Docendo

? 🤷🏻‍♀️ Эту фразу я слышу каждую неделю. И как правило — за ней стоит инсулинорезистентность. Простыми словами ⤵️ Инсулин — это ключ, который открывает клетку, чтобы глюкоза попала внутрь. При инсулинорезистентности клетки начинают хуже «слышать» инсулин. Поджелудочная железа компенсирует — вырабатывает его больше. А много инсулина = жир не сжигается. Вот так и работает. Как это понять? Есть анализ — HOMA-IR, индекс инсулинорезистентности. Сдаётся натощак, рассчитывается в лаборатории автоматически...

👩🏻‍⚕️ ❓По обстоятельствам пропустила укол. Прошло уже 4 дня. Что делать — ждать следующую неделю или можно колоть? Можно начать колоть с нового дня, и теперь уже от него отсчитывать 7 дней. ❓Насколько безопасны новые препараты? Для того, чтобы полностью это понять, требуется порядка 30-50 лет исследований, которые у нас впереди. Только время даст ответ, насколько препарат безопасен. В короткой перспективе мы можем говорить об его эффективности, о рекомендуемых дозировках. При этом всё равно...

не хочется готовить Меня часто спрашивают: «Катя, а ты сама как питаешься?» Отвечаю без пафоса. Я не ем идеально. Бывают дни, когда нет сил готовить что-то выдающееся) Именно поэтому у меня есть несколько блюд, которые делаю на автомате. 🥞 Творожно-кабачковые оладьи На 4 порции: • 2 небольших кабачка • 150 г творога 5% • 1 яйцо • 130 г муки • 1 зубчик чеснока • щепотка соли, свежая зелень по вкусу Очищенные кабачки натереть на мелкой тёрке, отжать от лишней влаги...

Я не слушаюсь 🔴 Увидела — и сразу купила. Красный, яркий, с длинным списком желаний прямо на груди 🔥 Аня посмотрела и сказала: «Мама, это стыдно. Так нельзя». Я подумала: почему стыдно? 🤷🏻‍♀️ Я взрослая женщина. Я хочу много любви, много смеха, много моря, много страсти. И одного фундаментального мужчину. Что в этом стыдного? В детстве нас учили другому. «Много хочешь — мало получишь». Не высовывайся. Умерь аппетиты. Будь скромнее. Я выросла. И думаю иначе. Свои желания нужно уметь формулировать...

«Делаю 16/8 — это работает?» Этот вопрос мне задают каждую неделю. Отвечаю ⤵️ Интервальное голодание — это не магия. Это просто способ создать дефицит калорий через сокращение окна приёма пищи. Если ты реально ешь меньше — оно работает. Если навёрстываешь в эти 8 часов то же самое — нет. Когда ИГ работает: ✔️ Нет привычки к ночным перекусам — убрать их через окно психологически проще ✔️ Человек реально ест меньше в рамках этого окна Когда не работает — а это большинство: ❌ Голодаешь до 14:00, потом с 14 до 20 — хаотично ешь...