Упражнения в планке
На этом рисунке наглядно показывается какие упражнения нужно делать для мышц пресса 1."Полная планка" 1мин нагрев идёт уже на 10-15 секунде зависит от весовой категории. Желательно делать перерывы в зависимости от нагрузки 2."Планка на логтях" 30сек нагрев идёт уже на 10-20х секундах. 3."Планка с подтянутый ногой (на каждую сторону)" 30сек упражнение тежелее двух прошлых но все же выполнимо...