Доктор Поленова

Ботулизм — это опасное для жизни инфекционное заболевание, которое вызывается, чаще всего, употреблением в пищу неправильно стерилизованных или неправильно приготовленных продуктов питания и консервов. Clostridii B вырабатывают сильный яд, который может приводить к дыхательному параличу и даже летальному исходу. Основные симптомы ботулизма и меры защиты мы собрали для вас в нашей инфографике. Сохраняйте картинку, готовьте сами, берегите себя и будьте здоровы! ❤️ @doctorpolenova

ПИЩА ДЛЯ УМА 🧠🍴 Пост для тех, кто хочет подготовиться хорошо сдать экзамены или блестяще защитить диплом. Знаете ли вы, что существуют диеты, которые полезны не только для тела, но и для ума? 📢Одна из таких – MIND-диета, эффективность которой научно доказана. Четких рекомендаций, касающихся размера порций и сочетания продуктов, нет, однако есть список продуктов, которые считаются особенно полезными для мозга. ПОЛЕЗНО: ✔️Листовые овощи – шпинат, кейл, айсберг, руккола, петрушка и многое другое. Они должны быть в рационе каждый день. Добавляй их в салат, супы, сендвичи и смузи. ✔️Некрахмалистые овощи: огурец, помидор, капуста. 🍓Ягоды. Большинство ягод содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Это препятствует преждевременному старению организма в целом и клеток головного мозга в частности. ✔️Орехи. Ешь орехи 4–5 раз в неделю – это источник белка, клетчатки и витаминов, которые важны для работы мозга. ✔️Оливковое масло. Ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для работы сердца и сосудов, а также функционирования мозга. 🥖Цельные злаки. Каши, хлебцы, гарниры, паста из твердых сортов пшеницы, бурый рис. ✔️Рыба. Она является источником ненасыщенных жирных кислот, необходимых для памяти и поддержки когнитивных способностей. ✔️Бобовые. Ешь кукурузу, горох, сою и чечевицу не менее 4 раз в неделю – это и белок, и клетчатка. ✔️Курица и индейка. Они должны быть в рационе хотя бы пару раз в неделю. Речь, заметим, не идет о наггетсах и крылышках во фритюре. 🍷Вино. Оно содержит ценный компонент ресвератрол, обладающий антиоксидантными свойствами. Важно помнить, что речь идет об одном бокале в день. СВЕСТИ НА МИНИМУМ 🥞Сливочное масло 😊Сыр 🍖Красное мясо 😊Всё жареное. Речь идет как о готовом фастфуде, так и о блюдах, приготовленных самостоятельно дома. 🧁Сладости. Постарайся есть их не чаще 4 раз в неделю. ⚫️⚫️⚫️⚫️ Следование принципам MIND-диеты позволяет отсрочить болезнь Альцгеймера и обеспечить нормальную работу мозга надолго. #mind #диета @doctorpolenova

🤧Как организовать быт людям, страдающим от аллергии: Время, когда в воздухе появляется пыльца растения-аллергена, становится настоящим испытанием для людей, страдающих от поллиноза. 🌸 Основными проявлениями сезонной аллергии являются насморк, заложенность носа, приступы чихания, покраснение, отечность и зуд век. Организуйте свой быт, распорядок дня таким образом, чтобы свести к минимуму возможность контакта с пыльцой: 1️⃣ ограничьте время пребывания на открытом воздухе; 2️⃣ избегайте выездов на природу (в сельскую местность, в лес, на дачу, на пикник); 3️⃣ держите окна закрытыми (в помещениях, в автомобиле); 4️⃣ установите в жилище системы для очистки и фильтрации воздуха, используйте специальные сетки на окна; 5️⃣ ежедневно проводите влажную уборку; 6️⃣ по возвращении с улицы обязательно примите душ, вымойте голову и смените одежду; прополощите рот, промойте глаза и нос физиологическим раствором (0,9% р-р NaCl) Берегите себя и будьте здоровы! ❤️ @doctorpolenova

Нужно ли отказываться от обычных сигарет в пользу электронных? Как быть с возможным набором массы тела?Обсуждаем в свежей публикации. Подробности - в галерее. Спойлер: оба хуже) Берегите себя, будьте здоровы, не курите и следите за весом ❤️ #электронныесигареты #диетолог #кардиолог #курение #ожирение #докторполенова

💌 14 февраля — День всех влюблённых. Весь интернет сегодня обменивается валентинками и поздравлениями. Давайте же разберемся, что такое «любовь» с точки зрения химии. Влюбляясь, люди испытывают схожие ощущения: чувствуют «бабочек в животе», становятся рассеянными, плохо спят и видят мир в «розовом свете». Все это можно объяснить с точки зрения науки. 🧠 Мозг влюбленного человека под влиянием гормонов начинает работать иначе: отвечающие за тревогу отделы мозга блокируются, а человек испытывает чувство эйфории. При этом у каждого гормона есть своя специализация, поэтому некоторые ученые связывают выработку конкретных гормонов с определенной фазой любви. Все активированные зоны работают через медиаторы, их как минимум четыре группы: 🦋дофамин 🦋эндорфины, энкефалины 🦋 окситоцин 🦋вазопрессин Безусловно в организме влюбленных работают эндорфины. Они дают ощущение эйфории, успокоения, блаженства. Эти медиаторы преобладают обеспечивают удовлетворение от отношений. Окситоцин и вазопрессин позиционируются как гормоны любви, привязанности и верности. Совсем недавно в литературе появились сведения о том, что при влюбленности в мозге и других клетках организма вырабатываются факторы роста нервов (нейротрофины). 💖 Таким образом, влюбленность несомненно положительно сказывается на состоянии нашего мозга, в частности может улучшаться память. Крепких вам здоровья и любви! #здоровье #любовь #деньсвятоговалентина

🩺 Уважаемые коллеги, информация для вас! Если вам нужны баллы НМО, спешите записаться на мой свежайший курс лекций Профилактическая кардиология 2024. Исключительно актуальные клинические рекомендации, практическая направленность, четкие алгоритмы диагностики и лечения за минимум времени. Наслаждайтесь, все для вас ❤️ СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС «Профилактическая кардиология 2024: медикаментозная терапия, кардионутрициология, кардиореабилитация» ⭐ Кто успеет записаться на курс СЕГОДНЯ, получит скидку! ❤️ Оформить заявку можно по ссылке: https:cardiology2024 @doctorpolenova

Как понять, что у меня гипертония? Очень просто. Сохраняйте простую картинку: самая актуальная информация Российского общества кардиологов. Артериальная гипертония - не только самое распространенное заболевание (после кариеса), но и самое излечимое. Найдите, пожалуйста, хорошего кардиолога, и давление станет, как у космонавта. Заодно уйдет риски преждевременного инфаркта и инсульта. Берегите себя и будьте здоровы 🩷

С Новым годом, дорогие друзья! Здоровья и счастья вам и вашим близким! Сегодня поговорим о рисках долгих выходных с неуемным потреблением горячительных напитков. Синдром праздничного сердца (англ. Holiday heart syndrome) — нарушение сердечного ритма (как правило, фибрилляция предсердий), возникающее в результате употребления алкогольных напитков людьми, которые в целом здоровы. Термин введён в 1978 году Филипом Эттингером. 🍾Синдром праздничного сердца, как правило, связывают с эпизодическим употреблением большого количества алкоголя за короткий промежуток времени (англ. binge drinking), в то время как хроническому алкоголизму свойственна несколько отличная картина сердечных нарушений. Основным симптомом являются перебои — нерегулярное сердцебиение, ощущаемое как пропущенные или дополнительные удары сердца. Другие симптомы — боль или давление за грудиной, одышка и обморок. Как правило, симптомы спонтанно разрешаются в течение 24 часов. Нерегулярное сердцебиение может быть серьезным симптомом опасных заболеваний. Если учащенное (неправильное) сердцебиение продолжается дольше нескольких часов, пациенту следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Некоторые нарушения сердечного ритма (аритмии), связанные с синдромом праздничного сердца после злоупотребления алкоголем, могут привести к внезапной смерти. Фибрилляция предсердий — наиболее частая аритмия при праздничном сердце. Она требует постоянного приема препаратов, разжижающих кровь, антикоагулянтов, для предотвращения такого грозного осложнения, как инсульт. Помните об умеренности. Не стесняйтесь обращаться к врачам. Смысл нашей (врачебной) жизни - в вашем здоровье! Берегите себя, пожалуйста ❤️