сахарная саша

⠀ Пн: 31 октября ⠀ 🩸 В 8:08 сахар 4,8 ммоль/л 🥬 Завтрак: Запечённая лепёшка с брокколи и цветной капустой 3 ХЕ Овощи, зелень ⠀ 💉 3 ЕД хумалог ⠀ 🚴‍♀ 2 км на велосипеде 🏋‍♀ 10:06-11:10 тренировка на низ+плечи: • становая тяга на прямых ногах в смите 4×12 • сгибания ног лёжа 4×12 • приседания 1×50 • выпады в смите 4×12 • жим ногами 4×12 • ягодичный мост в смите 4×12 • разводки гантелей в стороны на плечи 2×30 ⠀ 🚴‍♀ 2 км на велосипеде ⠀ 🩸 В 12:10 сахар 6,3 ммоль/л 🐿 Обед: Греча с курицей 3,1...

Пн: 24 октября 🩸 В 6:59 сахар 3,9 ммоль/л 🚴‍♀ 2 км на велосипеде 🏊‍♀ 7:48-8:30 бассейн 🍞 Завтрак (в 9:10): Фасолевый салат 1,5 ХЕ Хлеб 1,8 ХЕ всего 3,3 ХЕ 💉 3 ЕД хумалог 🏋‍♀ 9:50-11:05 т̲р̲е̲н̲и̲р̲о̲в̲к̲а̲ ̲н̲а̲ ̲в̲е̲р̲х̲ ̲(̲с̲п̲е̲ц̲и̲а̲л̲и̲з̲а̲ц̲и̲я̲ ̲н̲а̲ ̲п̲л̲е̲ч̲и̲)̲: • жим гантелей лёжа под углом 45 градусов 5×15 (статическая растяжка груди между подходами) • вертикальная тяга за спину 1×60 (со снижением веса на 3 кг) • горизонтальная тяга на спину широким хватом 5×12 • вертикальная...