LEISAN - Нутрициолог: 🔥Сожги ЖИР и свои комплексы ВСЕГО за 4 НЕДЕЛИ!

📌Основные принципы и правила КЕТО ПИТАНИЯ Состав макронутриентов: · Жиры: 70-80% от суточной калорийности. · Белки: 20-25%. · Углеводы: 5-10% (обычно 20-50 г чистых углеводов в день). Ключевые правила: 1. Резко сокращаем углеводы: Исключаем сахар, хлеб, макароны, крупы, картофель, сладкие фрукты, большинство бобовых. 2. Умеренное потребление белка: Не переедать белков, так как их избыток может превращаться в глюкозы (глюконеогенез) и мешать кетозу. 3. Не боимся жиров: Жиры становятся основным источником энергии. Важно получать их из качественных источников. 4. Контроль водно-солевого баланса: При отказе от углеводов организм быстро теряет воду и электролиты (натрий, калий, магний). Это может вызвать "кето-грипп". Решение: пить больше воды и подсаливать пищу. -30 кг❗Красота и здоровье за 4 месяца 👉 https://clck.ru/33dErF

🚫5 Главных ВРАГОВ кетоза: 1. Сахар и сладости: Все, включая мед, сиропы (кроме стевии, эритрита в умеренных количествах). 2. Зерновые и крупы: Пшеница, рис, овес, кукуруза, хлеб, макароны, выпечка. 3. Крахмалистые овощи: Картофель, батат, кукуруза. 4. Большинство фруктов: Бананы, яблоки, виноград и т.д. Исключение: Ягоды (малина, черника, клубника) в очень небольших количествах как украшение. 5. Сладкие напитки: Соки, газировка, пиво. 📌-30 кг за 2 месяца: СУПЕР метод ПОХУДЕНИЯ 👉 https://clck.ru/33dErF

👆Почему на кето снижается аппетит и естественно сокращаются калории ❓ 🔥Это ключевой практический эффект для похудения. 1. Кетоны подавляют аппетит. Повышенный уровень кетоновых тел, особенно бета-гидроксибутирата, напрямую влияет на центры голода в мозге (гипоталамус), снижая чувство голода. 2. Стабилизация уровня сахара в крови и инсулина. Резкие скачки инсулина после углеводной пищи приводят к падению сахара и приступам голода. На кето таких скачков нет, инсулин остается на стабильно низком уровне. Это устраняет "эмоциональный" голод и тягу к сладкому. 3.Высокое содержание жиров и белков. Эти макронутриенты очень сытные (дают долгое чувство насыщения). Жиры медленно перевариваются, а белки влияют на выработку гормонов сытости (лептина, пептида YY). 4. В итоге: люди на кето часто начинают есть меньше, не подсчитывая калории, потому что просто не хотят есть. ✅ Дефицит калорий создается естественным путем. 🎁Курс: -25 кг за 4 недели 👉https://clck.ru/33dErF