Доктор Поленова

🛫 Ежегодно от тромбозов глубоких вен и эмболии легочной артерии при перелетах гибнет больше людей, чем в авиакатастрофах. 💺Недаром при Всемирной Организации Здравоохранения создана специальная комиссия, задачей которой является разработка эффективных профилактических мероприятий тромбоза путешественников или, как еще его называют, синдрома экономического класса. ✈️ Однако, не следует думать, что, летая в бизнес классе, можно предотвратить тромбоз. Примером может быть 37 президент США Ричард Никсон, который в 1972 году, возвращаясь после встречи с Леонидом Брежневым, едва не погиб, от тромбоэмболии легочной артерии в полете. Так, что от синдрома путешественников никто не застрахован. Однако при соблюдении наших рекомендаций, риск осложнений можно снизить. А вы часто летаете на самолете? Берегите себя и будьте здоровы! ❤️ @doctorpolenova

Ботулизм — это опасное для жизни инфекционное заболевание, которое вызывается, чаще всего, употреблением в пищу неправильно стерилизованных или неправильно приготовленных продуктов питания и консервов. Clostridii B вырабатывают сильный яд, который может приводить к дыхательному параличу и даже летальному исходу. Основные симптомы ботулизма и меры защиты мы собрали для вас в нашей инфографике. Сохраняйте картинку, готовьте сами, берегите себя и будьте здоровы! ❤️ @doctorpolenova

ПИЩА ДЛЯ УМА 🧠🍴 Пост для тех, кто хочет подготовиться хорошо сдать экзамены или блестяще защитить диплом. Знаете ли вы, что существуют диеты, которые полезны не только для тела, но и для ума? 📢Одна из таких – MIND-диета, эффективность которой научно доказана. Четких рекомендаций, касающихся размера порций и сочетания продуктов, нет, однако есть список продуктов, которые считаются особенно полезными для мозга. ПОЛЕЗНО: ✔️Листовые овощи – шпинат, кейл, айсберг, руккола, петрушка и многое другое. Они должны быть в рационе каждый день. Добавляй их в салат, супы, сендвичи и смузи. ✔️Некрахмалистые овощи: огурец, помидор, капуста. 🍓Ягоды. Большинство ягод содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Это препятствует преждевременному старению организма в целом и клеток головного мозга в частности. ✔️Орехи. Ешь орехи 4–5 раз в неделю – это источник белка, клетчатки и витаминов, которые важны для работы мозга. ✔️Оливковое масло. Ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для работы сердца и сосудов, а также функционирования мозга. 🥖Цельные злаки. Каши, хлебцы, гарниры, паста из твердых сортов пшеницы, бурый рис. ✔️Рыба. Она является источником ненасыщенных жирных кислот, необходимых для памяти и поддержки когнитивных способностей. ✔️Бобовые. Ешь кукурузу, горох, сою и чечевицу не менее 4 раз в неделю – это и белок, и клетчатка. ✔️Курица и индейка. Они должны быть в рационе хотя бы пару раз в неделю. Речь, заметим, не идет о наггетсах и крылышках во фритюре. 🍷Вино. Оно содержит ценный компонент ресвератрол, обладающий антиоксидантными свойствами. Важно помнить, что речь идет об одном бокале в день. СВЕСТИ НА МИНИМУМ 🥞Сливочное масло 😊Сыр 🍖Красное мясо 😊Всё жареное. Речь идет как о готовом фастфуде, так и о блюдах, приготовленных самостоятельно дома. 🧁Сладости. Постарайся есть их не чаще 4 раз в неделю. ⚫️⚫️⚫️⚫️ Следование принципам MIND-диеты позволяет отсрочить болезнь Альцгеймера и обеспечить нормальную работу мозга надолго. #mind #диета @doctorpolenova

🤧Как организовать быт людям, страдающим от аллергии: Время, когда в воздухе появляется пыльца растения-аллергена, становится настоящим испытанием для людей, страдающих от поллиноза. 🌸 Основными проявлениями сезонной аллергии являются насморк, заложенность носа, приступы чихания, покраснение, отечность и зуд век. Организуйте свой быт, распорядок дня таким образом, чтобы свести к минимуму возможность контакта с пыльцой: 1️⃣ ограничьте время пребывания на открытом воздухе; 2️⃣ избегайте выездов на природу (в сельскую местность, в лес, на дачу, на пикник); 3️⃣ держите окна закрытыми (в помещениях, в автомобиле); 4️⃣ установите в жилище системы для очистки и фильтрации воздуха, используйте специальные сетки на окна; 5️⃣ ежедневно проводите влажную уборку; 6️⃣ по возвращении с улицы обязательно примите душ, вымойте голову и смените одежду; прополощите рот, промойте глаза и нос физиологическим раствором (0,9% р-р NaCl) Берегите себя и будьте здоровы! ❤️ @doctorpolenova

Нужно ли отказываться от обычных сигарет в пользу электронных? Как быть с возможным набором массы тела?Обсуждаем в свежей публикации. Подробности - в галерее. Спойлер: оба хуже) Берегите себя, будьте здоровы, не курите и следите за весом ❤️ #электронныесигареты #диетолог #кардиолог #курение #ожирение #докторполенова

💌 14 февраля — День всех влюблённых. Весь интернет сегодня обменивается валентинками и поздравлениями. Давайте же разберемся, что такое «любовь» с точки зрения химии. Влюбляясь, люди испытывают схожие ощущения: чувствуют «бабочек в животе», становятся рассеянными, плохо спят и видят мир в «розовом свете». Все это можно объяснить с точки зрения науки. 🧠 Мозг влюбленного человека под влиянием гормонов начинает работать иначе: отвечающие за тревогу отделы мозга блокируются, а человек испытывает чувство эйфории. При этом у каждого гормона есть своя специализация, поэтому некоторые ученые связывают выработку конкретных гормонов с определенной фазой любви. Все активированные зоны работают через медиаторы, их как минимум четыре группы: 🦋дофамин 🦋эндорфины, энкефалины 🦋 окситоцин 🦋вазопрессин Безусловно в организме влюбленных работают эндорфины. Они дают ощущение эйфории, успокоения, блаженства. Эти медиаторы преобладают обеспечивают удовлетворение от отношений. Окситоцин и вазопрессин позиционируются как гормоны любви, привязанности и верности. Совсем недавно в литературе появились сведения о том, что при влюбленности в мозге и других клетках организма вырабатываются факторы роста нервов (нейротрофины). 💖 Таким образом, влюбленность несомненно положительно сказывается на состоянии нашего мозга, в частности может улучшаться память. Крепких вам здоровья и любви! #здоровье #любовь #деньсвятоговалентина

🩺 Уважаемые коллеги, информация для вас! Если вам нужны баллы НМО, спешите записаться на мой свежайший курс лекций Профилактическая кардиология 2024. Исключительно актуальные клинические рекомендации, практическая направленность, четкие алгоритмы диагностики и лечения за минимум времени. Наслаждайтесь, все для вас ❤️ СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС «Профилактическая кардиология 2024: медикаментозная терапия, кардионутрициология, кардиореабилитация» ⭐ Кто успеет записаться на курс СЕГОДНЯ, получит скидку! ❤️ Оформить заявку можно по ссылке: https:cardiology2024 @doctorpolenova

Как понять, что у меня гипертония? Очень просто. Сохраняйте простую картинку: самая актуальная информация Российского общества кардиологов. Артериальная гипертония - не только самое распространенное заболевание (после кариеса), но и самое излечимое. Найдите, пожалуйста, хорошего кардиолога, и давление станет, как у космонавта. Заодно уйдет риски преждевременного инфаркта и инсульта. Берегите себя и будьте здоровы 🩷