Инна Бухтиярова - Измени свою жизнь

Согласиться нельзя отказаться: где вы поставите запятую? Вы будете насиловать себя и доедать борщ в ресторане, потому что "уплочено же"? А если он ещё и не вкусный? Или находиться в токсичных и деструктивных отношениях, мол, ну как же я его/ее брошу, это же плохо, как это я скажу "нет"? На протяжении большого количества времени в моей жизни вопрос вообще не стоял. Да, я была удобной девочкой, которая для другого готова была отдать всё (и за это часто платила слишком дорогую цену). Кому знакомы такие фразы, тот поймёт, о чем я: "Доедай. В смысле не хочешь?" "В смысле человек обидел? в смысле сделал больно? Прости его! Ну и что, что не извинился дальше. Будь выше этого!" Но несмотря на это, очень благодарна одной моей особенности характера: я могла терпеть, уговаривать себя, давать предпоследний шанс, надеяться, но потом как по щелчку наступает момент точки невозврата "Спасибо, но больше не надо". И если раньше чувства вины, стыда, неловкости поглощали всё изнутри, то теперь я готова выбирать себя сильно раньше и без этих чувств и душевных терзаний даже если потеряю деньги. Даже если не маленькие. Заработаем еще, как говорится. Но психическое здоровье дороже! Я так заканчивала разные отношения, увольнялась с работы, отчислялась с аспирантуры, уходила из обучения и пр. Я не буду доедать борщ, который мне не по вкусу или который "надо" доесть. Я не буду с теми людьми, которые "сводят с ума". Я не буду там, где мне не комфортно и забирают больше, чем дают. Спасибо, но больше не надо. Так казалось бы просто, но для меня это был большой Путь. Личная терапия и работа над собой - волшебный секрет один. Но так легко становится дышать, когда ничто не сдавливает твою грудь и ты хозяин своих "надо" , "хочу", "выбираю". Спасибо, но больше не надо. Я иду дальше. Мир не рухнул. И лично мой стал сильно лучше после этого Может, меня в спину и сказали что-то, но какая разница, если меня это не касается? Слушайте и не предавайте себя. Так где вы поставите запятую? #гипноз #психолог #кризисныйпсихолог #депрессия #выборсебя #личностныйрост

Лично я шла на историю любви вчера, так как биографическими данными об Элвисе Пресли не владела. На самом деле фильм "Присцилла: Элвис и я" (2023г) очень деликатно рассказывает о личной жизни знаменитости, но не через романтику любовных отношений, а всё вполне банально: быт и бытие, а фокус именно больше на Присцилле. Дано: первая любовь, преданность, абьюз, зависимость, деструктивный брак и разрыв абсолютно нездоровых отношений. Тонко и без душевных надрывов, которые бы романтизировали абьюзивные отношения, показаны основные паттерны такого поведения (как со стороны "жертвы", так и со стороны "тирана"). Начало, середина и (слава богу!) разрыв. Кстати, полезно для общего развития и понимания, что такие отношения развиваются не за пару дней. Своеобразный ликбез (ох уж эта профдеформация). Прекрасный фильм особенно для тех, кто терпит разный треш и насилие и не видит выхода. Выход есть. И если историю Пресли мы знаем, то и самый лучший для этой женщины (пусть и бесконечно любимой), но храбрый и совершивший честный поступок относительно себя, своего будущего и своего мужчины. Без грязи, деликатно, интеллигентно и сдержано, по-женски чутко получилось. Оставляет приятное послевкусие. Кого заинтересовало - уделите время и ваше внимание этому фильму. Недавно вышел в российский прокат. Рекомендую. Пожалуйста, выбирайте себя и своё Лучшее чаще 

"Если вы хотите нанести непоправимый вред психике ребёнка, критикуйте, вините и стыдите его как можно больше. Неважно, что он чувствует, что думает, мечтает, о чем болит его душа, главное - чтобы он стал удобным, совестливым человеком, который готов будет отказаться от себя во имя любого другого человека." Звучит абсурдно? К сожалению, не для всех родителей. Если вдруг вы оказались этим ребёнком, пожалуйста, позаботьтесь о себе Будьте нежны и добры к себе Учитесь быть на своей стороне, говорить "нет", не брать ответственность за то, над чем не властны. Берегите себя и своё психическое здоровье. не всё, что происходило с вами, - ваша вина и зона ответственности. далеко не всё, за что вас обвинили и осудили, - ваша история. зачастую ребёнок в таких случаях и в такой походе воспитания не заслуживает то, что ему пришлось пережить. Обнимаю 🫂 Пожалуйста, разграничивайте реальную и токсичную вину. Пожалуйста, выбирайтесь из плена невротического состояния. Это сохранит ваше здоровье и жизнь А вы знали, что один из "симптомов" депрессии - чувство вины? А вы знали, что чувство вины и стыда вызывают сильнейшую реакцию стресса? Хроническое состояние негативно сказывается не только на психике, но и на физическом здоровье. А вы знали, что это не базовое чувство, а социально обусловленное для того, что было проще урегулировать нормы и управлять? А вы знали, что чувство вины и стыда очень тесно связаны с состоянием изгоя и страха быть изгнанным из племени (что в древности было равносильно смерти)? А вы знали, что когда ребёнка обвиняют, что родители/близкие страдают/болеют из-за него, он начинает ненавидеть себя и это может привести к суициду? А вы знали, что тот, кто живёт с постоянным чувством вины, никогда не будет счастливым? А вы знали, что благодаря работе над собой это можно изменить? Я точно знаю, что это реально Это Путь к Себе. И он того стоит Важно: "Ребёнку важно, чтобы его взрослый был надёжен, постоянен, чтобы он использовал свою доминантность для защиты, а не для того, чтобы обижать или подавлять и, чтобы этот его взрослый был с ним. Тогда, в определённый момент, напитавшись привязанностью, этой доверительной зависимостью от взрослого, вызывающего чувство доверия и покоя, (а не страха и напряжения), ребёнок сам сделает рывок и увеличит дистанцию"(=здоровая сепарация для взрослой счастливой жизни)." *из лекции по психотравмирующим событиям.

"А можно я закрою глаза, а когда открою, стану совсем другим человеком?" - кто-то осмеливается сказать так вслух, а кто-то в тайне мечтает об этом. Зачастую сталкиваюсь с заблуждением, что психолог (а уж тем более гипнолог) должен каким-то невероятным образом разрулить ваши проблемы, пока вы будете тихонько сидеть в кресле и подремывать в приятной неге грёз. (Одна барышня на консультации сидела и мечтала, что выпьет кофе, когда придёт домой, а я должна была совершить чудо в это время, пока она где-то "летает", а она уже устала ходить по психологам). О выполнении рекомендаций, о собственном волевом усилии речи не идёт. "Я ж пришёл - делайте из меня счастливого человека!". *Поэтому я не люблю работать с зависимыми (наркоманами, алкоголиками и пр.). Один мужчина честно сказал, что пьёт всю жизнь, что кодировался до этого, был хороший результат несколько месяцев, но потом решил "проверить код" и сорвался. После моего условия не пить неделю самостоятельно, а потом только позвонить, естественно, потерялся. Понравился один случай из книги О. Сакса "Человек, который принял жену за шляпу".  Мужчина в преклонном возрасте, страдающий паркинсонизмом, имел одну особенность - он утратил чувство равновесия и при ходьбе имел "крен" "как Пизанская башня". Естественно, медикаментозное лечение не может справиться с таким расстройством работы ЦНС. Что придумал он? Он изобрёл очки, которые были оснащены как уровень у строителей и по ним сверял своё равновесие и положение тела. Как вам идея? Позже такое "оборудование" помогло и другим пациентам с такими особенностями. Одна из основных стратегий успеха заключается в следующем: принятие/осознание своего положения, изменение отношения к этому, снятие заряда напряжения, переосмысление, конструктивное желание выйти на новый уровень качества жизни. Это поможет стать "другим человеком". Но не Илоном Маском, Леди Гага (или кто у вас в авторитете), а счастливым собой, которому живётся комфортнее, лучше, спокойнее. Мы все разные люди, у нас разный жизненный опыт, разный набор травм и индивидуальных особенностей, а также жизненных обстоятельств. Мы не можем быть одинаковыми. Мы не можем открыть глаза и из Маши превратиться к Катю (на это способен только российский кинематограф). Но для того, чтобы вы создали свою жизнь, в которой вам нравится жить, нужны ваши вовлечённость, приверженность, действия. Я много говорю и не устану повторять  из другого состояния проще строить другую жизнь, но за вас никто её не построит. Помочь могу, но только вы можете быть хозяином своей жизни, своего мозга, своих решений. ПРИМЕР КЕЙСА *используется с разрешения, имя изменено Ирина записалась на консультацию со следующим запросом: "У меня проблемы со здоровьем, с отношениями и с деньгами. Думаю у меня психосоматика. Очень раздражительная, стала неуверенной в себе. Страх одиночества, неопределенности. День сурка, стою на месте, вернее скатываюсь куда-то назад. Выгорание. Нет радости в жизни." За несколько встреч в формате расширенных консультаций вышли в уверенную положительную динамику: изменилось эмоциональное состояние, стало спокойнее, радостнее, "все хорошо", наладились отношения с мужем, с собой, планы на будущее стали реальные, появились цели, появилась определённость. Была работа с детскими травмами и с родителями, отношения с мужем, закрывали старую травму потери ребёнка, работа с ощущением одиночества, переосмысление Я-концепции и изменение некоторых стратегий поведения. Из конкретных действий: обследование у невролога и постановка диагноза (проблемы с позвоночником), лечение, наняла клининг, на который давно не решалась, долгожданный отпуск, записалась на курсы, сформирован план действий, выполнение рекомендаций. Успешный выход из состояния "минус" в состояние "плюс" за пакет расширенных консультаций "Интенсив 2.0" в онлайн режиме. Периодичность встреч была выстроена согласно индивидуальному графику в течение 1,5 месяцев.

"Все болезни от нервов? ": моё мнение и подход Когда-то давным-давно люди верили, что свинец можно превратить в золото, а в фильме "Гудзонский ястреб" (1991) у них даже это получилось. Людей страшит беспомощность, смертность, поэтому они ищут источники вечной молодости, волшебные таблетки и пр. "Спрос рождает предложения" и кто-то даже готов продавать "эликсиры" и кремлёвские таблетки. Я люблю доказательный и научный подход, а ещё холистический подход, который рассматривает всю картину мира пациента/клиента как систему. Иногда ко мне обращается человек с проблемами со здоровьем или с конкретными заболеванием, мол, всё же психосоматика. Давайте разбираться с моим подходом. Есть определённая предрасположенность человека к каким-то заболеванием, например, из-за генетики, против которой даже козыри не работают. Либо заболевание имеет действительно органические изменения. Помимо психики есть и физиология. Если вы, например, не соблюдаете адекватный режим труда и отдыха, не спите нормальное количество часов, то будем откровенны - здоровье даст сбой, это естественно. Это правило касается и других элементарных рекомендации о заботе тела, которые мы знаем с детского сада.  Существуют изменения психики и эмоционального состояние не как причины, а как следствие какого-то заболевания. Об этом почему-то говорят мало, но очень зря! Порой из этого вышло бы больше толку и помогли человеку адаптироваться к новым условиям жизни, скорректировать действительно важное, чем ковырять там, где ковырять не стоит.  Работа с психикой и "нервами" не исключает обращение к врачам, анализы и лечение, которое прописано. Всё прекращение лечения только с разрешения и под контролем вашего лечащего врача. Я не беру на себя ответственность корректировки ваших назначений, но имею ввиду противопоказания!  Я не могу отрастить вам новую печень, исцелить от протрузий, участвовать в пересадке сердца и пр., так как каждый должен заниматься своими делами и в рамках своих компетенций. Я не волшебник и знаю свои границы возможного. В рамках моей работы с клиентами, естественно я собираюсь анамнез и о хронических заболеваний, чтобы давать адекватные рекомендации и более пристальное внимание уделить истории формирования и течения болезни, так как это часть жизни человека, которая да, может рассказать о многом, но не определить весь процесс работы. Основная задача для меня улучшить качество жизни человека, снизить стрессы, сбалансировать состояние, разрешить внутренний же конфликты, противоречия, наладить эмоционально-психический фон и пр.  Работа с психикой зачастую оказывается благотворное влияние на организм, а хронические заболевания могут уйти или не обостряться, но требуется работа с разных сторон. Снижение уровня различных показателей стресса всегда будет способствовать лучшему выздоровлению/адаптации/заживлению и пр. Это доказательный подход. Никогда не обещаю уход в здоровье после одной встречи, потому что это нереалистично. Я уважаю своих клиентов и не буду продавать воздух или обещать волшебные таблетки. Есть, конечно, господа-шарлатаны, которые утверждают, что СПИД, онкология, ковид и др. - это только психосоматика... Но это уже другая история. Здоровье ваше - выбор за вами, кому его доверять и что с ним делать.