Big Smoke

Выход силой. Что это такое? Выход силой – базовой элемент уличного воркаута и неизменная составляющая комплексов кроссфита. Кроме того, это просто красивое упражнение, которое показывает, как вы владеете своим телом. Выход на две – это сплав двух фундаментальных движений: тяги и жима. На первой стадии вы тянете тело вверх, как при подтягиваниях – только пытаетесь вытянуть себя как можно выше. На второй стадии выжимаете себя от перекладины, становитесь в упор на выпрямленные руки. Все вместе это дает нагрузку целому комплексу мышц...

Главной проблемой большинства новичков, которые приходят на уличные турники и брусья, является абсолютное не знание того, что нужно делать для получения результата. У них нет ни опыта, ни знаний. Поскольку большинство площадок до сих пор большую часть времени пустуют, интернет становится единственным средством получения информации и самообразования. В сегодняшней статье хочу поделиться несколькими интересными схемами для тренировок, которые можно использовать на начальном этапе. Круговая тренировка из подтягиваний и отжиманий 1...

В период с 2007-2022 всё больше и больше люди слышут и узнают об этом слове "Андеграунд". Всё больше это слово набирает популярность и хайп среди молодежи. Всем доброго дня! Сегодня вы узнаете, что такое "Русский Андеграунд", и чем он отличается от здравой молодежи. Если рассуждать, то для адекватных и спортивных людей "Андеграунд"-это спорт, хип-хоп, и короткие стрижки. Я думаю так, что есть разные общества "Андеграунда". 1 тип-это хулиганы, которые употребляют какие то вещества, кур*т и т.д...

Многие подростки хотят накачать свои руки, спину или ноги, но не знает где и как это сделать. Предлогаю вам сделать это прямо у себя дома. Сегодня мы разберём как накачать свое тело в домашник условиях. Я буду рассказывать всё на своём опыте, так, как сам я накачал свои руки дома и не ленился ходить даже на турники у себя во дворе. Как накачать мышцы Основные требования Для наращивания мышц требуется как минимум 2 фундаментальных принципа. Прогрессивные тренировки, способные стимулировать рост...

Одним из самых простых, доступных, распространенных, эффективных способов наращивания мышечной массы, увеличения силовых качеств мышц рук, скорости реакции является подтягивание на турнике. Этот вид упражнений используют все спортсмены, связанные с силовыми направлениями физической деятельности. Нормативы по подтягиванию в силу своей простоты включены в программы физического воспитания учеников, студентов, курсантов, работников силовых ведомств. Нормативы подтягиваний в школе (мальчикам) 1 класс:...

Креатин — одна из самых изученных добавок в спортивной медицине, с обширной доказательной базой. Можно найти много статей в разных источниках, с достаточной степенью достоверности подтверждающих безопасность и эффективность приема креатина при разных видах тренировок. Креатин – вовсе не новое открытие, и тем более не продукт, созданный современной химической промышленностью. Это обычная аминокислота, открытая еще в 1835 году. Название для нее (с греческого переводится как «мясо») выбрано не случайно, поскольку она является незаменимым компонентом мяса, предпочтительно красного...

Любая нагрузка со временем проходит этап адаптации, при которой мышцы привыкают к движениям, и начинают выполнять свои задачи намного легче. Очевидно, чем больше и дольше подтягиваться, тем самым, количество подтягиваний со временем увеличится. Как ускорить этот процесс? Для начала, нужно определиться с режимом тренировок так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться, но и не теряли форму. Для подтягиваний на большое количество можно тренироваться 2-3 раза в неделю, желательно проводить функциональные тренировки на развитие выносливости всех мышечных групп...

Здраствуйте. Сегодня я расскажу как научится подтягиватся на перекладине. У каждого парня есть минимальный уровень физической нагрузки, и он должен с удовольствием его выполнять. В основном ребята занимаются такими занятиями, как футбол, качание пресса или же просто тягание гири. Но, увы, не каждый может смело приступить к работе с турником. Неплохо, если к концу школы кому-нибудь удасться выполнить основные нормативы по подтягиванию. Многие мужчины и парни задаются вопрос "как научиться подтягиваться на турнике за 1 день"...