Спорт с Сайдашем💪

Тренируйся вместе со мной! Приходи на мои тренировки в ФК Акимбо (https://vk.com/akimbogym) на Амирхана. Сегодня была тренировка спины и рук с завершающим упражнением на пресс. Упражнения: 1. Становая тяга. 2.Передний вис и подтягивания. 3.Тяга грифа с параллельными рукоятками к животу. 4.Подъем v образного грифа на бицепс на блочном тренажере. 5.Разгибание рук на трицепс на блочном тренажере. 6.Скручивания и подъемы ног с выталкиванием таза вверх.

Как начать тренироваться, когда не понимаешь с чего начать? Часто бывает что люди хотят начать заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, но совершенно не понимают что сделать первым, а что вторым и так далее. В данной ситуации я советую руководствоваться следующими правилами: 1. Определите вашу цель! Каким вы себя хотите видеть и для чего вы будете тренироваться? 2. Теперь есть цель и представление, далее нужно собрать информацию о том как можно достигнуть этой цели и найти этот образ, который вы себе представили. Распечатайте его, повесьте на стену. Пускай он вас каждый день мотивирует. 3.Отлично, далее нужно начинать заниматься, тренироваться! Если есть возможность, конечно лучше начать с тренером. Он поставит и проконтролирует вашу технику. Если нет начинайте работать перед зеркалом, снимайте себя на видео и исправляйте ошибки. Никуда не торопитесь, важно качество, а не скорость. Далее когда вы окрепнете вы уже будете делать все более менее хорошо. 4. Поддерживайте тренировки регулярно, в одни и те же дни и в одинаковое время. Питайтесь регулярно правильно и разнообразно. Ложитесь спать вовремя и вставайте в одно и то же время. Выполнив все эти правила последовательно вы сможете правильно начать и вскоре начнёте добиваться успеха. Желаю всем удачи!