не хочется готовить Меня часто спрашивают: «Катя, а ты сама как питаешься?» Отвечаю без пафоса. Я не ем идеально. Бывают дни, когда нет сил готовить что-то выдающееся) Именно поэтому у меня есть несколько блюд, которые делаю на автомате. 🥞 Творожно-кабачковые оладьи На 4 порции: • 2 небольших кабачка • 150 г творога 5% • 1 яйцо • 130 г муки • 1 зубчик чеснока • щепотка соли, свежая зелень по вкусу Очищенные кабачки натереть на мелкой тёрке, отжать от лишней влаги...
Я не слушаюсь 🔴 Увидела — и сразу купила. Красный, яркий, с длинным списком желаний прямо на груди 🔥 Аня посмотрела и сказала: «Мама, это стыдно. Так нельзя». Я подумала: почему стыдно? 🤷🏻♀️ Я взрослая женщина. Я хочу много любви, много смеха, много моря, много страсти. И одного фундаментального мужчину. Что в этом стыдного? В детстве нас учили другому. «Много хочешь — мало получишь». Не высовывайся. Умерь аппетиты. Будь скромнее. Я выросла. И думаю иначе. Свои желания нужно уметь формулировать...
«Делаю 16/8 — это работает?» Этот вопрос мне задают каждую неделю. Отвечаю ⤵️ Интервальное голодание — это не магия. Это просто способ создать дефицит калорий через сокращение окна приёма пищи. Если ты реально ешь меньше — оно работает. Если навёрстываешь в эти 8 часов то же самое — нет. Когда ИГ работает: ✔️ Нет привычки к ночным перекусам — убрать их через окно психологически проще ✔️ Человек реально ест меньше в рамках этого окна Когда не работает — а это большинство: ❌ Голодаешь до 14:00, потом с 14 до 20 — хаотично ешь...
мою неделю 🌪️ Круглый стол. Врачи, философы, практики восточной медицины. Люди, которые думают по-другому. Живут по-другому. Смотрят на мир через другие линзы. Я редко чувствую себя самым неопытным человеком в комнате. Но в тот вечер было именно так — и это было одним из лучших ощущений за долгое время 💎 В конце мероприятия мне вложили в руки книгу. «Дин в лодке. Читая Лаоцзы» — Дао-Дэ Цзин с графикой Фёдора Конюхова. Дома открыла наугад. Попала на эту страницу: «Познавший человечество умом не обделён, Познавший сам себя — умней вдвойне...
Женщина, 28 лет, рост 170 см До обращения: — Вес: 104 кг — Основная жалоба: вес стоит, физическая активность даётся с трудом Что сделали: ✔️ Провели необходимые обследования, сдали анализы ✔️ Составили индивидуальный план терапии ✔️ Отработали пищевые привычки ✔️ Ввели регулярную физическую активность Результат: ⭐️ Минус 37 кг за 15 месяцев! ⭐️ Пропало желание есть всё подряд, появились прилив энергии и мотивация двигаться дальше ⭐️ Физическая активность стала даваться легче «Мне кажется, мне удалось отработать пищевые привычки...
! 🌿 Сначала Аня. Забыла ей завтрак — вернулась, отвезла. На парковке обнаружила лужу под машиной. Есть такая поговорка: «Прежде чем заводить машину, заведи мужчину». Живу одна. Сегодня это звучало особенно в точку. Приехала в парк. Парк закрыт, но ресторан уже работает. Говорю: пустите позавтракать. Говорят: только через служебный вход, через кухню. Не пускают. Тогда мне говорят: «Хочешь — перелезь через забор». Ну и перелезла 😁 Выполнила акробатические упражнения. После завтрака погуляла по парку...
