SpORt liFe

Плавание-это олимпийский вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота) Легендарные пловцы СССР Владимир Валерьевич Сальников (родился в Ленинграде 21 мая 1960 года) Является 4-кратным олимпийским чемпионом, 4-кратным чемпионом мира, 5-кратным чемпионом Европы (всё на 50-метровой дорожке). Установил более 20 мировых рекордов на дистанциях 400, 800 и 1500 метров (на дорожках 25 и 50 метров)...

Польза лыжного спорта: Силовая подготовка лыжника Основные задачи силовых работ лыжника заключаются в развитии максимальной силы, скоростной силы и силовой выносливости. Комплекс упражнений для развития физический качеств 1. Отжимания на скамье Исходное положение: встаньте в упор лежа, ноги на стул/скамейку Выполнение: согните руки в локтях, спина прямая, продержитесь в таком положение 1-2 секунды и вернитесь в исходное положение Сделать 3-4 подхода по 15-17 раз 2. Приседания с выпрыгиванием Исходное...

Что же такое мотивация? Мотивация - это процесс побуждения себя или других к деятельности для достижения личных целей или целей организации. Термином «мотивация» называют все те внутренние побуждения, которые можно определить как желания, стимулы, склонности и влечения. Почему она пропадает? Методы сохранения мотивации 1. Нужно определить, зачем вам это нужно Это могут быть спортивные результаты, красивая фигура, здоровый образ жизни и многое другое. Важно определить причину, по которой вы начнете тренироваться (т...

Данная статья посвящена упражнениям для ягодиц в домашних условиях. Упражнения помогут подкачать мышцы ягодиц, а также подтянут мышцы ног. Плюсы тренировок на ягодицы: Комплекс упражнений для ягодичных мышц 1. Ягодичный мостик Исходное положение: Лежа на спине ,ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки вдоль туловища, ступни фиксируем на полу. Выполнение: На вдохе приподнять бедра и спину, при этом сжимаем ягодицы и напрягаем пресс. В верхней точке задерживаемся на пару секунд. На выдохе сжимаем ягодицы еще сильнее и возвращаемся в исходное положение...

Накаченный пресс-это не только красота, но и огромная польза для здоровья. Плюсы упражнений на пресс: Комплекс упражнений на пресс I. Скручивание. Исходное положение: лежа на спину, ноги согнуты в коленях под углом 90*, стопы на полу, руки за головой, живот втянут, поясница прижата к полу Выполнение: поднять плечи и голову к коленям, затем вернуться в И.П. ! Поясница и стопы не должны отрываться от пола, а колени не должны соприкасаться. Дышать ровно: поднимать плечи на выдохе, опускать на вдохе...

Спорт и физическая культура являются неотъемлемой частью жизни любого человека. В настоящий момент у людей наблюдается нехватка физических нагрузок, по этой причине появляется лишний вес, слабая выносливость и ухудшается общее состояние здоровья. Данные проблемы можно решить с помощью занятий спортом и физической культурой. В этой статье будут представлены ценности физической культуры и спорта, а также их роль в современном мире. Функции физической культуры и спорта По определению Л.П. Матвеева: «Функции физической культуры - это объективно присущие ей свойства воздействовать на человека и человеческие отношения, удовлетворять и развивать определенные потребности личности и общества»...