию фигуры слишком резко... Несколько дней держитесь на силе воли, потом становится тяжело, случается срыв, и снова приходит мысль: «Наверное, со мной что-то не так». Проблема в том, что телу дали нагрузку, к которой оно пока не готово. Поэтому реальное восстановление фигуры начинается не с жёсткости, а с подходящей базы. С такой нагрузки, после которой: 👉не хочется всё бросить 👉уходит тяжесть и отёки 👉живот начинает постепенно подтягиваться 👉осанка выравнивается и спина не ноет 👉тело привыкает к движению, а не пугается его и отекает Если вы давно не занимались, не нужно сразу идти в долгие кардио или приседать до отказа. Гораздо умнее начать с коротких комплексов, где вы: 👌активируете мышцы живота и кора 👌работаете с тазом и осанкой 👌снимаете зажимы после сидячего дня Именно такой формат подходит женщинам после долгого перерыва, после родов, при большом весе и в тех случаях, когда страшно начинать заново. Когда тело перестаёт жить в постоянном стрессе, уменьшаются отёки, живот начинает уходить, и появляется главное ощущение: «Я справляюсь. У меня все получается, я вижу результат и верб в себя». На этом принципе построен новый курс «Бережно к себе - 2.0», который выходит в клубе уже в апреле. Это короткие тренировки по 30 минут для тех, кому тяжело, страшно или кажется, что уже поздно начинать, но при этом они помогают корректировать фигуру бережно по отношению к себе. Старт 20 апреля. Курс автоматически появится в кабинетах действующих участниц клуба. И если вы давно хотите начать, но устали от формата «через силу», в клубе уже выстроена система, где не нужно угадывать, что делать. 🪷Напоминаем, что С 1 по 30 апреля среди всех оформленных доступов в клуб мы pazыгpывaem путешествие в Таиланд или 💸 𝟑𝟎𝟎 𝟎𝟎𝟎 ₽ В akцuu участвуют как новые участницы клуба, так и продления доступа. Подробности по ссылке в шапке профиля👆

Зона, которая выдаёт возраст, даже если вес небольшой🫣 Девчат, давайте честно, часто первыми «сдают» наш возраст подбородок, шея и осанка. Даже если талия стройная, а вес нормальный, сутулые плечи, «плывущий» подбородок и напряжение в шее могут добавить визуально 5–7 лет 😳 И самое интересное, что эти изменения не появляются просто так. На самом деле они накопляются постепенно, и почти всегда причина - привычки, которые мы даже не замечаем каждый день: как мы сидим, наклоняем голову и держим плечи. Почему шея и голова «съезжает» вперёд? Каждый раз, когда вы смотрите в телефон, голова незаметно уходит вперёд, плечи подтягиваются к ушам, спина округляется — и со временем это становится «вашей нормой». И в какой-то момент вы просто видите это на фото: лицо как будто «поехало» вперёд, шея стала короче, линия подбородка уже не такая чёткая. Второй подбородок - это не лишний вес и не «досталось от мамы» Второй подбородок у стройных женщин - это почти всегда зажатое тело. Когда грудная клетка зажата и диафрагма работает не в полную силу, напряжение по цепочке передаётся наверх к мышцам шеи и подбородка, от этого меняется контур нижней челюсти. Поэтому и не работает история «намазать, помассировать или поделать упражнения только на подбородок». Потому что дело не в нём. И вот что многие не ожидают Когда шея напряжена, мышцы живота не могут включиться нормально. Поэтому иногда женщины, которые начинают работать с осанкой и шеей, замечают, что живот уменьшился без диет и качания пресса. И пара слов про осанку Когда тело держится вертикально, оно выглядит стройнее и моложе. Потому что мышцы начинают работать правильно, и тело само держит себя без усилий. И наоборот: можно быть в своём весе, но выглядеть уставшей , отекшей и «сжатой» из-за положения тела. Сколько времени нужно на работу с этими зонами? 10-15 минут в день🤌🏻Не час в зале, а просто регулярные упражнения, которые возвращают голове правильное положение и снимают зажимы в грудной клетке. Одна из наших участниц написала после месяца таких упражнений: "Второй подбородок стал заметно меньше, горбик на шее ушёл, даже муж сделал комплименты, что я помолодела на несколько лет. Вес вроде не изменился, но ушли складки на боках и выровнялась осанка". А в комментариях, напишите, какие зоны у вас выдают возраст: которые мы разобрали в посте или может что-то другое? 👇🏻