Сплю, ем, хожу на работу и иногда читаю или слушаю книги. Вот так прошла неделя 🤷♀️ Во вторник начался насморок, горло першило. И потом пошло поехало. Как будто накопленной до этого усталости мне было недостаточно. Хотя чего я удивляюсь. Ведь именно в такие моменты падает иммунитет и начинаются всякие простуды. Да и сезон сейчас такой. Осень 🍂 Но несмотря на все это осень все равно остается моим любимым временем года. Дома тепло, уютно. На улице тоже хорошо, если тепло одеваться 😉 А как у вас дела? Любите осень? Делитесь в комментариях ⤵️
Планирование, полезные привычки
122
подписчика
Привет 🤗 Я Айгуль. Мне 39 лет и я живу с родителями. Здесь я рассказываю о том, как планирую свою жизнь. Внедряю полезные привычки и стараюсь избавиться от вредных. Делюсь опытом в планировании времени. Я не худею. Не даю рекомендаций и советов по питанию и здоровью. Просто рассказываю о себе.
🙈 Восстанавливаюсь после периода усталости
Не знаю как у вас, но когда я устала. Обычно начинаю подсознательно убирать лишние дела, задачи. Но в голове могут возникать мысли по типу: надо сделать вот это и еще вот это как только появятся силы. Но энергию как известно легко растратить, но трудно восстановить. Проверено мной 😅 В видео, которое выложила в начале недели поделилась как пришла к состоянию усталости ⤵️ Здесь же расскажу как восстанавливаюсь. Мой план: 🍂 Сон. Режим дня пострадал больше всего. Поэтому самое главное сейчас снова ложиться и просыпаться в одно и то же время...
🍝 Спагетти из ржаной муки 🍂 Решение дня: Никакого телефона. Потому что на этой неделе работал 6 дней. Нужен отдых 💯 Пэтому длинного видео не будет. Но по выходным решила делиться рецептами из ржаной муки. Сегодня Спагетти. Плюс буду добавлять рецепты, которые уже выкладывала 🙂
🍂 На прошлой неделе начала ощущать усталость
Главная проблема в том, что пришлось резко изменить режим дня. До августа я ложилась спать в 21:30-22:00 и просыпалась в 6:00. Сейчас, чтобы помедитировать, сделать гимнастику и позавтракать и потом без спешки доехать до работы мне нужно проснуться в 5:00–5:15. Организм пока в шоке немного 🤷♀️ Отражается это в том, что в выходные мне хочется спать подольше. И это хорошо видно на Трекере сна. В общем нужно время, чтобы привыкнуть 🙂 119 дней не ем мучное и сладкое...
🏡 Несколько слов о лете или итоги лета 2025
Это лето меня приятно удивило. Ничего особенного я не ждала. Думала, что будет еще одно жаркое лето, которое мне нужно просто прожить 🙈 Поэтому и план на лето состоял всего из нескольких пунктов: 1️⃣ Постараться 3 месяца не есть мучное и сладкое. 2️⃣ Радоваться прохладным дням, если будут. И заботиться о себе в жару. Читать книги. 3️⃣ Поиск работы. Сегодня утром полистала свой блокнот и вот что получилось: 🏡 Все лето не ела мучное и сладкое. Плюс опробовала несколько рецептов из ржаной муки. Которые буду применять...
Всю неделю 11–17 августа нам обещали похолодание, а оно все никак не наступало 🤷♀️ Но в выходные наконец стало прохладно. В субботу проснулась с болью в ногах. В общем сейчас занимаюсь этим вопросом. Хожу по врачам, проверяюсь. Майонез ем не чаще, чем 2 раза в неделю пока. Хотелось бы вообще отказаться. В нем ведь ничего полезного для меня нет. Но пока не получается. Режим дня наладился. В 20:30 делаю гимнастику, иду в душ, медитирю. И в 21:00 ложусь спать. Просыпаюсь в 5:00 –5:30. Цель на эту неделю: Вечерняя рутина в 20:15, а спать ложиться в 20:45. И посмотреть как буду чувствовать себя утром 🙂 А вот Книжный блог я почти забросила. Потому что мало читаю. На этой неделе планирую выложить 2 длинных видео: про книги и свои будни. Ну и продолжаю решать один вопрос. Надеюсь все получится как и планировалось и я смогу поделиться. Но если честно уже не очень верится 😞 Время покажет...
🍰 90 дней без мучного и сладкого
Среда, а я только подвожу итоги недели. Вот уже вторую неделю я занята. Почти каждый день где-то бываю, решаю вопросы. Надеюсь скоро смогу уже рассказать в чем дело 🙂 Прошлая неделя была самой жаркой этим летом. А еще если учитывать тот факт, что приходилось по такой жаре ездить по делам. Мои ощущения от жары хорошо видны на Трекере уровня энергии ⤵️ Поэтому я почти не читала книги. Просто не хотелось. А вот режим дня несмотря ни на что стал налаживаться...
🙈 Чуть не переехала... Итоги июля 2025
Хочу поделиться итогами июля. В конце месяца было жарко. Поэтому у меня ощущение будто там ничего не было. Как-то пролетело время и все 🤷♀️ 🧘♀️ Медитации 30 дней 📖 Дневник благодарности 22 дня 🏃♀️ Гимнастики 27 дней 🍰 Сегодня уже 87 дней как не ем мучное и сладкое Несмотря на жару уровень энергии в конце месяца был высоким. И вообще ниже цифры 7 в июле не опускался по ощущениям. Впервые вела Трекер уровня энергии в блокноте...
🏡 Итоги первой половины 2025
Уже 4й день я просматриваю свой блокнот и посты с итогами в соцсетях с начала года. Изменений к лучшему оказалось больше, чем я думала ЧЕМ Я ДОВОЛЬНА: 🧘♀️Медитации, почти каждый день. 📖 Дневник благодарности заполняю регулярно. Почти... 🏃♀️Гимнастики тоже пропускала только если болела. А так каждый день 💯 🚶♀️ Прогулки. Зимой и весной гуляла часто. Но как наступило лето вообще в жару лишний раз не хочется выходить 🙈 В январе уволилась. Прошла до конца обучение и сделала конспект. С февраля начала отслеживать уровень энергии...
📖 Как я подвожу итоги первых шести месяцев 2025 года
1️⃣ Открываю свой план на год. В этом году у меня не было каких-то больших целей на год. Но у меня есть заветная мечта-цель переехать жить за город. И в старости жить в деревне. Как я это вижу? Сначала это будет как дача. Будем ездить на выходные, на лето, в отпуск. А потом с возрастом я планирую переехать за город насовсем 🙂 Что я делаю в направлении к цели в этом году? Занимаюсь своим здоровьем. Чтобы жить в деревне нужно себя хорошо чувствовать...
📚 Прочитала 13 книг, но рассказала только о 7 из них. Почему 🤷♀️
Возможно вы заметили, что например, в июне я прочитала 13 книг, но рассказала только о 7-8 из них. Есть несколько причин: 📚 Например, мне не очень нравится читать детективы в которых читатель может слышать мысли преступника. Или сыщик не делится мыслями о расследовании в течении книги, а просто выдает решение в конце. 📚 Когда описаны тяжелые события, через которые проходят герои. Из недавно прочитанного серия "Голодные игры". Перечитываю третий раз, но делиться отзывом не хочется. 📚 Бывает прочитала книгу и понимаю, что она мне не понравилась...
🤷♀️ Почти получилось не есть майонез неделю
Прошлая неделя была не такой жаркой. Поэтому я подолгу гуляла с собакой 🙂 Майонез не ела 6 дней. Пару раз хотелось положить в салат, но я этого не сделала 💯 А в воскресенье ела бутерброды и решила себе разрешить 😅 Посмотрим как пройдет эта неделя. А еще кажется моей любимой ягодой в этом году стала малина. Хотя никогда особо не ела до этого года. Соцсети вела не столь активно. Но одно длинное видео выложила. Вчера было 70 дней как я не ем мучное и сладкое...