Ирина Скачкова

Жиры являются строительным блоком для клеточных мембран и важны для гормонального здоровья. Очень важны для женщин! Наши половые гормоны - тестостерон, эстроген, прогестерон - все имеют в своей основе холестерин. Сокращение потребления пищевых жиров может увеличить риск возникновения гормональных заболеваний, таких как гипотиреоз, нарушение менструального цикла у женщин и низкий уровень тестостерона у мужчин. Жиры способствуют строению крепких костей. Необходимые для формирования костей витамины - А, D, Е и К - бывают только жирорастворимыми. Это означает, что они транспортируются и поглощаются с помощью пищевых жиров. Жиры необходимы для метаболизма кальция. Этот минерал не может без жиров эффективно включаться в костную ткань! Итак. Где берём жиры🔽 Арахисовая паста, оливковое масло и кунжутное масло (масла холодного отжима!) рыбий жир, льняное и тыквенное масло Авокадо и орехи - отличные источники мононенасыщенных жиров. Семена льна, подсолнечника, тыквы, семена чиа, грецкие орехи и жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, тунец и форель - все это хорошие источники полиненасыщенных жиров, богатых омега-3. Потребляйте полезные жиры с каждым приемом пищи, чтобы улучшить здоровье сердца, работу мозга, нервов, свое настроение, красоту кожи и волос.

Закончили месяц работы с Дашей💕 Да, пилон тоже могу устроить))

#отзывы #отзывотренере #силовые #марафононлайн #тренернск

СПОРТ КАК ПУТЬ К САМОРАЗВИТИЮ Думали ли вы когда-то, как спорт меняет жизнь? И я не про красивое тело сейчас) Хотя это не может не радовать😂 Мне вот лишние кг не страшны… хотя не мешало бы) Я про жизнь, которая приобретает смысл. В любом го@нонастроении ты идёшь и максимально получаешь разрядку. Меняешь фокус как говорят психологи. По-другому даже смотришь на себя в зеркало на занятиях. Любишь своё тело💕 Как только у тебя что-то получилось (упражнение, сдвиг в весе и тд), просто крылья вырастают. Тебе уже не кажется «все» невозможным. Просто ты чуток ещё поднажмешь и уже не сдашься так просто. А люди?! Круг общения меняет твой настрой, цели, интересы, даже распорядок дня. Ты обязательно встретишь там того, кто должен был появиться в твоей жизни… Просто именно спорт свёл вас в тот день💪 Саморазвитие. Дисциплина. А вы предполагаете, что недооцениваете спорт? Написанное выше не с куста… Поделитесь, кто согласен?

Покупала Detox, чтоб сбросить вес? Брала интенсивные марафоны, чтоб получить быстрый результат? Даже было дело покупала годовой абонемент в спортзал? Искала подружек, которые тоже будут ходить? Какими иллюзиями ты ещё себя кормила? После всего этого☝️ на душе уверенее. Да ведь? Как-будто уже идёшь к результату. Что бы ты не делала, пока нет фокуса на важном, никакие обещания и действия в виде трат, не помогут. Я не хочу быть спасательным кругом и призывать вас заняться собой, а потом уговаривать. Ведь возможно сейчас уже таком состояние, где вы ооочень большая, с отдышкой или проблемами по здоровью, на грани истерики и злости на весь мир Так вот вы должны хотеть изменить себя так, как хотите в парке в туалет! Где думать ни о чем больше не можете. Подружка сегодня утром встала с вами на пробежку, завтра нет. Сейчас тепло, а завтра зима и идти никуда не охота = есть, лёжа в постели Сегодня я дома одна и ем только салаты, а завтра я иду на др, где не смогу за собой следить, да и всем объяснять не хочется… буду жрать и пить) Потом я работу сменила и мне некогда На сериал залипла… А там праздники и отпуск💯 Так вот никогда этот день Х не настанет. Нельзя подготовится в нему. Это надо пустить в свою жизнь в виде привычки: как ходить в туалет 😂 опять же, на работу, смотреть сериал и тд Проанализируйте сколько времени на все перечисленное вы потратили за последний месяц ☝️ а могли бы уже втянуться со мной в работу 💯 У меня нет спасательного круга. Есть я и мое желание с вами работать. Не хватает третьего звена…. Догадались какого? #персональныйтренерновосибирск #тренрнск #тренеронлайн #какпохудеть #стриппластикадляначинающих #стрипнск #тренировкиродники

Такой программы нет ни у одного тренера💣 Корректно давать нагрузку и для растяжки мышц и для укрепления, нарабатывания силы. Я разберу ваши исходные данные и составлю план тренировок по 🔥5 РАЗНЫМ НАПРАВЛЕНИЯМ🔥 ⏩Хотите отвлечься и насладиться пластичными движениям под крутые треки? Стрип-пластика! ⏩Или вы как никогда бодры и готовы подтянуть ягодицы и немного поработать? Силовая/кардио! ⏩Или вам все лениво и мы потянем все свои бока и забитые мышцы спины и шеи? Тренировка для здоровой спины! ❗️WOW❗️ А заниматься с гамаком вы пробовали? Это буря эмоций) И сила, и гибкость, и шпагат, и эмоции) И это все можно сделать) Вряд ли вам станет скучно ходить ко мне и захочется бросить) А когда вы увидите свои первые результаты, тем более) Все ещё ищите отговорки? Я предлагаю начать прямо сейчас обсуждать твой будущий результат 🔥 1-2 места в месяц👌 Персональное занятие 1500р/час (Новосибирск)