Елена PROпсихологию

Как я уже писала в предыдущей статье, многие из нас сталкиваются с приступами паники в разовом его проявлении. При этом важно уметь прожить этот приступ, чтобы в дальнейшем приступ не повторился и не сформировалось паническое расстройство. Как раз для этого я поделюсь с Вами памяткой, которую я раздаю своим клиентам, чтобы купировать приступы: Дышите по квадрату: сделать вдох на четыре счета, после задержать дыхание на четыре счета, потом выдохнуть на четыре счета и опять задержать его на четыре счета...

Устаревшим названием панических атак является «вегетативный криз». Уже из названия ясно, что это про вегетативную нервную систему (ВНС), поэтому важно разобраться как же она работает и как образуются кризы панические атаки. ВЕГЕТАТИВНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА (ВНС) – это одна из трех нервных систем человека, где импульсы идут от головного мозга ко всем внутренним органам. Эта система работает в рамках закона: регуляция внутренних органов происходит в безопасном и допустимом диапазоне их работы. При панических...